Сегодня у нас #77!

Вчера сделала шоколадное обертывание. Точнее обмазывание т.к. ничем не обертывала

Девочки! Я чего-то запуталась...
Как считать калорийность круп? то что указано на этикетке -
это калорийность сухого продукта или уже готового?

Считать калорийность сухого продукта.

Для души сегодня прогулялась на свежем воздухе

Молодец

Девушки,кто учавствует в конкурсе выкладываете план.

ПЛАН

Питание
Не есть после 19.00
Не есть сладкое и выпечку,а также чипсы,сухарики
В среду РД на молокочае

Фитнес
Комплекс упражнений "Око возрождения"
Пешие прогулки ежедневно
Занятия аэробикой 2 разу в неделю(вторник и четверг)

Красота
Скраб
Самомассаж
Маникюр в понедельник
Шоколадное обвертывание в пятницу

Вес 59
Объем под грудью 76
Объем талии 70
Объем по пупку 90
Объем бедер 93
Объем бедра 54
Активно налегаю на спорт!!!

План на неделю
Питание

Исключаю все сладкое и мучное
После 18 не ем
Пью много воды
Ем много фруктов и овощей

Спорт(программа-минимум)
За 2 недели сходить в бассейн 2 раза.
Каждый день обруч и упражнения на пресс
Прогулки с коляской при наличии хорошей погоды

Красота
кофейный скраб


Замеры сделаю завтра

Мой план:
Не есть после 18:00(В крайнем случае 19:00)
Не есть сладкого вообще
Выпивать не менее 6 стаканов воды
Спорт каждый вечер, велотренажёр 40 минут в день
Начать делать маски для волос и для лица
Каждый день мазаться увлажняющим кремом для тела)

Пока план выполняется идеально Кроме масок и воды))

Девчонки, а отчёты по понедельникам только вес? Или объёмы тоже надо измерять?

МОЙ ПЛАН

Питание

- Не ем сладкое, мучное, жаренное, фаст-фуд
- Понедельник и/или среда разгрузка на шоколаде, молокочае, овощном супчике.
- Пью не менее 4х чашек зеленого чая в день
- Не ем после 19.

Спорт

- Упражнения на разные группы мышц ежедневно
- Велотренажер - 5 минут в день
- Растяжка - 3 раза в неделю

Уход

- Маска для лица - 1 раз в неделю
- Маска для волос - 1 раз в неделю
- Обтирание кофе - каждый день
- Медовый самомассаж - 1 раз в неделю
- Шоколадное обертывание (без обертывания ) - 1 раз в неделю на 15 мин.

Вес - 82,2 кг.

Объем талии - 101
Объем груди - 105
Объем бёдер - 112
Объем бедра - 65
Объем шеи - 38 см

В понедельник вес и что-ты делала в течение недели для снижения веса.
А для конкурса внутрикомандного нужны объемы начальные и через неделю.

Питание

Коридор 1100 ккал и не есть после 19-00
8 чашек воды в день
сладкое, мучное полностью исключаю
РД- среда

Фитнес

- утром ежедневно зарядка - комплекс "5 тибетских жемчужин"
- вечер - беговая дорожка 300 ккал, пресс - 100 раз (кроме среды)

Красота

- утро - помимо основного хода, умывание кубиком льда,
пн, чт - маска для лица
- вечер -моделирущий крем и самомассаж на бедра

Вес - 62 кг
ОТ-73
ОЖ -87
ОБ - 100
О ноги сверху -56

Это УСЕ...

ПОНЯЛА! СПАСИБО!

Сегодня День Лени

ПРИВЕТ,ДЕВЧОНКИ!!!

МОИ ОБЪЕМЫ:
ОГ:98
ОТ:73
ОЖ:90
ОН:59
ОБ:103
ОР:33

питание:
соблюдать ккал в 1200-1300
1 разгрузочный день
выпивать примерно 7-8 стаканов воды
есть больше молочного,фруктов и овощей

фитнес:
бег на свежем воздухе
качать пресс 3 раза в неделю
крутить обруч по 15-20 мин
прокачивать мышцы ягодиц

красота:
скраб из кофе для тела
увлажняющий лосьон для тела
маски для волос из репейного масло+добавить новые