Всем привет!!! Решила заняться своей фигурой...чтоб к весне выглядеть и чувствовать себя на все 100%!!! За последние два месяца буквально сильно поправилась...и не знаю как и с чего начать свое похудение, чтоб придти в норму!
Девчоночки,оч прошу вас поделиться своим опытом преображение...с чего начать мне, особенно в плане питания, желательно подробное меню. Вес набираю в большей степени из-за неправильного питания:(

Добрый вечер!
http://hudeemvmeste.ru/subscribe/index.htm
Там всё полезное.

Lik@, прывет Добро пожаловать на форум - самый офигенный форум в инете

Давай пиши свои параметры - рост, вес, образ жизни, наличие в этой жизни спорта и пр...

Большое спасибо за такой скорый ответ!
Девчонки, я тут еще разобраться не совсем могу...подскажите что тут к чему...?

Lik@ приветик!зашла познакомиться!делись,какой у тебя вес,рост и сколько тебе лет?

Привет! Успеха и терпения тебе в твоем похудении!

Мне кажется, что сначала надо установить причину твоего "потяжеления" за 2 месяца.
Хорошо, что ты сразу взялась за себя, как только заметила что поправляешься, а не запустила этот процесс на несколько лет

Я вот реально года 2 не замечала, что поправилась (сама не знаю почему )

Забегай в гости ко мне в дневничек. Буду рада!

А еще сделай линейку, поставь себе цель!

А ты зайди в тему для новичков, там вроде все написано. А если не поймешь - обращайся)))

Мне 20 лет, я студентка 4 курса. Еще со школьного возраста меня волновала проблема моего веса...
Сегодня я вешу 65 кг при росте в 163. Образ жизни...ну когда какой...если берусь за свою фигуру оч активный..))) В том году я точно также поправилась...и именно зимой, до этого весила 58-60 кг, а к зиме набрала 65...И мы с подругой стали заниматься активно спортом: бегали по пол часа примерно через день, еще я записалась на восточные танцы, от которых получала массу удовольствия!!! Плюс питание, позже выложу диету,по которой питалась...

Благодаря моим усилиям я к весне была 57-58 кг! И оч была счастлива!
Потом началась сессия, затем каникулы летние....спорт потихоньку забросила...и вот результат снова 65 кг(((

Подробным наше меню для Вас быть не может. У Вас свои вкусы, свои продукты.
Пишите здесь свой рацион, там посмотрим.
Так, по порядку.
1. Вес и рост Ваш напишите в профиле в графе "Подпись"
2. Вот здесь посмотрите свой нормальный вес:
http://hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk2.htm
3. Определитесь с планами. Реально сбрасывать за месяц 2,5 кг. без вреда для здоровья. В первый месяц ещё несколько литров воды может уйти.
4. Создайте линеечку и скопируйте ссылку на неё туда же в "Подпись".
5. Дальше - отчёты о своих подвигах в эту тему.

Девчоночки,всем спасибо за такой теплый, прям родной и душевный прием!!!

Lik@
Привет!!!
С чем разобраться не можешь? Спрашивай, поможем!!!

А про питание и диеты могу сказать: что лучше в диету плавно входить, а не сразу всё исключать, а то сорвешься быстро. Ты к примеру в первую неделю исключи все соуса, во вторую почти всё сладкое, в третью мучное кроме грубых помолов, кашку с утра, от неё долго кушать не хочется!
Вооооооот!!!!!! )))

Lik@
а танцами и спортом больше не занимаешься? Начни с того,что посчитай сколько БЖУКов (белки-жиры-углеводы-каллории) тебе нужно съедать в день

Хорошо помнить про БЖУКи, но и про З[автрак]Л[анч]О[бед]П[олдник]У[жин] хорошо не забывать.

ЗЛОПУ - эта абривиатура для меня нова , хотя суть практикуется

1,5 месяца назад записались с подругой на йогу...месяц проходила-поняла что вообще немое!!! На восточные танцы хотела бы ходить с удовольствием, но наша преподавательница ушла в декрет...ходила в сентябре к другим-мне не понравилось... Сессию я почти закрыла и теперь есть время заняться собою! Завтра ко мне домой придет подружка и мы начнем заниматься под диск фитнесом, вместе как говориться веселее))) А чуть теплее станет и снова бегать будем))