Всем ПРИВЕТИК!
Вот и я решила завести дневничок...
Мой вес, как качели, гуляет постоянно туда-сюда +/- 7 кг. Прошлой весной была - 62, летом -67. Осенью после определенных нервных
потрясений резко 60 кг. После праздников вес плавно пошел на увеличение, хочу этот процесс остановить и СТАТЬ ЕЩЕ ЛУЧШЕ!
Планирую ежедневно
1. утром делать тибетскую гимнастику, которая дает заряд энергии и бодрости и восстанавливает жизненные силы организма (проверено на себе, делала полгода, чувствовала себя великолепно, но забросила летом, к сожалению)
2.стараться не забывать про беговую дорожку, которая без меня заскучала
3 и конечно, ПИТАНИЕ! больше овощей и фруктов, но в уменьшенных объемах...

Надеюсь на вашу поддержку!
Какие вы все молодцы, главное не сходить
с выбранного пути!
#77

Меню Saharok - стр. 5
Меню 1200 ккал - стр. 28

#77
Желаю тебе удачи!

viktoria76
привет, расскажи подробнее о гимнастике, очень интересно)))

viktoria76
Привет! Удачи тебе и силы Воли!
Расскажи о себе немного) Чем живешь?)

И о гимнастике расскажи) Некоторое время назад тоже выполняла комплекс упражнений, дыхательных, с растяжкой. Очень помогало чувствовать себя отлично. А потом забросила позорница))

Спасибо всем моим первым гостьям за поддержку!
О себе:
31 год, замужем, 2 детей (5 и 10 лет)
Т.к работаю и много всяких домашних забот с детьми
на посещение фитнесс-клуба, ну совсем времени нет (2 лишних часа вне дома не могу себе позволить).
Поэтому купила 2 года назад беговую дорожку, стараюсь ходить по 1 часу в день (не бегать, говорят жир только во время ходьбы сгорает), не каждый день, правда, получается. И "дело" идет и дети рядом при мне.
А по утрам гимнастика:
Гимнастика называется "5 тибетских жемчужин" Питера КЭЛДЕРА- это пять достаточно простых упражнений , которые надо делать ежедневно каждое по 21 разу, утром занимает 15-20 мин.
На скорую руку вот нашла в поисковие ссылку:
www.fund-intent.ru/pubso/st2oko-1.shtml
Хотя я сама начала заниматься по книжке.
Поверьте мне - эффект ощущается, улучшается обмен веществ, за эти 15-20 минут успеваешь пропотеть, потом весь день бегаешь бодрячком, свежеешь и молодеешь (это по откликам знакомых ).

Дорожка дома - это оч удобное дело) Всё можно успеть)

Спасибо за инфу. Обязательно посмотрим-с эту гимнастику!


Ещё раз велкам!

#77

viktoria76

добро пожаловать!

Успехов тебе!

Спасибо! Ты такая молодец, можно только позавидовать.
По какой методике добилась таких колоссальных результатов?

viktoria76
да ладно, не смущай меня! )

Я сейчас как раз пытаюсь вылезти из зажора и скинуть привес в килограмм

А методика у меня простая - считаю калории, стараюсь вечером не есть жирного и вообще много на ночь не есть. Хожу на фитнес 2-3 раза в неделю. Вот и все, как видишь - ничего сложного!


Золотые слова!

СПАСИБО ЗА РАДУШНЫЙ ПРИЕМ, ДЕВОЧКИ!
Уже всех люблю!

Pola

Все равно ты молодец! Идешь не спеша, но точно к цели, силе воли только позавидуешь!
Я тоже стараюсь не есть жирного и сладко-жирного, но ведь столько вокруг соблазнов постоянно, то гости, то с подружками надо посидеть, то еще какой повод... Как суметь контролировать себя в любых ситуациях?
Как не ограждая себя от радостей жизни идти к намеченному весу или достигнув его удержать? Вот вопрос.
Но кажется я нашла выход, это общение с единомышленниками...
С вами девочки...
П О Д Д Е Р Ж И Т Е!!!!

viktoria76
доброе утро!


Прикол в том, что у меня ее... нет! Все дело в привычках ) Стоит чуть-чуть потерпеть, и организму станет полегче. И плюс не ограничивать себя слишком жестко.


Вот честно, я когда встречаюсь с подружками и иду с ними в кафе, то просто не заморачиваюсь. От одного позднего ужина, даже с жирным и сладким, сильно не поправишься! Самое главное, чтобы этот ужин был только одним, т.е. на следующий день собраться и снова возвращаться к правильному питанию.


Кстати, отличный способ - вести пищевой дневник. Очень помогает наладить питание!

А со спортом у тебя все супер! Я мечтаю иметь большую квартиру и беговую дорожку в ней

Приветик!!!! Молодчинка, что начала стройнеть с нами ))))) веселей и полезней и к красивой фигуре придешь скорей ))) уж мы поможем а еще очень помогают групповые похуделки )))) посмотри этот раздел форума и если понравится, присоединяйся к любой группе ))) я в группе №2 Леди Лайт, мы будем тебе рады )))))
Забегай в гости

Да участие в группе помогает,сразу чувствуешь ответственность и это дисциплинирует!