Донна Роза привет!
Спешу познакомиться с героиней форума!
#77
Теперь я понимаю, что нет ничего невозможного Донна Роза
ты просто молодец, грандиозное стремление, грандиозный результат...то ли ещё будет

Эстелла, привет! Рада, что ты ко мне заглянула! Будем знакомы!Спасибо за добрые слова! В свою очередь хочу пожелать тебе побиться поставленной цели и удерживать достигутый вес! Удачи тебе!

Донна Роза скажи а как ты борешься со срывами?

А если и туда,и туда?Справишься?

Наташенька,с наступающим тебя! А ты случайно не до 31 работать будешь?
#77

Привет!
#77

Эстелла
Esmeralda
_/\Ен@_
я худею, добрый вечер, дорогие девочки!!!!


Я с ними не борюсь, Эстелла! Слово борьба вообще в нашем деле не преемлемое! Объясню почему: если ты выбрала способом для достижения поставленной цели строгое ограничение в большинстве продуктов, то несомненно рано или поздно наступит срыв. Организм не обманешь - всегда хочется того, что ты себе запрещаешь кушать. Поэтому твердо скажи себе, что я здоровый человек, мне можно кушать все, но... вкусности должны быть наградой, их можно кушать не каждый день, а время от времени. Стараться жирные тортики заменять менее калорийными десертами, кушать их на сытый желудок, смакуя каждым маленьким кусочком, ведь одна виноградина такая же на вкус, как и целая гроздь. Потом еще одной из причин срывов является чувство голода, жесткое ограничение в питании заставляет постоянно думать о еде и ведет к срывам. Поэтому кушай регулярно, начинай прием пищи с приличной порции овощей, они заполяют желудок и дают чувство сытости. На завтрак обязательно нужно есть сложные углеводы (каша геркулесовая или любая другая отличный завтрак). В обед тоже четверть рациона должна состоять из сложных углеводов (крупы, картошка, макароны). Вот вечером лучше съесть рыбку с овощами или творог с фруктами. Устраивай себе в течение дня 2-3 перекуса калорийность в 100 ккал. Вот придерживаясь примерно такого рациона питания ты никогда не будешь голодна и срывов соответствтенно не наступит. Если говорить конкретно о себе, то срывами я могу назвать 3-4 конфеты, которые были не заланированы в рационе или 4 дольки шоколада, но я отношусь к этому с нисхождением и ни в коем случае себя за это не ругаю, т.к. это бессмысленно.
Esmeralda, от всей души поздравляю тебя с достижением середины пути и желаю, что оставшаяся половина была пройдена тобой легко и непринужденно, а достигнув поставленной цели, ты удержала вес!

Лена, легко! Я ведь в тренажерку не хоже не потому что тяжело, а просто мне одной скучно заниматься и потом нужно постоянно самой разрабатывать программу занятий.

Спасибо, Ленуська! Тебя также с наступающим Новым годом! Нет мы 31 уже не работаем, слава Богу!
я худею, Лена, спасибо за зимнюю открыточку! А у нас не зима на дворе, а ранняя весна... Снег весь растаял, ручьи текут, вчера голуби в лужах купались...
Выходные у меня прошли замечательно, несмотря на противную погоду, настроение отличное, удалось в субботу и воскресенье сходить в фитнес клуб и отлично позаниматься. Пилатес - это вещь Упражнения выполняли на фитболе (продвинутый уровень) - так было сложно выполнять некоторые упражнения, но есть к чему стремиться. Сегодня занималась BOSU (неустойчивая платформа в виде резиновой полусферы на подставке) - развивает координацию, укрепляет внутренние мышцы-стабилизаторы, которые простым качанием мышц на тренажере не укрепишь. Прошло занятие на одном дыхании. Так весело было балансировать на этой штуке и удерживать равновесие, а еще у нас тренер новый парнишка- такой вечельчак и шутник. Одним словом, сплошной позитив! В плане питания в связи с занятостью фитнесом у меня все ОК! Кушала правильно и умеренно, посление дни что-то тянет на рыбу - вот я ее и готовлю себе третий день в разных вариантах.

А я не могу себя заставить есть рыбу. Понимаю. что полезно, но из всего рыбного разнообразия с удовольствием ем только соленую на бутерброде. Но это можно себе позволить лишь иногда.

Наташенька, доброе утро!
Ты, как всегда, в плане спорта впереди всех Вот умница, даже с завалом на работе не пропускаешь занятия. Пример для всех нас!

А мы тут плодами вашего труда регулярно балуемся Конфетками...

Наташ, привет! Я смотрю ты тоже остановилась на одном весе (если конечно линеечка реальный вес отображает... ) После 70 (с ума сойти) сброшенных кг-шек можно и потоптаться. Вот и мой организмус видимо решил, что ему и так не плохо и дальше как-то не худеет, а я его и не мучаю не хочет, как хочет... Но вот к лету всё таки напрягусь на еще один десяточек. А вообще, мне и так не плохо
С наступающим! Здоровья, удачи и исполнения всех желаний!!!!

я худею,
Нэна,
Алюша, добрый вечер, девочки!


А я напротив - очень рыбу люблю, просите лучше, что я не люблю Тут придется хорошенько подумать... Что-то в голову не пришло...

Кать, я стараюсь И занятия доставляют мне огромное удовольствие.

Я сегодня тоже кусочек тортика в обед слопала

Это точно, вес застрял, причин несколько. Во-первых, организм привык к большой физической нагрузке и не торопится расставаться с запасами, во-вторых, на фоне физ. нагрузки стала значительно больше кушать, ну и наконец мотивация стала намного слабее, т.к. считаю, что вполне сейчас нормально выгляжу. Так что я сейчас нахожусь на распутье.

Я себе, честно скажу, таких задач не ставлю. Понимаешь, у меня сейчас проблема не как бы сбросить кг., а привести в порядок тело (хочется, чтобы кожа немного подтянулась, поэтому усиленно тренируюсь, а мышцы тяжелее жира, поэтому на весы сейчас не ориентируюсь).

Огромное спасибо, Алюша! Тебя также поздравляю с наступающим Новым годом и желаю мира, добра и благополучия в твоем доме!!! Будь счастлива!!!!!

Донна Роза
Наташ, приветик!! Сегодня весь день про тебя думала. А почему? – да потому что как раз сейчас на выборе правильного питания. Летнее было совсем другим, надо для зимы придумывать. Все выбираю и думаю, что же лучше есть И тут вспомнила, что у Донны РОзы были интересные рациончики, причем я их отдельно копировала

Седня нашла их распечатанными в своей толстой папке "ЗОЖ и постройнение" и читала в метро Так что у меня сегодня много времени проведено с "тобой"

Смотрю, ты и дальше занимаешься Такая умничка!! С наступающим тебя! НОвый год сам по себе не приносит ничего нового, это новое мы должны делать сами. Поэтому желаю тебе и дальше меняться внешне и внутренне: раскрываться все больше и больше, познавая другие грани своей личности! Чмоки!!!

Наташик, привет!
Мне на ум что-то только вареный жир приходит

Мальвина,
Нэна, добрый вечер, дорогие девочки!

Мальвина, сколько лет-сколько зим!!!!! Рада, что ты заглянула ко мне в дневничок, вспомнила про "старушку" Донну Розу !
Ой, как приятно! Только вот у меня как раз сегодня был не ЗОЖевский денек- отмечали на работе Новый год наступающий, правда, я салатик попросила отложить для меня без заправки майонезной, больше на овощи и сыр налегала, колбаса меня мало интересует, а вот кусочек пирога слопала Завтра отработаю все в фитнес-клубе.


Ф-у-у-у-у! Кать это я точно не люблю