Приколистка ты, Бася!
Дачница, я тож фотку хочу посмотреть

Будут вам фотки! А я и правда Рыба! Только не сом, у меня усы ещё маленькие

Таня, Танечка, на каком же месте у тебя, извини, усы?????
Это все весело, конечно, но пора вернуться к тазобедренному суставу!
Для начала возьмем крем, можно спец., а если нет - сойдет любой, намажем ладошки, потом раскрытыми ладошками, круговыми движениями помассируем область ТБС, это чтобы сразу ничего не вывернулось. Потом ручку в кулачок, и теми же круговыми движениями, только костяшками пальцев погреем ТБС. Можно стоя, лучше лежа.
Потом встанем боком к опоре (любой, хоть стол, хоть спинка стула, чтобы держаться).
Ножку согнуть в колене и поднять согнутую вперед до прямого угла. Дальше, делаем согнутой ножкой круговые движения через сторону назад, стараемся коленку не опускать ниже горизонта. Раз восемь покрутили и поменяли направление.
Потом другой ногой.
Потом доложить о впечатлениях: удалось-не удалось, болит-не болит, что-то мешает, амплитуда получилась большая-маленькая и т.д. и т.п.
Потом продолжим.

Бася, я всё записала, сегодня буду тестировать свой ТБС. Это упр-е напоминает балетную разминку (ты же помнишь - я танцор со стажем ).
И ещё - напрашиваюсь на похвалу (обожаю, когда ты меня хвалишь) - сегодня сделала флюорографию! Машинка чуть ли не к дому подъехала, село охватывают медициной! Удобно! Следующий доступный этап - сдать кровь на холестерин и пр. Надо только карточку найти .

Да, Таня, ты все правильно понимаешь, упражнение именно оттуда, и все последующие тоже будут оттуда. Это упр, скорее разминочное и разогревающее, но если какие-то проблемы есть - они начнут вылезать, если проблем нет, то оно позволит подготовиться к следующему. Давай - сделаешь, буду хвалить!!!
А флюорографию вы все сделали???
Карточку не найдешь - заведешь другую, все равно в той ничего интересного нет .

P.S. А чего не отвечаешь??? Опять сильно задумалась???

Ага, в Ворде катаю, в те редкие минуты, когда меня домашние не достают. Уж больно тема не простая и интересная.
У Иры свежая флюорография, она сегодня не ходила.

Дааааааааааа, чего-то я опять перебрала, видимо..............

Тань, забыла сказать - если ты знаешь это упражнение, то обязательно сравни, как раньше шло и как сейчас. Прямо заострись на этом!

А ничего, что мне было тогда лет 15-16?
Письмецо, наконец-то, улетело к тебе, Бася. Пока мои на рисование ушли

Н-да, прилетело............................


А какие варианты?


Тань, что я ещё хотела сказать по этому поводу:
какой бы нибыл результат - не надо ни расстраиваться, ни радоваться. Это как и однократное измерение давления - мало о чем говорит....
В идеале надо было сдать анализы до ЗОЖа и теперь, можно было бы сделать выводы. А так придется сдать, и через какое-то время ещё раз сдать и только потом сделать вывод.

Отчитываюсь- сделали вчера с Иринкой твой, Бася , тест. Раз по 10-12 во все стороны и на все ноги.
Не знаю, правильно ли, амплитуда(если в сторону) почти на 90 градусов получилась. Остались живы. У меня ничего не болит, только ночью левая (отстёгивающаяся) нога немного поднывала.

Какой-то негустой отчет, мало слов...


Тань, а травмы были?
Все же ты пишешь, что "танцор со стажем" - так мало вероятно, чтобы ничего не было.

Дак я же не "профи", а любитель. Только для удовольствия, какие от этого травмы?

Тань, так травмы начинаются раньше, чем "проффесионализм".
Просто у "профи" они другие, а так от травм никто не застрахован.
Макс вот, практически не занимается, а поди ж ты - постоянно что-нибудь да не так .

Нет, по травмам у меня Ира специалист У неё всегда чего-нибудь поцарапано, растянуто или ушиблено.
А я ленивая и осторожная, высоты боюсь, за автобусами не бегаю.

Дачница, здравствуйте, девушка!
Узнаёте меня?
Какие успехи в похудении!
Молодец, ничего не скажешь!
Жду в гости в свой дневничок!
Как там наш дитёнок поживает?