Всем привет, кто меня знает!
Буду рада и новым знакомствам!
Добро пожаловать в мой новый дневник!
Я созрела для нового старта, начало уже положено, поэтому решено - буду вести новый дневник. Одно желание, чтобы мои старые друзья в него почаще заходили
Итак, с 14 апреля 2010 г. я решила питаться и худеть взяв за основу систему питания Инны Палеес. У неё есть своя группа в "Одноклассниках" - "Уходят килограммы - без диет и драмы!", кроме того у Катюшки-Мальвинки на сайте тоже есть описание данной программы Почему "за основу"? Да потому что я допускаю отклонения от программы, а, по мнению Инны, есть Программа, а всё остальное есть можно, НО (цитирую): "это уже будет ваша программа с вашими результатами!"
Тем не менее за 12 дней у меня ушло 3100 г (на линейке меньше, т.к. первоночалный вес там можно указывать только в кг!).
Сама Программа детально изложена вот в этой Розовой памятке:
#77
Всё достаточно просто, вкусно, сытно и разнообразно Главное - не лениться готовить! Кроме того немаловажно, по этой программе можно и нужно кушать после 6-ти! И это тоже гуд
Я строго соблюдаю водный режим! Полюбила обезжиренный творог с яблоком и "подсадила" на него свою 16-летнюю дочь - теперь это её любимый ужин
Что я делаю не по программе:
- оставила в рационе бананы, тыкву и ещё некоторые запрещённые (на стадии снижения веса) продукты
- ем запрещённые программой консервы (тунец, зелёный горошек, фасоль)
- обеды у меня не домашние, а из кафе сами понимаете, в этом случае не проконтролируешь, сколько масла положили в салат, в тушёную капусту и прочее
- иногда порции чуть больше или чуть меньше
- иногда из-за работы пропуская чайную паузу или полдник
(а вчера, например, вообще осталась и без полдника, и без ужина, т.к. поздно встала и график сдвинулся )
- не могу найти у себя в городе чисто ржаного хлеба - везде идёт плюсом пшеничная мука запрещённая программой
- тоже самое с натуральным йогуртом - ну нет у нас обезжиренных, поэтому покупаю Активию 3,5% жирности
- сыр ем 10% по той же причине
- омлет делаю не из 3-х белков, а из 1 яйца + белок
Очень меня порадовало то, что из физнагрузки здесь предлагается заниматься Бодифлексом С ним я давно знакома, поэтому с удовольствием возобнавила занятия. Программа + бодифлекс превзошли мои ожидания Судите сами (по моим замерам через неделю):
14.04/21.04
ОТ 102/98
ОвТ 95/94
ОнТ 110/106
ОБ 108/106
ОЖ 111/108
ОГ 102/101,5
ОпГ 92/89
ОШ 35/34,5
ОР 35/33
ОН 64/63
ОИк 37,5/36,5
Итого: минус 22 см!
Ну и ещё я считаю немаловажным то, что уже второй месяц я пью БАДы. Причём не для похудения, а с целью общего оздоровления организма и чтобы облегчить мой артрит Дабы не сочли рекламой не пишу их название (кому интересно - отвечу в личку). Скажу только, что это целый комплекс витамин И за время их приёма произошли такие вот изменения:
- улучшилось состояние ногтей
- мои вечно проблемные пятки стали подживать
- улучшилось общее самочувствие, исчезла вечная сонливость
- ночью спать стала как убитая и...без сновидений
- утром встаю, как огурчик, причём в 7.00 (хотя раньше еле-еле голову от подушки отрывала к 9-ти )
- исчезла нервозность (раньше плакала по поводу и без )
- я перестала делать уколы от артрита и чувствую себя ТТТ! В середине мая сдам повторный анализ крови и тогда точно могу понять - работают БАДы или нет
Ну и для наглядности выложу несколько своих меню:
14.04:
2 стакана воды за 40 мин. до завтрака
З: 2,5 ст.л. геркулеса, запаренного на воде + тёртое яблоко, 125 г. натурального йогурта Активия 3,5%
через час
Чайная пауза: цикорий, 2 кураги, 2 чернослива, 5 г. 70% шоколада
2 стакана воды за 40 мин. до обеда
О: тушёная говядина (70 г), тушёная капуста (150 г), овощной салат (кальмар, огурец, морская капуста, лук, масло), кусок зернового хлеба
через час
Чайная пауза: зелёный чай, 2 кураги, 2 чернослива, 5 г. 70%
шоколада
1 стакан воды за 40 мин. до полдника
П: стакан 0,1% кефира
1 стакан воды за 40 мин. до ужина
У: 100 г. обезжиренного творога с тёртым зелёным яблоком

18.04:
2 стакана воды за 40 мин. до завтрака
З: Омлет из 1 яйца и 1 белка, тёртого кабачка и мелко резанного стебля сельдерея (всего около 200 г), 30 г тёртого 10% сыра, соль, куркума, карри - всё запекаю 20 мин. в духовке
через час
Чайная пауза: цикорий с 0,5 % молоком, 2 кураги, 2 чернослива, 5 г. 70% шоколада
2 стакана воды за 40 мин. до обеда
О: люля-кебаб из баранины (100 г), тушёная капуста (150 г), огурцы, редис, кинза(всего - 75 г), кусок зернового хлеба
через час
Чайная пауза: ройбаш, 2 кураги, 2 чернослива, 5 г. 70%
шоколада
1 стакан воды за 40 мин. до полдника
П: киви (200 г)
1 стакан воды за 40 мин. до ужина
У: 100 г. обезжиренного творога с клубникой и вишней (200 г.)

Вот как-то так

Привет) 10 кг отличный результат. Поздравляю!
ПРограмма,которую ты упамянула похожу на диету,на которой я сидела где то пол месяца назад.,Протасовка называет. Она тоже основана на поедании овощей,постного мяса,фруктов,нежирныж йогуртов без добавок и прочее.К сожалению, мне не хватило силы воли и сбросить кг не удалось. Но я привыкла как и вы к такой пище и она мне уже кажется не менее вкусной,чем всякие плюшки.

Так что удачи нам в этой борьбе с ненавистными кг!

Привет, *_Mari_*!
Протасовку я знаю, тоже как-то пыталась на ней сидеть Здесь немножечко другое. А главное - работает!

Это точно

Привет!!!
С новосельем!!!
Новых успехов в новой жизни!!!

Ой, именно примерно к такому питанию я и стремлюсь вернуться с помощью протасовки. А здесь все уже и расписано примерно как и мне нравиться.

Ягодка-однако заманчиво!!!
особенно дозволенный шоколад только я наверное дико по хлебу скучать буду!
памятку копирнула, завтра распичатаю и после РД попробую денек, посмотрю на ощущения
спасибо за инфо

Спасибки

Я читала у тебя, что ты на Протаса подсела. Мне нравилась эта диетка, но здесь вот рациончик побогаче

Так хлеб можно есть на завтрак 35 г (кроме как с кашей!) и на обед. Рекомендуют есть ржаной хлеб или ржаные хлебцы (Фин скрип и Файзер).

А вот РД при этом питании НЕ рекомендуют! Говорят, при таком рационе организм и так будет очищаться

Дерзай!

ну я пока не на нем НО очень ты меня заинтересовала, особено твоими -3 очень за тебя рада

Сама не верю, Алин! Тем более что были упсы за эти дни, да и придерживаюсь не вот как строго...Сейчас жалею, что полгода просто была читателем в этой группе...всё как-то сомневалась...не верила...Сейчас бы уже тростиночкой была

ну к лету есть все шансы я и на столбик согласна

Моя цель - к 4 июня (еду в Болгарию ) сбросить 10 кг А то гардероб на 48 размер есть, а фигуры нет

-10 говоришь!
тогда мне -15 до 6 июля (копирну это себе в дневник! пусть будет моей мантрой!!!!!!!!!!!

#77

как у тебя тут все инитересненько
крутовато за полтора месяца 10 кг

Jagodka, Ленуська, приветики, сестренка!!!!!!!
С новосельем тебя, дорогая!!! У тебя тут уже так оживленно
#77
Спасибки, что расписала свои рациончики, так легче визуализировать - что, зачем, когда?!
Я сегодня с чудесным настроем. Вчера провела риближенный день к Палеес и получила отвес в 600 грамм и это перед КД. Класс!
Чудесного тебе дня, чмоки!

Jagodka
Привет Леночка!
С новым дневничком тебя дорогая!
Хочу сказать тебе большое спасибо за то, что рассказала про эту систему, без тебя бы мы не решились. А если честно, основным аргументом для меня стало то, что ты, ярая противница всяких диет-систем на нее села, значит она стоящая! Удачи тебе на ней ЛДенусь! Судя по всем результатам, я вчера "намативировалась", там реально сброситть до отпуска 10кг .

Лен, а когда там сыр то есть? Я что-то не поняла... Там все пишут про сыр низкой жирности. а хде он?
Спасибки!
Хорошего дня!

Катюш, я вот люблю яичницу с сыром, буду класть в омлет немножко. по утрам)))))