Я тут нашла кое-что о питании в дни тренировок и без таковых. В приниципе, всё то же самое, что предлагает шейпинг-клуб, где я занимаюсь (но это совершенно другой сайт, в любом случае полезно ознакомиться http://www.terrawoman.com/figura/lose_w ... 7/comments)

За 5-6 часов до тренировки? Этого я по-правде нигде не слышала!
"Все знают, как дважды два, что, если ты заботишься о стройности фигуры и страстно хочешь похудеть, нужно голодать сутками и рьяно скакать в спортзале. И это главная ошибка поклонниц фитнеса." - а получается именно так! Ведь большинство людей занимаются по вечерам, после работы и тогда получается, что если тренировка (как у меня) в 19.00, то нужно прекращать питаться в 13.00, при этом после тренировки тоже нужно воздержаться 2 часа. Статья сама себе противоречит!!! Хотя, со мной все именно так...

laverak
Ты не права, не прекращать есть, а прекращать есть продукты, содержащие животные белки (мясо и мясосодержащие продукты, рыбку, молоко и молочные продукты, а также сладости). Продукты с растительным белком (грибы, фасоль, гороховые - можно есть, но не позднее, чем за 3 часа до начала тренировки). Можно есть салатик (без майонеза), фрукты, разве это не еда?

К примеру, у меня тренировка начинается в 17.30. Утром (в 6.30) я съела творог, выпила кофе с молоком. В 10.00 выпила стакан молока (кефир, йогурт), кусок чёрного хлеба, если хочется, то фруктину. В 12.30 съела овощного супа, овощной салат ии отварные овощи и кусок мяса. В 15.00 съела фруктину (можно 2 фруктины). В 17.30 со спокойной совестью иду заниматься. Часовая тренировка, и в 21.30 если совсем невмоготу ем овощной салатик (без майонеза) или фрукт. В 23.00 топаю спать. Вот примерный режим моего питания. Терпимо? - вполне

Nevidimka - я всего лишь прокомментировала статью. Там четко написано [b]ИМЕНО за 5-6 часов до тренировки ничего не есть[/b]???По - моему, статья сама себе противоречит!

Мой тренер дает в общем всегда такие советы: нужно ничего не есть за два часа до/после тренировки, после тренировки не пить тоже 2 часа+во время тренировки пить можно (желательно воду, разбавленную лимонным соком). После тренировки можно съесть(естественно ччерез 2 часа) грейпфрут. Всего-то! Статьи в интернете? Не лучше ли все уточнить у специалиста? Особенно, которого любишь и доверяешь?

Вдобавок от меня, перед тренировкой пью карнитин, что бы больше сжигать жира.

Блин,заниматся спортом и не есть за 2 или за 3 часа до тренировки это пытка.Это реально пытка,я вам как спортсменка говорю.
Если я перед трешой сьем какой нибудь салатик лёгкий,меня хватит на 5 минут.
Я считаю если заниматся спортом,то нужно есть хорошо,а вот после треши,кушать не нужно.
вобще тренируюсь 3 раза в день.
в 6 часов утра подьем, 6-15 кушаю нормально, в 6-45 на пробежку.
Потом школа, в 12 часов обед нормальный, в 2 часа из школы прихожу.Сплю часик, в 3 хавать и на танцы, после танцев прибегаю домой,кушаю и на бокс.Посе бокса ничего не ем,
делаю уроки и иду гулять.

Ну, мы не боксом занимаемся, а шейпингом. Кстати, придерживаясь этих рекомендаций, можно обрести офигительную фигурку

Придерживаясь этих рекомендаций,можно готовить себе место на кладбище)))

Ерунда какая, никто ещё не помер, а вот обрели красивую фигурку не просто из фигурки, а из бесформенных форм очень многие и без страданий.

без страданий?
что-то я в этом сильно сомневаюсь))
спорт это всегда страдания,а если уж и ничё не жрёш,кроме "салатиков лёгеньких" то это суперстрадание,ну нравится заниматся мазохизмом,занимайтесь,я всего лишь высказала свою точку зрения)))

Речь идёт НЕ О СПОРТЕ, это не 3-4 часовые тренировки, это 55 минут классического шейпинга +30 минут упражнений на координацию, походку и всё такое. Я несколько раз ходила на тренировки на полный желудок (ела белковую пищу), во-первых, положительного эффекта не было, во-вторых, заниматься сложно. Вы можете смеяться хоть в 2 зуба, хоть в 32 зуба, но советы эти не с потолка взяты, а приносят реальные результаты

ага,итого полтора часа упражнений,на голодный желудок,конечно похудееш,только с сердечком,с головкой потом непорядок будет

З.Ы.не ну я ж ещё раз повторяюсь,нравится заниматся мазохизмом вперёд))

у меня тренировка два часа длится,и то под конец у меня сил нету,потому что я голодная

Да повторяйтесь сколько хотите, мне то что

Да не стоит так нервничать и переживать,я всего лиш высказываю свою точку зрения