Это точно! У мну ещё суставы коленные разболелись - осеннее обострение артрита
Бася, упражнение сделала - 3 подхода по 15 раз. Уже со 2-го подхода икроножные мышцы стали болеть, пришлось в перерыве уселенно трясти ногами

Хорошо, что не предупреждает

И только для СООБРАЗИТЕЛЬНЫХ! Бася, я даже не поняла как это "прыжком принять упор лежа"

Лен, а в глаз????
1. каждый артритчик знает о смене сезонов и должен быть к ним готов!!!
2. ДАЖЕ ЕСЛИ СУСТАВЫ БОЛЯТ И ОЧ.ХОЧЕТСЯ ИХ ПОБЕРЕЧЬ - ВСЕ РАВНО НАДО РАЗРАБАТЫВАТЬ БЕЗ НАГРУЗКИ (я же тебе писала). Чтобы синовиальная жидкость (суставная смазка) начала образовываться надо больше 20-ти повторов ( в идеале 200).


А фиг ли сразу три подхода?????
То что делаешь и трясешь - это ОТЛИЧНО! Начни, пожалуйста, с 10-ти раз и по реже, например, 4 подхода в течение дня....

А чё сразу в глаз?

Я по утрам прям в кровати "велосипед" кручу - 2 подхода по 25 раз пока по 25

Усё понял, шеф!
Бася, а ты сама то как? КД прошли? Как вес?

С-Р-А-З-У????? ..........................................................
Л-е-е-е-н, да разьве это сразу????
Так вот за то, что "велосипед" крутишь, а другие упры не делаешь!!!!
Чаво, спрашивается, я тебе писала старательно?

Ф-у-у-у, хоть это радует!!!!


КД не прошли, в процессе. Видимо, благодаря предварительной подготовке, все не так страшно, хотя неприятно...... Могло быть хуже, но могло и лучше.....
1. Кальций + витамины + таблетки - со страшной силой, эффект есть.
2. Вдохновившись собственной писаниной, делаю и зарядку, и в течение дня, но, в основном спец. упр. для геникологических больных.
3. На работу хожу, на велосипеде езжу.
4. Вес буду выяснять по окончании, а то сейчас окажется большой отвес, который сразу после перейдет в большой +.

Попробую завтра! А сколько раз нужно?
А сегодня на работе устроила себе разминку: 50 прыжков со скакалкой, 20 приседаний и 20 отжиманий. Нормально прошло! Надо не забывать раза два за рабочий день это делать - вот незаметно и нагрузочка прибавится...

Бася, а ты как кальций принимаешь в виде БАДов?

Вот класс! А велик где оставляешь? У нас ведь не Китай, сразу тиснут

Юль, ты прям в кабинете это делаешь? А если кто зайдёт?

Пусть восторгается!
А если серьезно, если кто чужой заходит, я говорю - у меня производственная гимнастика Все понимающе кивают головами...

МОЛОДЕЦ!!!!

Канеш, сам не может, пусть хоть восторгается!!!

Юль, что значит нужно??? Попробуй раз 10-ть, потом остановись и прислушайся к ощущениям.
Если решишь, что этого мало, то лучше попробуй из того же И.П:
- выпрыгнуть вперед, руки на полу, и прыжком назад, в И.П.
- выпрыгнуть вверх, руки вверх и назад в И.П.
Это сложнее, тяжелее, но более всеобъемлюще. Аккуратно только, хоть ты девочка тренированная, все равно.


Лен, в таблетках кальция глицерофосфат.

Да, как все, к скамейкам или деревьям пристегиваем на спец.замок. У нас много кто на великах ездит, и студенты, и преподаватели. Некоторые студенты всю зиму ездят....

А здесь порой и это не помогает!
#77

Бася, я у тебя коротенько отчитаюсь:разогрелась, повыгибалась, лбом пока не достала, попрыгала! Ой! Повисеть забыла! Пойду повисю
Ты тут народ баламутишь потихоньку! Молодец!

Таня! И слово то какое нашла! Прочла и подумала, ты меня похвалить хочешь или наоборот???

А за твоё:
Хвалю и хвалю - ты умница!!!

Басёна! Какое наоборот! Я же пишу:"Молодец"!
Нас, ленивиц, надо каждый день подпинывать и на путь истинный наставлять.
Я тут сижу дома, мысль думаю. И никак не придумаю. Надо бы иметь в запасе несколько "дежурных" зарядочек минут так на 10-15. Не всегда получается позаниматься как следует, а вот 2-3 раза в день по-немногу и польза какая-то и совесть не так мучает. Только, на мой непрофессиональный взгляд, утренняя разминка должна отличаться от дневной и вечерней. Я права или нет?

Танюш, мысль правильная. В идеале надо заниматься........понятно как, но жизнь наша такая, что ........ в общем понятно. Есть возможность - занимаемся по полной, ну хотя бы 2 раза в неделю. Нет возможности - пользуемся случаем и делаем то, что удобно в данный момент.

Тань, конечно, по крайней мере по поводу утренней мы с тобой говорили.
Утренняя разминка - это подготовка к переходу из горизонтального состояния в вертикальное (вены, суставы - все проблемные зоны готовим + взбадриваем кровообращение - лучше лежа) + растягиваем позвоночник (убираем зажимы и профилактика травм) + пару тонизирующих и ОК.
Днем - силовые, растяжки, прыжки - да всё что нравится и возможно в данный момент.
Вечером - можно силовые (пресс), растяжки и релакс какой-нибудь (типа дыхательных).
Это так, коротко.


Тань, ты как-то сильно НЕ похожа на ленивца.

Дачница
Танюш и ещё, выгуляв твой вопрос с собаками, я поняла, что в разное время ответила бы на него по разному:
- в прошлой жизни, когда я работала тренером, ответ был бы более конкретный, но совершенно не подходящий сегодняшним условиям.
- в предыдущем посте, так сказать, теория вопроса.
- а на практике, прежде чем делать какие-либо упражнения, надо учитывать ЧЕМ ты занималась до этого. Т.е., то что делает Midori
у себя на работе, совершенно не подойдет тебе, если ты только что копалась в огороде!!!! Это важно, Таня!!! Как нельзя парикмахеру в качестве производственной гимнастики давать упр.стоя!!!![/u][/i]