Меню 11 января:

завтрак
Мюсли , 55.0×грамм 179 33 4 6
Всего за завтрак: 179 33 4 6

ланч
Яйцо отварное, 100.0×грамм 157 1 12 13
Морская капуста, 100.0×грамм 80 6 6 1
Хлеб, 45.0×грамм 100 15 0 2
Всего за ланч: 337 21 18 16

обед
Суп грибной, 390.0×грамм 169 9 4 23
Хлеб, 50.0×грамм 112 17 0 3
Ветчина, 105.0×грамм 132 0 7 18
Паштет из печени, 40.0×грамм 71 3 4 7
Всего за обед: 483 28 16 51

полдник
Конфета шоколадная 1 шт, 14.0×грамм 69 8 4 1
Всего за полдник: 69 8 4 1

ужин
Овощное рагу с курицей в горшочке, 250.0×грамм 225 27 5 19
Всего за ужин: 225 27 5 19

Всего:
ККАЛ 1294 УГЛЕВОДЫ 117 ЖИРЫ 45 БЕЛКИ 93

Сегодня вполне довольна, только вот сырого ничего нет , завтра буду есть яблочки и салатик из морковки))
ужин сама готовила...овощи в горшочке (морковка, лук, кабачки, перец зеленый, спаржевая фасоль, петрушка, курица.....без масла и картошки) ...............вкууууусно получилось, вот только калорийность не рассчитала..а на диетоне все рецепты не подходят.....
#77

Olgica
про прыщи..лучше обратись к косметологу..и врачу..так тяжело совет дать
как твои дела?вес?

Lik@
так я и сделаю...., а вес снижается потихонечку, экзамены сдаются

12 января - вес 62,8 (привес 400гр.)
значит сегодня уберем хлеб...........и конфеток больше не будет

давно пора убрать их уже!

хотя хлеб черный можно...от парочки кусочков врядли чтот будет..да и ккал мало

так я и убрала, вчера только 1 конфетку

аааааа.......мама печет рогалики...съем один....мааааленький
#77

Меню 12 января:
завтрак
Мюсли, 50.0×грамм 163 30 3 5
Всего за завтрак: 163 30 3 5

ланч
салат:
Морковь, 60.0×грамм 25 6 0 1
Яблоки, 80.0×грамм 38 8 0 0
Масло подсолнечное, 5.0×грамм 45 0 5 0
Всего за ланч: 107 14 5 1

обед
Сардельки "Докторские" в натуральной оболочке, 100.0×грамм 190 0 14 14
Рисовая каша на воде, 140.0×грамм 109 24 0 2
Всего за обед: 299 24 14 16

полдник
Рогалики творожные, 70.0×грамм 211 27 9 6
Паштет печеночный, 20.0×грамм 60 1 6 2
Хлеб, 16.0×грамм 36 5 0 1
Всего за полдник: 307 33 15 9

ужин
Скумбрия, запеченная , 100.0×грамм 215 1 17 14
Хлеб, 20.0×грамм 45 7 0 1
салат из белокочанной капусты с морковью и яблоком., 150.0×грамм 93 10 5 2
Всего за ужин: 353 18 22 17

Всего:
ККАЛ 1229 УГЛЕВОДЫ119 ЖИРЫ 59 БЕЛКИ 48

короче съела я не один...и ни два рогалика

эх...стыдно....
завтра молокочай
делала сегодня обертывание глиной.., так классно...мммм