Кисаня, доброе утро!
Я пока еще с картинками на "вы", так что вот тебе цветуечек


Это само так получается?

#77
дак я ж и не спорю:)
с тобой я выпью что угодно:)нее не мой случай:) Потом сто раз переделывать замучаюсь.

устаю сильно на работе, вечером сил даже на форум не хватает.

Кто нить знает бжук судак под маринадом?

Начинаю сеня или завтра второй этап скипидарных ванн.

Олюня я к тебе с очередным выводком тоже забежала

Углеводный жор - это пищевое поведение, при котором человек бесконтрольно (или контролируя с усилием) поглощает углеводы в любом виде, как правило, в виде быстрых углеводов (они же простые угдеводы, они же "сладкое" или "изделия из белой муки"). Углеводный жор - это попытка организма добыть себе энергию в срочном порядке. Углеводный жор подкрепляется рядом различных механизмов - биохимических и психологических. Корректироваться пищевое поведение, называемое углеводным жором, может различными способами. Если грубо описать биохимический механизм этой потребности, то получится примерно так: недостаток глюкозы требует его быстрого восполнения. Поступление глюкозы усиливает выработку инсулина. Больше инсулина - глюкоза утилизируется быстрее. Быстрее утилизируется - быстрее кончается в крови. Быстрее кончается - быстрее требуется восполнение её недостатка. Восполняешь недостаток - вырабатывается инсулин... и так далее по кругу. Если долго по этому кругу ходить, то можно доходиться до сахарного диабета (особенно, если есть предрасположенность к этому заболеванию, передающаяся по наследству). Однако этот круг все-таки можно разорвать, исходя из того, что послужило причиной его запуска. Причина – решение:
1. Простое получение удовольствия от сладкого вкуса. Помогает замена сахара сахарозаменителями - вместо сладких напитков - напитки лайт, в сахар - сахарозаменитель. Выбираются более полезные источникиуглеводов - сухофрукты, мед. Употребляются с изделиями из муки грубого помола, отрубями, криспами, самарскими хлебцами и прочими малоценными носителями углеводов.
2. Потребность в энергии. Помогает употребление с утра и в первой половине дня сложных углеводов - каш, зернового хлеба и тому подобного, а так же наличие постоянного чувства сытости за счет полноценного питания. Ложка нерафинированного растительного масла (льняное, тыквенное, оливковое, любое другое...) утром.
3. Биохимическая потребность в поддержании запустившегося уже круга. Помогает избегание простых углеводов. Можете обойтись без них - обходитесь. Не утоляйте голод сладким, всегда ешьте его после еды.
4. Потребность в других веществах, содержащихся в сладком - лецитине, теобромине, ванильном или другом вкусе... В случае с поеданием сладкого, как источника лецитина, помогает введение в рацион лецитина, как пищевой добавки. Теобромин (который в шоколаде) - либо шоколад 99%, либо кофе, либо зеленый чай, либо матэ. Матэ лично я считаю самым полезным источником желаемого. Вкус компенсируется другими источниками такого же вкуса.
5. Потребность сладкого вкуса, совмещенная с потребностью, пардон, занять рот. Помогают мелкие сладости с сахарозаменителем - леденцы.
6. Резкое падение уровня лептина вызывает желание добыть калорий для новых жировых запасов любым путем. Решение - поесть. Полноценно поесть полезных продуктов.
Что делать, если круг запустился и поведение контролю не поддается? Далее практические рекомендации: Вспомнить, например, что у тренированных спортсменов жирные кислоты в качестве источника энергии вовлекаются в обмен достаточно легко, и ложка масла или рыбий жир нам помогут это сделать. Выпить ложку масла, как только понимаешь, что жор переходит все разумные границы (или раньше, а еще лучше утром - для профилактики). Желание поесть сладкого исчезает минут через 20-30.

Оль приветики!!!!
Спасибо за статейку!!! За собой недавно заметила что хочу именно углеводов причем не сладких, а хлеба в основном

а сегодня я тебя не заметила сразу:) Когда само, а когда я в принудительном порядке сама так делаю, если быстро сбрасывать начинаю.
вот чего чего а хлеба я не хочу никогда, не приучена я его есть, я даже сало без хлеба ем, с кофем вприкуску или просто с чесноком.
Завтра хочу РД устроить и проскипидариться, поди столкну с плато организму:)

во даёшь!
я своему тельцу не препятствую... Худеешь? быстро? да пожалуйста-пожалуйста!
только оно само на плато уходит...

Kisania, приветик!!!
поскипидариться... Здорово!!!

не представляю...
Я хлеб вообще почти перечтала есть... а вот с салом все равно ем... не могу я сало с криспами... а без хлеба не могу... Поэтому отвела почетное место бутеру из хлеба и сала, как разрешенной иногда да еще и пользительной пище...

Доброе утречко, Кисань!
#77

Kisania, ДОБРОЕ УТРО!

Kisania

Доброе утро! Как дела?

работаю:) и яблоко грызу:)

Kisania
Приятного аппетита!
А я только пришла из цеха и выпила чай с творогом. Сейчас буду разбираться с чертежами. Небольшая ошибочка.

Kisania, много работы опять??? да чтоб ее. ПЯТНИЦА!!! Ты начальнику сказала???

а толку то, до середины декабря будет такая хрень. Делаем техпроект.
как мне это знакомо

Kisania, добрый день! Завтра выходной или ты теперь и в выходные пахать будешь?

Это хорошо и пользительно!
Удачи, Kisania! И в техпроекте, и в ЗОЖе

завтра выходной почти, так пару ГОСТов в инете найти и усе, а дальше фиг знает, как платить будут, если будут хорошо платить, то мона и в выходные поработать:)