Это точно! сразу так и хочется сделать еще пару упражнений, отказаться от всех вкусностей, чтобы завтра утром увидеть еще хоть маленький, но результат)

Видимо после ткой успешной недели, проведенной в борьбе с лишними килограммами, я расслабилась! сегодня наелась совсем не диетических блюд на обед! Представляю как это отразится на моем завтрашнем весе! Да и как стыдно перед собой! Не смогла удержаться!


Ну, ладно! Хватит предаваться самобичеванию... План таков: облегчить ужин до стакана кефира и зеленого яблока, комплекс ежедневных физических упражнений повторить дважды, ну и вечернюю прогулку с собаками увеличить по продолжительности в два раза (т.е. около часа)!

Солнышко, поздравляю!!!! Классный отвесище!!! Продолжай в том же духе.
Так и не вижу ничего про твое питание

Спасибо большое, Ласточка!

Примерное меню последних 2-3 дней:
1) завтрак
либо каша овсяная с яблоком и апельсином и ложечкой сахара ( я не сладкоежка, но кашу без сахара не могу есть)
либо хлеб зерновой 2 куска и грамм 50 твердого сыра, плюс листочки салата
кофе с молоком

2) перекус: кефир 0,5 л и яблоко

3) обед: хороший кусок мяса (говядина или курятина), овощной салат из 4 видов салата (шпинат, рукола, ромео и еще какой-то, не помню), 5-6 помидорчиков черри, 30 г пармезана, заправка - любимый соус (соевый соус, рисовый уксус, ложка коричневого сахара, смешивается, доводится до кипения, остужается, повторно доводится до кипения, от всех этих процедур должен загустеть) Соуса этого надо совсем чуть-чуть, тк. имеет довольно пряный вкус. Зеленый чай или имбирный напиток

4) ужин, строго в 18 00. Обезжиренный йогурт. Мате с молоком! Дальше смотрю по состояния аппетита, если "зверский" - салатик повторяю, если организм не бунтует - этим и ограничиваюсь!

после 18 только вода и зеленый чай!

Извините, а что такое мате с молоком?

Ленок, не смогла перейти к вам в дневник, вы на него ссылочку сделали неверную!

Мате - это напиток, что-то вроде чая, но имеющий очень оригинальный, яркий вкус (которыйи далеко не всем нравится)! Он обладает ярко выраженным тонизирующим эффектом! и заметно снижает аппетит! есть целые диеты с применением мате! но я далеко не сторонница!

Пить мате очень люблю. 2 любимых рецепта:
"зимний вариант" молоко нагреваем градусов до 60-70, заливаем им мате, минут 7 настаиваем, начинаем пить, постепенно доливая молоко и горячую водичку)

"летний" завариваю мате горячей водой ( но не кипятом, а то горчить сильно будет) до середины стакана (колебаса), вторую полвину доливаю соком апельсина, еще желательно лайм и лед)

Привет,НеймЛесс!
А я смотрю линеечка движется, движется. Это хорошо!!!

Да, спасибо! стараюсь! Правда завтра немного боезно взвешиваться, сегодня в обед наелась совсем не диетически!

НеймЛесс
утро доброе!ты просто молодчинка!безумно рада за тебя!

Пока похвастаться особо нечем! Я решила взвешиваться раз в неделю! чтобы результат был виден!

мудро

Да, я долго изучала это вопрос, и пришла к выводу, что большинство диетологов советуют контролировать вес всего лишь раз в неделю!

#77
Я знакомиться - Олеся Хорошие у тебя отвесики, вот только я думаю что маловат у тебя ужин

я тоже об этом слышала и согласна с диетологами