Утром занималась зарядкой получила заряд энергии на день

Бегу линеечку менять, а то после разгруза так и не подвинула, я уже 62.1, поставлю 62,5

А еще хотела расказать, Я НАЧИНАЮ НРАВИТЬСЯ САМА СЕБЕ НА ФОТКАХ, фоткались в выходные на ДР. Я уже давно не люблю фоткаться, тк выглядела на них как шарик Так что у меня маленький прогрессик

Привет. Поздравляю, а когда нам фоточки выложиш???

Обязательно выложу, постораюсь вечерком кинуть

Привет! Я в гости, знакомиться.

Ласточка всегда РАДА новым знакомствам! ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!!!!

Фотки!?!? Кто сказал фотки!?!? Жду фотки!!!

Приветик рада тебя видеть, вечером скину фотку обязательно

Да куда ж денусь то? пока все мы своего не добьемся.

вот и я хотела спросить почему не меняешь!?

молодчинка! впереди ещё один разгруз!!!!!

Стройняша приветик!!! рада знакомству а скажи какую ты зарядку делаешь? сколько по времени занимает? в среду на разгрузочный? давай, а какой, пошли на молокочае посидим?

Зарядку общую, сначала разминка мин 5 , медленные повороты головой, потом наклоны в разные стороны, потом упражнения на попу, на четвереньках махи назад, и пресидания, и прес качаю, примерно так Еще музыку обязательно включаю. Время мин 15. Разгруз еще выбираю какой сейчас скину какие бывают давай может поинтереснее МЧ найдем что ниб

Варианты разгрузочных дней

Разгрузочный день на кефире. Кефирный разгрузочный день — это употребление только кефира, биокефира или простокваши. За весь день нужно выпить около 2 литров.

Разгрузочные дни на гречке и разгрузочные дни на рисе необычайно полезны, так как гречка содержит большое количество белка, железа и других элементов, а рис отлично выводит воду. Гречневый разгрузочный день очень сытный, поэтому не следует съедать слишком много гречневой каши за один прием пищи. А рисовый разгрузочный день можно разнообразить, использовав разные сорта риса: круглозерный, длиннозерный, басмати, коричневый, черный, смешанный.

Разгрузочный день на воде или разгрузочный день на зеленом чае — это самый тяжелый, но и эффективный вариант быстрой диеты. Фактически — это день голодания. При этом воду или чай нужно пить постоянно в течение всего дня, выпив не менее 2 литров.

Яблочный разгрузочный день. Разгрузочный день на яблоках включает в себя не только употребление яблок (1,5 кг), но и свежевыжатые яблочные соки без добавления сахара (4-5 стаканов в день).

Разгрузочный день на твороге. Творожный разгрузочный день основан на 5 разовом употреблении творога в течение всего дня (600 г обезжиренного творога с нежирной сметаной).

Разгрузочный день на шоколаде — это не только день, когда можно получить заряд энергии, содержащийся в шоколаде, но и испытать массу удовольствия. Шоколадный разгрузочный день, естественно, подразумевает употребление только горького шоколада, при этом, чем будет больше доля какао, тем лучше. В разгрузочное меню на шоколаде желательно включить не более 200 граммов, разделив их на 3-5 приема пищи.

Огуречный разгрузочный день. В разгрузочный день на огурцах можно съесть до полутора килограммов огурцов, а чтобы разнообразить разгрузочное меню, можно сделать себе огуречный фреш. Для разгрузочного дня можно использовать и другие овощи, например, морковь или сладкий перец, но огуречный — самый полезный овощной разгрузочный день.

Разгрузочные дни для беременных. Беременным женщинам также рекомендуют проводить разгрузочную терапию. Разгрузочные дни при беременности обычно проводят на белковых продуктах: кефире, твороге, мясе, рыбе. Разгрузочные дни во время беременности желательно проводить после консультации с врачом.

Разгрузочный день на молокочае. Молокочай — это смесь чая и молока, при этом лучше использовать зеленый чай. Эффективны также будут разгрузочные дни на молоке. Как и кефирный, разгрузочный молочный день подразумевает употребление двух литров молока. Жирность молока остается на ваше усмотрение, но рекомендуемая норма — 1,5%.

Фруктовый разгрузочный день. Конечно, совершенно любой фрукт подойдет для разгрузочной диеты, можно провести, например, банановый разгрузочный день, апельсиновый, арбузный или разгрузочный день на грейпфруте — все они великолепно повлияют на внутренние процессы организма. Разгрузочный день на фруктах среди остальных является самым позитивным и вкусным!

Разгрузочный день на соке. Соки, естественно, должны быть свежевыжатыми, рекомендуемая норма — 2 литра в день.

привет Лена. меня зовут Женя. спасибо за совет. у меня была мысль насчет сыра))))))))я пока вообще не знаю что есть. вас тут так много и все питаются по разному)))