Не меньше 1550, меньше будет - не похудеете.
1550-1700 калорий - и 20 кг вполне реально к 16 марта.

Подводные камни таковы.
"- 60" привлекает людей, считающих себя сладкоежками, потому что при отсутствии в первой половине дня нормальной сытной еды их к вечеру прорывает на сладкое.
На самом деле это естественно для всякого нормального человека.
Достаточно лишь обеспечить себе нормальные завтрак, первый перекус и обед (с белками и кашами), вечернее конфетоедение прекратится
Здесь на форуме полно девочек, которые после появления каши в завтраке забыли о сладостях.
Но те, кто верит в своё пожизненное призвание есть конфеты коробками, садятся на "-60" и не на пользу себе, они так и не научаются есть нормальные завтраки, зато едят утром всякие ненормальные вещи, даже торты.
Даже если они в течение дня все эти калории сожгут, навыка правильного питания не приобретут.
Понимаете, утром - нездоровый завтрак, днём - нормальный обед ранний ужин и ночной голод.
Естественно на следующее утро отрываться будем по полной.

Мириманова пишет: Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
При этом утверждает: Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
На самом деле наоборот.

"Гормон голода" грелин повышает склонность к приему алкоголя.
Открытый в 1999 году грелин вырабатывается в желудке, поджелудочной железе и гипоталамусе. Он принимает участие в формировании чувства голода, участвуя в развитии таких заболеваний как ожирение и нейрогенная анорексия.
Кроме того, грелин стимулирует выработку гипофизом соматотропина ("гормона роста"), улучшает процессы обучения и запоминания (поэтому, как известно, учиться лучше на голодный желудок), снижает продолжительность сна, а также стимулирует развитие легких у плода.
Исследователи из Гетеборгского университета вводили мышам грелин, после чего предлагали им на выбор алкогольный напиток или питьевую воду. В большинстве случаев животные предпочли спиртное.

Аннушка, я с очередной просьбой, передать Любаше-Лоскутное одеяло большой привет...Мы её помним и ждем, когда решаться все её проблемы....

Ладушка
Я хронически передаю Любе приветы от наших форумчан, тырнета нет у неё, она переехала наконец на новую квартиру с мамой, мама совсем слабенькая

Сладенькая булочка
Здравствуйте.
Какова Ваша калорийность? Сладенькие булочки бывают разные.
А, всё, вижу, 73 калории.
Манная пампушечка с запечёным яблоком.

Каких только ников у нас нет на форуме!
А вот Тунец Натуральный ещё не завёлся.
Это я вот к чему.
Дорогие гости с калорийностью... то есть весом 96 кг,
я же знаю, что вы просматриваете сейчас эту страницу.
Не стесняйтесь, видите - ник свободный?
Заходите, регистрируйтесь, Вам всякий будет здесь рад,
мы Тунца очень уважаем!
Поедом есть Вас не будем...

я такая калорийная булочка
хочу запеченных яблок с медом и орешками,что-то я много хочу

Ух ты!!!Я и не знала.Буду иметь ввиду.Спасибки!

Вот этих?
#77
Мёд нельзя нагревать выше 46 градусов, в нём образуются канцерогенные вещества.

Подтверждаю... Так и есть... организм не понимает: то ли он хочет еды, то ли алкоголя...Выбирает, обычно алкоголь, а потом сразу за ним- еду..

Вопрос- что делать ? Ань,как думаешь, что ??? Если, особенно, во многих поколениях наблюдается зависимость от спиртного ?

#77
ДОБРОГО УТРА!!!

Анна Без Наркоза
Здравствуйте, Анна! Вот хотела посоветоваться с Вами . У меня завтра предполагается тематический вечер , по времени достаточно долгий , где-то с 18 до 21.30. В программе мероприятия чаепитие с оладьями и яблоками. Вот что мне делать, ума не приложу. Как быть с питанием? Есть оладьи или не есть? Если есть , то каким образом было бы правильно построить свой дневной рацион? Или всё же не есть, а забросить в сумку например кефир , яблоки и ещё чего-нибудь? Может поможете советом?

Я бы поела оладьев с яблоками! Даже запах почудился За то потом не будет хотеться. А то одни переживая. Я когда активно худела, если очень чего то хотелось, планировала это заранее, спокойно ела. сколько хотела, а на другой день просто возвращалась к обычному режиму. И даже наоборот, вес вдруг резко падал через неделю, после едательного вечера
А я теперь знаю, чего хочу!

Что страшного в оладьях и яблоках?
Ну, отнимите от своего домашнего меню 15 гр жиров, и по 50 гр простых и сложных углеводов на эту летучку. То есть 535 калорий примерно.
И съешьте там 4 оладушка и 2 яблока.
Я бы на Вашем месте ещё туда с собою творожок взяла детский 5% 100 гр и будет там полноценный приём пищи.
Дома перед этим вечером, конечно, каша, мясо и овощи на своих привычных местах остаются.
Должен же быть и загрузочный день когда-то, он кстати хороший отвес даёт. Через денёк после этого взвеситесь.

Зависимость психологическая, да ещё передающаяся в семье, лечится двояко.
Конечно, в первую очередь должна быть цель какая-то в жизни, смысл существования. Это предполагает работу над собой самого зависимого.

А ещё ему полезно надолго попасть в окружение сильных людей с другими жизненными установками. Иногда это одно выравнивает отношение к еде, спиртному и многому другому.

Если психологической зависимости нет, то медицина современная к вашим услугам. Химическое прерывание запоев...
Увы, это всё пытаются часто применять к психологически зависимым, отсюда представления о том, что "химия" не помогает вообще.

Анечка,добрый вечер!
Рада видеть в здравии! А я вот ,снова вернулась. В очередной раз.
Работаю,вот планирую на праздник 4 ноября,попасть в монастырь(у нас экскурсия запланированна),всеми мыслями ТАМ.