ГЛАВНОЕ ВЕРИТЬ.......И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!!!

У меня тоже густой, а так и должно быть!

ВОТ ЭТО ДА-А-А-А-А! уже 17 кг сбросила А-яй! ВОТ ЭТО МОЛОДЕЦ! Аrinka, приклоняюсь перед твоими успехами!
Коронный вопрос - как кожа?

Что такое калланетика и как ею заниматься?
Час занятий калланетикой (по заявлению самой Каллан Пинкней) дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой или 24 часа – аэробикой.

Какой русский не любит быстрой езды, черной икры и новомодных иностранных словечек? Мы делаем «шопинг», ходим на «пати», занимаемся бодибилдингом. К разновидностям последнего относится и загадочная калланетика. Которая, как утверждают специалисты Федерации аэробики России, мало чем отличается от обыкновенной гимнастики на развитие силы и гибкости. Между тем эта самая калланетика – далекая иностранка.

Придумала ее американка Каллан Пинкней. И сразу же пообещала всем женщинам планеты, что после 10 тренировок по ее системе они разом помолодеют на 10 лет. Ибо – час занятий калланетикой (по заявлению самой Пинкней) дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой или 24 часа – аэробикой. Главный козырь калланетики в том, что освоить ее можно, не выходя из дома. Вам не понадобятся гантели, коврики и степ-платформы. А также специальная одежда или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, легкие тапочки, – и вы готовы к бою. По желанию можете заниматься даже босиком.

ПРОСТЫЕ СЕКРЕТЫ

Упражнения практически не требуют вашего перемещения в пространстве. Изюминка заключается в напряжении определенных групп мышц во время фиксирования различных стоек.

Во время занятий калланетикой все мышцы развиваются равномерно.

Благодаря комплексу специальных упражнений процесс обмена веществ в мышечной массе резко ускоряется, а значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий.

Исходное положение для большинства упражнений – ноги на ширине плеч, спина прямая, живот втянут. Приняв нужную позу, сохраняйте ее в зависимости от начального уровня вашей физической подготовки 60–100 секунд, чувствуя напряжение во всех мышцах. Каждую тренировку начинайте с разминки.

Результат от занятий вы сможете измерить и «взвесить» уже через несколько дней. При условии, что будете тренироваться с полной отдачей. Вначале делайте упражнения три раза в неделю по часу. Почувствовав результат, сократите количество занятий до двух. Когда достигнете стабильного успеха, больше того, ограничьтесь всего одним часом в неделю.

РАЗМИНКА


1. Встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх и потянитесь всем телом. Плечи расправлены, вы словно стремитесь ввысь.

2. Выполнив полуприсед, немного согнув ноги в коленях, корпус слегка наклоните вперед. Потянитесь, вытянув руки вперед и чуть вверх, сохраняя спину абсолютно прямой.

3. Из этого же положения отведите прямые руки (ладонями вверх) назад. Шею и подбородок вытяните вперед, спина должна быть безукоризненно ровная.

4. Наклоните корпус вперед так, чтобы он располагался параллельно полу, руки вытяните в стороны, колени выпрямите. Потянитесь.

КОМПЛЕКС ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ И СПИНЫ


1. Руки скрестите перед собой, как бы обнимая себя, и максимально напрягите все грудные мышцы.

2. Выпрямленные руки отведите назад и чуть вверх. Натянитесь, как тетива лука.

3. Сделайте то же самое, слегка согнув локти. Ладони устремите друг к другу.

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО – КОМПЛЕКС ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ

Исходное положение для всех упражнений – прямая стойка, ноги на ширине плеч, носки чуть разведены в стороны.


1. Левую руку положите на живот, ближе к внешней стороне бедра, правую вытяните вверх. Наклонитесь в сторону так, чтобы рука была параллельна полу. Потянитесь, напрягая каждую мышцу, и сохраняйте эту позу 60-100 секунд. То же, выполняя наклон в другую сторону.

2. Выполните предыдущее упражнение, слегка покачивая чуть согнутой в локте правой рукой влево-вправо, напрягая и расслабляя мышцы в течение 60 секунд. Следующую минуту сохраняйте эту позу неподвижно. То же исполните левой рукой, наклонившись в другую сторону.

3. Похоже на прежнее упражнение, но левую руку свободно опустите вдоль опорной ноги, словно пытаясь достать до ее пятки. Правую руку вытяните параллельно полу, как бы стараясь до чего-то дотянуться. Попробуйте наклониться еще ниже. Сохраняйте эту позу 60 секунд. То же, наклонившись влево.

4. Сделайте 10-15 круговых движений корпусом, сохраняя неподвижной нижнюю часть тела сначала в одну, потом в другую сторону. Затем выполните 10-15 круговых движений, сохраняя неподвижным торс. Повторите упражнение еще раз.

5. Руки на бедрах, плечи расправьте, втяните живот, ягодичные мышцы напрягите. Поверните голову медленно в сторону, подбородок при этом приподнят, взгляд устремлен вверх. Задержитесь в этом положении 10-12 секунд. То же – в другую сторону. Повторите упражнение еще раз.

6. Поверните голову на 90 градусов строго в сторону, чувствуя, как напрягаются мышцы шеи. Не помогайте себе движениями плеч. Сделайте упражнение по 2 раза в каждую сторону, сохраняя позу по 10-12 секунд.

7. Выполните по 2 поворота головой вправо-влево (голова должна быть опущена, а подбородок – почти касаться груди), задерживаясь в крайних положениях. Это поможет снять напряжение мышц.

Помните: все движения нужно выполнять очень медленно, плавно.

УПРУГИЙ ЖИВОТ И СТРОЙНЫЕ БЕДРА

Первые 4 упражнения выполняются лежа на спине.


1. Поднимите одну ногу вверх под углом 90 градусов, другую – на 5-10 см от пола. При этом обе ноги – выпрямлены, а носки – вытянуты. Руки вытяните вперед, как будто хотите дотянуться до чего-то. Постарайтесь оторвать лопатки от пола. Сохраняйте позу 60 секунд. Выполните то же самое, поменяв положение ног.

2. Примите то же положение, что в упражнении 1, только ногу, которая располагалась параллельно полу, согните в колене. Ступня упирается в пол. Удерживайте позу 60 секунд. Сделайте то же самое, поменяв положение ног.

3. Ноги, согнутые в коленях, поднимите вверх. Руки вытяните вперед параллельно полу, ладони согнуты, словно вы упираетесь в стену. Приподнимите корпус. Замрите на 60-100 секунд.

4. Ноги, слегка согнутые в коленях, поднимите вверх. Носки вытянуты. Выпрямляя руки перед собой, постарайтесь приподнять корпус. Пальцами вы словно пытаетесь дотянуться до носков. Сохраняйте это положение 60 секунд.

5. Лягте на бок. Поднимите ноги, согнутые в коленях, вверх. Приподнимите корпус, руки вытяните вперед. Одной из них вы как будто хотите дотянуться до пяток. Удерживайте позу 60 секунд. После краткого отдыха повторите упражнение. То же, повернувшись на другой бок.

6. Сядьте на пол. Одну ногу согните в колене позади себя, другую вытяните в сторону (носок также вытянут) и наклонитесь к ней корпусом как можно ниже. Руками постарайтесь обхватить эту ногу. Сохраняйте позу 60-100 секунд. То же, поменяв положение ног.

7. Полулежа на согнутой опорной ноге и опираясь руками об пол, покачивайте другой ногой, выпрямленной в колене (носок вытянут, пятка обращена вверх) 100-120 секунд. То же, поменяв положение ног.

8. Сядьте, широко разведя ноги в стороны, вытянув носки. Наклоните корпус к левой ноге, стараясь коснуться ее грудью. Сохраняйте положение 60-100 секунд. То же, развернувшись корпусом к правой ноге.

9. Не меняя исходного положения, плавно наклоните корпус вперед. Руки сложите перед собой на полу и в течение 60-100 секунд покачивайте туловищем вверх-вниз.

10. Стоя на коленях, прямые руки вытяните над головой, живот втяните, спину держите прямо. Выполняйте мягкие пружинящие полуприседания, не касаясь ягодицами пяток, 60 секунд.

Калланетику часто используют в качестве элемента, придающего разнообразие традиционной аэробике.

вау вау вау!!!!!!
эт завтрева значится?

Для любительницы хомячков:

#77

На здоровье.. Буду рада, если пригодится!

Золотые слова - спасибки за позитивную картиночку!!
Jagodka, приветики!!

Ты знаешь, еще пару дней назад - хотела кричать караул!! Но попользовавшись 2 раза - кремом против растыжек (массаж живота делала), уже вроде подуспокоилась. У меня нет растяжек - у меня появилась пока просто дряблость кожи на животе..Причем так приличненько.. Называется средство против растяжек (Specific Vergetures) от Galenic Paris. Еще очень хорошо AVENT, он на основе масла зародышей пшеницы и оливкового масла.. Больше не знаю, хотя еще VICHY, канеш, но там ведь все равно доля гормонов есть, я не хочу пользоваться им, хотя сестра убрала после родов растяжки именно им.

Kisania, приветики!!!

АХХА!!!

Да может и завтра, хрен его знает...

Шутишь??!!!! Да я после того случая с запахом...уже смотрю на них с трудом, разве что кормлю да пою..Скоро опять выводок планируется... Спасибки за картинку - они, канеш, милашки...

Аrinka, привет!
Ну, с отвесиком тебя! 600 гр. за раз это цена одного РД (для меня по крайней мере ). Шикарные результаты)))


Сколько стоит денег енто чудо-средство (это для того: обращать нанего внимание или сразу альтернативу искать )

Ариш, тебе с Ягодкой надо конкурс устроить: "Мисс - луковая диета". Кто кого по кэгэшкам - плюс опять же стимул больше)))

Привет, на твоей страничке, к сожалению весь дневничок прочесть не успела, но поздравляю тебя с успехами!

Аrinka привет! С отвесиком тебя! Ну что, завтра экватор праздновать будем?!!!!!!!!!!!!!

Лично от меня, большая благодарность за информацию! Я решила так и поступить, чтоб на месте дальше не топтаться. Завтра и начну!
И еще мне про жиры очень понравилось. Я для себя именно 45г и вывела в начале, а потом смотрю, все до 30г стремятся придерживаться, и тоже начала заморачиваться, хотя вес до этого хорошо уходил.

Всем добрый вечер!!

Вообще-то и для меня это суперский отвес, Пасибки!!

дороговато вообще-то 210 грн умножай на 5.. Но есть и более дешевые и тоже действенные средства - Гарнье выпускает крем от растяжек и Нивея... Это мне посоветовала мой знакомый диетолог - к ней тоже частенько обращаются уже похудевшие с этим вопросом - она и предлпгпет и дорогие и не очень, ну я решила купить этот...

Да уж...Это будет единственная в Мире МИСС с таким названьицем...

Приветик, рада тебя видеть в гостях!! Спасибо, стараемси, мерси за картиночку... Присоединяйся!!

Поглядим, может привесик будем праздновать.. .Но не должно, вроде...

Рада, что пригодилась инфа, да, я бы тоже начала бы так худеть изначально, если бы знала. Удачки!!!

Девочки, сегодня мой рациончик составил:
супик 200 грамм
тушеные овощи - 150 грамм
апельсин 1 большой
яблоко три шт.
сливы 5 штук маленькие
печеная картошка полторы штуки + огурец и помидор свежие
тарелка супика в 7 часов вечера 200 грамм
вроде все.
Посмотрим, приближу ли я с таким рационом завтра свой экватор..
Завтра можно уже бананы и молочку - закупила в магазине актимельку 5 бананов - спрятала от детей , практически под подушку... около кровати в тумбочку.. Завтра все энто дело возьму на работу и буду кайфовать..Никогда не думала, что впоймаю кайф от банана с кефиром.. Да уж...все познается в сравнении.
Полчасика назад залезла на велик покрутила 25 минуток 170 ккал тю-тю, уже хорошо. Свекровь - занята делом - изучает бодифлекс и время от времени даже задает мне вполне умные вопросики. Сегодня заточила 3 тарелки супика - пыталась растолковать ей, что надо есть не только суп, но и овощи-фрукты, а то еще старушке подурнеет от лука - чего делать буду?! Во как, уже за свекровь переживать стала..
Пойду прогуляюсь по дневничкам.

Аrinka, а вот и я Сорри, кушать готовлю, а после работы с мужем проехали в ТЦ за продуктами, проходили с ним там долго
Инфа про калланетику классная, надо будет позаниматься

Конечно завтра! Не удивлюсь, ежли за экватор заплывёшь

И у меня также. Растяжки только сбоку на ногах

Я всё Флоресаном пользовалась, а недавно прикупила израильскую косметику на минералах Мёртвого моря - крем, гель, мыло-скраб, грязь. Но ещё не пробовала

Я читала, что совсем растяжки убрать нельзя

С такими темпами, как Аринка худеет, её хрен догонишь

Упс! 3 день
С 8.00 до 12.00 – луковый суп
С 12.00 до 19.00 – овощи, кроме картошки, фрукты
А я тоже вчера картошку ела - в венигрете. не выковыривать же

Да ты что! Если всё взбить в блендере - это ж такая вешЧ!

Ответ перед мужем держать

Привет,Аринка !
Ух ты-новостей-то у тебя!!! Поздравляю-поздравляю-поздравляю!
Вот дал луковый супчик- к экватору приблизил! И со свекровушкой отношения налаживаются Красота!
Завтра не утерплю,загляну вечерком посмотреть доплыла ли до экватора! Да-вай-да-вай!

Ох, е-мое..... Память моя куриная...тоесть девичья...

ну остались слегка такие розоватые рубчики, но в основном убралось много, чесслово..

Да лан тебе...У меня ж жира в полтора раза больше, чем у вас = есть чему худеть..

Вот завтра и оценю!! Мне б канеш, лучше его б с мяском взбить...

НЕ ХВАТАЛО!!! Вот и я ж о том...просто удивляюсь - как человек чем-то занялся - просто идеально все стало!

У кого это у вас? Ты на линеечку-то посмотри - 92 от 88 в 4-х кг всего! И сбрасываю я уже 5-ый месяц, а всего-то 8 кг
Про замеры ваще молчу. Как в анекдоте 120/120/120 - где талию делать будем?

Надо же, как ты без мяса страдаешь А я ничего - держусь спокойно

давно надо было её к диете приобщить. А пошли ка ты её в тренажёрку. Тогда совсем её не увидишь