Я не против ) всем рада)

Меню на завтра:
1. Завтрак : зеленый чай без сахара. Салат из овошей,( каких еще не решила)
2. Обед - обезжиренный творог, кефир, или йогурт.
3. Перекус : яблоко, морковка, чай без сахара.
4. Ужин : овощное рагу, чай, яблоко.

tanja_koto
Добрый ночер!!! Новички должны держаться вместе Будем знакомы)) Я твоя тёзка!!!

Добавь в профиле ссылочку на свой дневник. Так будет проще! (: И забегай ко мне, буду рада! Посоветую и помогу, чем смогу, авось личность я начитанная..

ммм.. а меню у тебя вкусненькое! Пожалуй возьму на заметку)

Лакомка
Помоги не пойму где скопировать ссылку на свой дневник, чувствую себя полным чайником
(((((((((

Вроде бы получилось))) А я вот с линеечкой своей не могу разобраться.. ты её тоже не видишь???

И это все?
Да ты же через день на вареники сорвешься, причем вечером.
ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ мало еды. Кроме срыва еще и замедлишь обмен веществ, после чего начнешь набирать вес даже от стакана воды. Организм-то наш умнее нас с тобой, он начнет запасы делать на случай надвигающегося голода. Ох, и наберешь же ты еще пару кг с таким питанием.
А где белки? Мышечной массы лишней много? Или все же жира?

Все же теорию стоит почитать прежде чем самой себе диету придумывать. Во-первых рассылка на сайте не плохая, ну и еще пару книжек, заслуживающих внимание:
1. Михаил Гинзбург. Много полезного и интересного, но помним что основная цел продать хим. препарат - заменитель еды. Рекламу препарата, как и его применения пропускаем и сосредотачиваемся только на принципах потребления нормальной еды (мы же еще не в матрице, надеюсь) и принципах поведения.
http://d-slim.ru/conception.html
2. Система Ковалькова (ссылка от Мальвины)
http://www.diet-clinic.ru/metodika/

arase

Привет, спасибо за коментарий!
Я добавлю в свой рацион мясо и рыбу, но через два дня сейчас хочу немного почистится )))
Кстати после вчерашнего дня чувствую себя прекрасно), и сегодня полна решимости додерживатся своей менюшки.
Вот уже позавтракала и вроде как наелась!

Напишу немного о пользе зеленого чая! Может кому пригодится )

Зеленый чай поднимает иммунитет, насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами и даже способствует похудению.
В чайных листьях содержится один из самых полезных антиоксидантов, известных науке.А еще из зеленого чая в домашних условиях можно сделать средство для ухода за кожей.) Вот один из рецептов.

Тоник для лица и тела:
Смешайте 4 стол. ложки крепко заваренного чая с 1 чайн. ложкой лимонного сока и протрите этим тоником кожу.
В благодарность за "чаепитие" кожа подтянется, порозовеет, станет нежной и бархатистой.
Попробуйте )

ну вот, поужинала, как и обещала овощной запеканкой с салатиком с капусты , честно говоря запеканка получилась не очень вкусной (, а что я в принципе хотела без майонеза и сыра, какое оно могло получится (.
Но я не здаюсь! На завтра меню писать не буду, еще не знаю что буду кушать. А вечером напишу что села в течении дня.
Может кто чего посоветует из легкого и полезного ), жду предложений)

tanja_koto, приветик! Я к тебе знакомиться.
На завтрак обязательно каую нибудь кашку приготовь (овсянка или гречка), на обед мяско не жирное. овощи. Рыбку можно. На ужин творог, салатик. перекусывай фруктами. Менюшки у тебя скудненькие получаются. Удачки тебе.

почему мало то? килограмм спокойно наберется))

ГУЛЯ

Спасибо за совет!

нет мне прошения(((((((, вчера поддалась соблазну на дискотеке и выпила два бокала сухого красного вина ( и села пол апельсины (,но танцевала часа полтора надеюсь компенсировала )

Зато утром осталась без завтрака )

У меня радость первый отвесик!!!!!!!!!!