Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Словарь терминов


Текущее время: 23 окт 2025, 17:30


На страницу Пред.  1 ... 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59 ... 144  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 сен 2010, 00:46 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2010, 13:22
Сообщений: 2081
Откуда: Россия, Владивосток
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 110 раз.
Поблагодарили: 77 раз.

Дневник: На пути к весу мечты
Танюш, вставила, а вместо линейки просто ссылка. Приду домой, разберусь что к чему.

Плохие новости, вес +500 что, как, откуда, не знаю! Кстати, как и говорила, ничего со мной после 10 вечера не случилось, не пошла я к холодильнику и, честно, даже не хотелось. Вот вефирчик вечером попила, это да, но не более. А сейчас сижу на работе, чет плохо день началося, проснулась какая-то разбитая, и очень хочу темного горького шоколада! Не знаю, к чему бы это, я ж молочный люблю, а тут вот захотелось. Мож пойти купить... или не надо... короче, я в сомнениях.... Так, щас напишу меню.
Завтрак: хлебцы - 2, тунец, сыр президент - 2 пластика, чернослив, ЧАЙ (!!!!!) давно такого не было, обычно кофе
Обед: макароны, язык отварной
Ужин: нектарины
Возможны изменения и прибавки какие-нибудь.
Блин, несмотря ни на что, мечта похудеть никогда меня не покинет!!! Поэтому я буду стараться, но я не худею, я не на диете!!!!! я просто перехожу на правильное питание!!![/i]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 сен 2010, 04:20 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 мар 2010, 07:33
Сообщений: 2053
Откуда: Россия,Калужская обл,г. Обнинск
Награды: 8
Орден славы 4 степени (2) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1)
Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 323 раз.
Поблагодарили: 167 раз.

Дневник: Леди Винтер.
Anastezia,привет,моя золотая девочка!!!!
#77
Anastezia писал(а):
хочу темного горького шоколада

Если хочешь,то надо съесть!!!!Я вчера пару сдобных булочек захотела,а раз захотела-я их съела,чтобы потом до них не дорваться!!!
Anastezia писал(а):
чет плохо день началося, проснулась какая-то разбитая

Ты не заболела случаем!!!Ты это не пугай меня!!!#77

Anastezia писал(а):
Поэтому я буду стараться, но я не худею, я не на диете!!!!! я просто перехожу на правильное питание!!![/i]

Да,неужели!!!!Тогда побольше ешь на завтрак!!!!И не хандри!!!#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 сен 2010, 04:32 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2010, 13:22
Сообщений: 2081
Откуда: Россия, Владивосток
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 110 раз.
Поблагодарили: 77 раз.

Дневник: На пути к весу мечты
Леди Винтер приветик :chmok:
Леди Винтер писал(а):
Если хочешь,то надо съесть!!!!

так я и съела, только не темного горького, а три маленких разных :aga:
Леди Винтер писал(а):
Ты не заболела случаем!!!

ну вирус походу пытается какой-то засесть, но я таблы всякие пью, чтоб иммунку поднять и противопростыдные :grin:
Леди Винтер писал(а):
Да,неужели!!!!Тогда побольше ешь на завтрак!!!!

Ха! Ну на завтраке то я всегда отрывюсь :obed:
У тебя как дела? :buket:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 сен 2010, 04:37 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 мар 2010, 07:33
Сообщений: 2053
Откуда: Россия,Калужская обл,г. Обнинск
Награды: 8
Орден славы 4 степени (2) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1)
Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 323 раз.
Поблагодарили: 167 раз.

Дневник: Леди Винтер.
Торчу на 70кг Задолбалась уже,так хочется уже на 69 перейти,а он скачет и скачет :evil: !!!!На улице вроде тепло,в личной жизни вроде тоже#77Так что все суперр!!!!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 сен 2010, 04:45 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2010, 13:22
Сообщений: 2081
Откуда: Россия, Владивосток
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 110 раз.
Поблагодарили: 77 раз.

Дневник: На пути к весу мечты
Леди Винтер писал(а):
Так что все суперр!!!!

так клево :!: :) я очень-очень рада за тебя :lublu:


За это сообщение автора Anastezia поблагодарил: Леди Винтер(28 сен 2010, 04:45)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 сен 2010, 05:02 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 мар 2010, 07:33
Сообщений: 2053
Откуда: Россия,Калужская обл,г. Обнинск
Награды: 8
Орден славы 4 степени (2) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1)
Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 323 раз.
Поблагодарили: 167 раз.

Дневник: Леди Винтер.
Anastezia писал(а):
Завтрак: хлебцы - 2, тунец, сыр президент - 2 пластика, чернослив, ЧАЙ (!!!!!) давно такого не было, обычно кофе

Мой идеальный завтрак выглядит так:каша на воде овсянная,пшеничная,или рисовая к примеру с медом и ягодами,или овощами(салатиком)или мясом,бутер (ржаной хлеб) с сыром и чай молоком.Завтракаю я обычно в 8:30-9ч,мне не хочется есть до 14:00.


Последний раз редактировалось Леди Винтер 28 сен 2010, 05:06, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 сен 2010, 05:04 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2010, 13:22
Сообщений: 2081
Откуда: Россия, Владивосток
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 110 раз.
Поблагодарили: 77 раз.

Дневник: На пути к весу мечты
Леди Винтер писал(а):
Завтракаю я обычно в 8:30-9ч,мне не хочется есть до 14:00

неееее, такой завтрак просто не полезет..... я вообще завтракаю через силу. Я обычно завтракаю в 7 утра и до 12-13 спокойно хожу, есть вообще не хочется


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 сен 2010, 10:31 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 фев 2010, 18:44
Сообщений: 7931
Награды: 1
За опыт! (1)
Благодарил (а): 1060 раз.
Поблагодарили: 341 раз.

Дневник: Лучшая версия себя!
привет,солнце!
Я тут смотрю ты как и я! У меня ещё+300 :?
АХТУНГ!
МОЛОДЕЦ ЧТО НЕ СДАЁШЬСЯ! И Я ТОЖЕ!:)
Ты линеечку с дома посмотри! И авки для тебя!
Я приду с собрания посмотрю что ты сделала:)
питание вполне приличное,+кефир вечером,красота!!
Нась,я решила перейти на зелёный чай,куплю вкуснючий какой и буду пить!ты со мной?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 сен 2010, 12:25 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2010, 13:22
Сообщений: 2081
Откуда: Россия, Владивосток
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 110 раз.
Поблагодарили: 77 раз.

Дневник: На пути к весу мечты
Вредина:) писал(а):
привет,солнце!

Привет, любимка!
Спасибо еще раз за картинку, она такая милая :!: :grin:
Вредина:) писал(а):
питание вполне приличное,+кефир вечером,красота!!

питание было приличным.... и вечером, вместо кефира был кусок пирога :evil: ну, не будем о грустном :grin:
Вредина:) писал(а):
Нась,я решила перейти на зелёный чай,куплю вкуснючий какой и буду пить!

Аха :yes: я уже купила вкснячий чай и сварила МЧ :roll: :oops:
Вредина:) писал(а):
ты со мной?

я всегда с тобой :friends:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 сен 2010, 12:31 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 фев 2010, 18:44
Сообщений: 7931
Награды: 1
За опыт! (1)
Благодарил (а): 1060 раз.
Поблагодарили: 341 раз.

Дневник: Лучшая версия себя!
а расскажи мне что за вкуснючий чай? Я тож хочу!
Я с телефона,и мне не видно поменяла ли ты картинку?
Я на паре,а живот так урчит!жееесть!
Настюш,займись спортом!
Надо же расстрести твой жирок! Кхех...:);):)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 сен 2010, 12:35 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2010, 13:22
Сообщений: 2081
Откуда: Россия, Владивосток
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 110 раз.
Поблагодарили: 77 раз.

Дневник: На пути к весу мечты
Вредина:) писал(а):
а расскажи мне что за вкуснючий чай? Я тож хочу!

да чай фанарный, Липтон, просто пахнет очень вкусно :grin:
Вредина:) писал(а):
Я с телефона,и мне не видно поменяла ли ты картинку?

картинку поменяла, а вот с линейкой какой-то замут :? короче, пока не буду ее делать 8)
Вредина:) писал(а):
Настюш,займись спортом!

да обруч кручу иногда :hulahup: а остальное лень :aga:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 сен 2010, 12:52 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 фев 2010, 18:44
Сообщений: 7931
Награды: 1
За опыт! (1)
Благодарил (а): 1060 раз.
Поблагодарили: 341 раз.

Дневник: Лучшая версия себя!
ну ты ленота малая!!!
Быстро давай что-нить делай..прыгай на скакалке,делай упры на пресс+попу!
НАДО БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ!
А ЕСТЬ ТЕБЕ НЕ ЛЕНЬ? :)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 сен 2010, 12:58 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2010, 13:22
Сообщений: 2081
Откуда: Россия, Владивосток
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 110 раз.
Поблагодарили: 77 раз.

Дневник: На пути к весу мечты
Вредина:) писал(а):
НАДО БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ!

я пешком много хожу :P
Вредина:) писал(а):
А ЕСТЬ ТЕБЕ НЕ ЛЕНЬ?

а эт ужо необходимость :lol: ток надо порцайки поменьше и качество еды получше :grin:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 сен 2010, 13:02 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2010, 13:22
Сообщений: 2081
Откуда: Россия, Владивосток
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 110 раз.
Поблагодарили: 77 раз.

Дневник: На пути к весу мечты
Пиндец! мне к плите подходить противопоказано!!! я умудрилась даже МЧ сделать неправильно..... Пересыпала заварки и все стало тааааким горьким, что рот сводит. Пришлось водой разбавлять. А еще, каким-то мистическим образом, из литра молока получилось 0.5л МЧ :? не, ну я ж вообще ничего готовить не умею... получается, даже МЧ не могу сварить. Капец :eek:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 сен 2010, 13:38 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2010, 13:22
Сообщений: 2081
Откуда: Россия, Владивосток
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 110 раз.
Поблагодарили: 77 раз.

Дневник: На пути к весу мечты
нашла немного полезно инфо, решила поделиться.


Почему стресс повышает аппетит?
Содержание в организме стрессовых гормонов – кортизола и гормона тревоги (его научное название — «высвобождающий кортикотропин») – достигает максимума рано утром, в 6–8 часов. Именно в это время вы чувствуете себя энергичной, вам легко сосредоточить на чем-либо свое внимание и сконцентрироваться. К обеду уровень гормонов стресса постепенно уменьшается, и во второй половине дня вы чувствуете недостаток энергии, вам сложно сосредоточиться. Обычно это происходит между 15:00 и 16:00. Биологически ваше тело начинает готовиться к отдыху, а затем и ко сну после длинного напряженного дня. Наконец, содержание гормонов достигает минимума во время сна, чтобы вы могли полностью отдохнуть. К 2 часам ночи они снова начинают расти, готовя вас к утреннему пробуждению.
То есть, следуя естественному биоритму стрессовых гормонов, мы должны были бы ужинать рано и ложиться в постель в 8–9 часов вечера.
Переедание во второй половине дня – основная причина вызванного стрессом избыточного веса у женщин. Время между 15:00 и 24:00 можно назвать КортиЗоной: уровень стрессового гормона кортизола падает. Сегодня мы больше не живем в соответствии с естественным циклом стрессовых гормонов. Когда приходит пора отдыха, нам еще предстоит много срочных дел, толкотня в транспорте, деловые ужины и бессчетные домашние заботы. Уставшие и встревоженные, мы ищем в еде источник энергии и лекарство от негативных эмоций, вызванных необходимостью справляться с нагрузками во второй половине дня. Неудивительно, что к ужину человек желает «вознаградить» себя за то, что удалось пережить еще один день. Женщины, чувствующие себя особенно измотанными и перегруженными, часто любят полакомиться еще и после ужина, поздно ночью. Они ищут в тарелке быстрое, сиюминутное удовольствие.
Золотые правила питания на каждый день
• Нужно научиться благополучно преодолевать КортиЗону и наконец разорвать порочный круг переедания.
• Во время основных приемов пищи 55–60% калорий должно приходиться на долю углеводов, причем предпочтение следует отдавать сложным углеводам (неочищенным крупам, овощам и фруктам); 15–20% – на долю белков и 25% – на долю жиров.
• Если вы завтракаете до 7 утра, перекусите через 3 часа. Обязательно съешьте что-нибудь белковое (например, йогурт) и фрукты, а обед должен быть между 12:00 и 13:00. Если вы завтракаете после 8 утра, в идеале между завтраком и обедом вам нужно перекусить только фруктами.
• Полдник должен быть через 3 часа после обеда. Необходимо, чтобы в его состав входили белки, углеводы и мало жиров. Например, суп с галетами, обезжиренный творог с фруктами, нежирный йогурт или кефир.
• Старайтесь, чтобы на время КортиЗоны не приходилась «львиная доля» съедаемого за день. Потребляйте большую часть калорий (около 65%) до 5 часов вечера.
• Следите за временем! Если слишком много есть после 8 часов вечера, вы поправитесь.
Люди, которые переедают под влиянием стресса, «программируют» свои «КортиЗоновые» проблемы с самого утра, во время завтрака. Утром они либо съедают чересчур много углеводов и слишком мало белка, либо вообще отказываются от завтрака. Обед они тоже пропускают или питаются совершенно символически: йогурт, немного творога, пара бутербродов либо тарелка супа. Немудрено, что к наступлению «часа X» они чувствуют себя очень голодными. Если стресс пробуждает аппетит, ваша задача – выработать устойчивость к нему. Для этого вам нужен план питания на «опасное» время суток – КортиЗону. Необходимо также изменить свои повседневные привычки, чтобы держать уровень стрессовых гормонов как можно ближе к норме и избегать бездумного жевания (и связанного с ним неизбежного лишнего веса).
5 способов, как это можно сделать
1. Необходимо психологически смириться с тем, что по объективным причинам вы чувствуете физическую и умственную усталость после 15:00, и не переживать, что «еще куча дел впереди, а силы уже на исходе». Попробуйте так спланировать свой день, чтобы после трех часов пополудни у вас намечалось меньше напряженной и сложной работы. Если у вас нет выбора, во время КортиЗоны вы вынуждены трудиться, как пчелка, разбейте каждое задание на мелкие этапы-задачки, с которыми будет легче справиться.
2. Будьте осторожны с продуктами, в которых вы привыкли черпать силы и успокоение. Эти «блага» даются дорогой ценой. Кофеин, никотин, лекарства (например, для похудения), алкоголь, очищенные сахара и жиры порождают новые проблемы.
3. Физическая активность в любое время дня помогает чувствовать себя бодрее на протяжении КортиЗоны. Как регулярные, так и «экстренные» тренировки являются самым простым способом одновременно и успокоиться, и взбодриться. Идеально в стрессовой ситуации, например, пройтись пешком в быстром темпе 30–45 минут. Даже если пошагать пару минут, стресс заметно отступает. Упражнения регулируют уровень стрессовых гормонов: тело вырабатывает бета-эндорфины, которые действуют как естественный стимулятор. Эндорфины блокируют стрессовые реакции в организме.
4. Научитесь мобилизовать силы перед лицом стресса. Пригодится техника глубокого дыхания, медитация, умение переключать внимание с негативных мыслей на нейтральные или положительные.
5. Вооружитесь планом питания на день (см. выше «Золотые правила питания на каждый день»). Заранее планируйте, что будете есть на полдник и на ужин.


За это сообщение автора Anastezia поблагодарил: Леди Винтер(29 сен 2010, 03:23)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2160 ]  На страницу Пред.  1 ... 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59 ... 144  След.



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2025