Я в отчаянии((((( сидела на диете 4 дня и все было хорошо, ни на что вредное даже не тянуло, не знаю, что на меня нашло, но уже 2ой день ем сладости на ночь((( короче, все, что потеряла, пришло и еще сверху прибавилось(((( что делать??? как оставаться сильной?? Подскажите, как вы боритесь со срывами? Блииииин, очень расстроена..... зла на себя не хватает.... Завтра по плану разгрузочный день на "лимонаде"....

Привет!
Что-то рано ты отчаялась, через 4 дня всего... А зажоры на сладкое могут быть из-за голодного характера диеты.
Вообще, расскажи о себе: как зовут, сколько тебе лет, какой рост, что кушаешь в рамках своей диеты...
Девочки тут дружелюбные, умные, опытные, все подскажут-расскажут.

Моё решение в том, чтобы ни от чего не отказываться. Захотела конфету, съела 1 шт. Тортик? половинку кусочка на здоровье. Все в пределах разумного. а иначе срывы неизбежны.

не могу сказать, что у меня голодный тип диеты, ем я 3 раза, на 4 дня скинула всего 300 гр, считаю, это мало....
Зовут меня Настя и мне 22 года)))
Не ем сладкое, мучное, жареное и все то, что считается вредным. Т.е. особой диеты нет, просто правильно питание + разгрузочный день раз в неделю + пилатес 3 раза в неделю. Вот и все, но видимо этого мало... вес плохо уходит...

Т.е. ты позволяешь себе сладкое, если хочется?

Конечно. И сладкое, и хлеб, и картошку. Одним словом ВСЁ!!! Но по чуть-чуть. Хлею грубого помола, а не белый. Если шоколад, то лучше черный, если колу (совсем уж редко, т.к. не люблю это дело), то лайт.

и ты не набираешь, когда это съедаешь, вес продолжает падать? Из всего, что ты перечислила люблю только сладкое, к остальному равнодушна

Я в общем говорю. Да вес уходит. Я же по БЖУКам укладываюсь в норму. Он у всех уходит кто не замедлит до этого свой обмен веществ, как я в данный момент. И-то вес уходи, но капелюшками.

Ну, причины могут быть разные. К тому же, сейчас жара, вес как-то не очень стремится вниз, вода держится.

А что считается вредным? Многое из того, что принято худеющими дамами считать вредным, на самом деле очень даже полезное!
Какой твой список "вредных" продуктов? И примерное меню? Например, за вчерашний день.

Если правильно питаться, этого более, чем достаточно. У нас с тобой исходные данные одинаковые, у меня тоже рост 165, вес был 65,1, сейчас 50,5-51,5, уже не худею, удерживаю вес, лет мне чуть больше, 27. Так что я тебе гарантирую, что этого более, чем достаточно.

что такое БЖУК? у меня очень медленный обмен веществ.... поэтому и ограничений много.... какая-то программа в интернете есть, она посчитала, что мне надо в сутки 660 Ккал для того, чтобы худеть

http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html посчитай лучше здесь. Это то, сколько твой организм тратит на поддержание жизнедеятельности (дыхание, кровообращение, пищеварение...) Меньше есть нельзя, тогда ты точно замедлишь обмен в-в. БелкиЖирыУглеводыКкалории.
Я тоже худела и на 500-800 ккал в сутки, и диеты все испробовала. Да, быстро, но вернется и друзей с собой приведут.Так что, лучше не повторяй моих ошибок.
660ккал - это просто ОЧЕНЬ мало. Так ты 100% замедлишь свой обмен.

Эээ нет! Это ты брось! Откуда ж будет быстрый обмен веществ, если голодать?! Нельзя тратить в 3 раза больше, чем у тебя есть! Вот тратить на треть больше, чем есть - можно, а в три раза - нет.
Есть, конечно, разные взгляды на это дело, но лично я худела на 1200-1400 ккал, весьма успешно, как я считаю. А ниже 1200 вообще опускаться не рекомендуют.

Подскажи, пожалуйста, как ты худела и сколько времени ушло на потерю 15 кг?
Для меня вредное,: газировка, сладкое (не могу съесть одну конфету, съедаю сразу 10, поэтому проще вообще не есть их), мороженое, жареное, булки, печенья, вроде бы все.... а, ну еще, майонез и кетчуп, салаты обычно вообще не заправляю, ну максимум 1 ч.л. оливкового масла.
Завтракаю мюсли с кефиром 0.1% или овсянка и кофе, на обед или просто салат или крупа, а к ней овощи. На ужин стараюсь только кефир, но если очень хочется кушать, то могу хлебцы добавить. Получается, самый плотный прием пищи приходится на обед

Спасибо)) по тем расчетам 1200-1400 ккал и буду худеть))
Есть одна проблема, я встаю поздновато, соответственно первый прием пищи в то время, когда у нормальных людей уже обед, поэтому часов в 8 - 9 я стабильно испытываю чувство голода, так что немного голодать все равно приходится....

последний прием пищи за 4 часа до сна. Почему ты голодаешь тогда?