Все подходим!!! Не стесняемся!!!

подтягиваемся, красавицы мои, подтягиваемся

А-а, напилася я пья-а-а-на, не дойду я до до-о-о-му

Надюш,если можно, поделись,пожалуйста, опытом хотя бы в общих чертах!

основные правила простые:
Дневной рацион должен включать и белки, и жиры, и углеводы.
Соотношение БЖУ должно быть рассчитано, исходя из особенностей твоего организма.
Суточная калорийность не должна быть ниже 1200ккал (нижний предел возможности 1000ккал, но это должно быть обоснованно).
2-2,5 литра воды в день.
Углеводы с утра, во второй половине дня белки. Причём, чем ближе ко сну, тем легче должен быть белок (т.е. мясо днём, а вечером кефир).
5-6 приёмов пищи в день.
Не допускать чувства голода.

За эти 5 месяцев у меня было 3 трудных дня:
1 – очень тяжело дался один разгрузочный день. Почему именно он и с чем именно это было связано, я не знаю, но вспоминаю его с содроганием.
2 – день, когда оказалось, что мне просто нечего носить. Прежние вещи невозможно болтались на мне, а вещи из «худого периода» ещё не налезали. Вот тогда я еле удержалась от того, чтобы насильственно «ускорить» похудение. И как я рада, что у меня в тот момент хватило ума и сил набраться терпения.
3 – день, когда я, встав утром на весы, обнаружила привес в 3 килограмма. На фоне близости результата и застоя в весе, у меня была истерика. К счастью и она быстро прошла и не вылилась в глупости.

За эти 5 месяцев у меня было два застоя: два месяца я «висела» на отметке 58кг, а буквально через 2 недели, на месяц «зависла» на отметке 56 кг.

Эти 5 месяцев я не сидела на строгих диетах, не отказывала себе в любимых продуктах.

И я хочу сказать тем, кто только начинает:
- Похудеть на 15 килограмм не сложно. Главное не отступать от намеченной цели!
- Не рвитесь к быстрым результатам. Тише едешь дальше будешь.
- Худеете вы вместе с организмом, а значит должны прислушиваться друг к другу. Старайтесь договориться, а не применять насилие!
- Не надо стесняться своих проблем (своего веса, своих срывов, привесов и т.д.). Если возникла проблема, то нужно обратиться за помощью и тебе обязательно помогут! Вместе всё преодолевается проще! Мои трудные дни я могла и не пережить (в том смысле, что выйти из них без потерь и глупостей), но я была на форуме и девочки оказали мне такую поддержку, что мне даже трудно подобрать слова, чтобы выразить мою благодарность и то, что я теперь к ним испытываю… насколько родными они мне стали!

Эти 5 месяцев моим девизом были «условия для прохождения сквозь стены» из к/ф «Чародеи»: Видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий!
Мне помогло!

А-а, напилася я пья-а-а-на, не дойду я до до-о-о-му

ХООроша Я хорошАААААА, плОхО я ОдЕЕта....

НИИкто зааааамуж не берёооот девушку за еэтооооо..........УХ..

я гордо вступила в твой стартовый вес

Переходим к крепким напиткам???

Водка?

Переходим к крепким напиткам???

спасибо, хозяюшка, за гостепреимство

е, расходимся, да....а так хорошо сидели.....

повышаем градус.....

спасибо, хозяюшка, за гостепреимство