спасибо вам, мои дорогие, я тоже по вам ужасть как соскучилась!!!


Девчонки, а у мя глупый вопрос - как вы это делаете? я тут в магазине попробывала покрутить а он падает с мея, я даже круга не могу провернуть

Доброе утречко девчоночки))) Всем удачного дня)))

Спасибо огромное за поддержку))) Я буду стараться))

Все очень легко на самом деле, поднимаешь раскручиваешь руками и вперед удерживаешь телом))) Просто надо прочувствовать)) Надо пробывать несколько раз и все будет чики-пуки)))

Итак, мои хорошие, коли уж у нас пошла чистка кадров, то ставим всем без жалости Н/0 - я с новыми правилами полностью согласна (в глубине души терзается совесть, чувствующая, что именно я на их введения и вдохновила ), поэтому перед началом нового осеннего сезона (в новый сезон - с новыми силами и ударными темпами!!!!) проведем инвентаризацию! Все, кого отчислят, потом конечное смогут вновь вступить в наши ряды.

Ир, у тебя я понимаю с нетом тоже проблемы - напиши на недели какой тебе вес ставить если что в понедельник, окей?

А еще хочу похвалить нашу активную инициативную группу - Доня, Натика, НН, Стройняшка - вы просто молодчинки, такую классную тему тут придумали! А продолжение будет? Донь, спасибо, что выручила и сделала отчет на прошлой неделе!

Девчонки - это вам!
#77

#77

ты когда-нибудь брасдет, цепочку, связку ключей и т.д. на пальце крутила? Как это работает? Есть некая ось, а центробежная сила не даёт предмету упасть. С обручем тот же принцип. А всё остальное дело опыта. Так что дерзай и всё у тебя получится.

П.С.: Некоторым проще удержать лёгкий обруч, а некоторым тяжёлый... Так что ещё можешь попробовать разные обручи. Возможно, что тебе будет проще учиться на каком-то определённом.

УРА))) ТЕПЕРЬ Я ТОЧНО С ВАМИ))) еХУ))) Тыц, тыц, тыц, тыц)))) Я очень очень очень очень очень очень рада)))

Добро пожаловть!=))))))) Мытоже очень рады прибавлению!


Девочки, а у меня такой вопрос: как правильно отжиматься? Абонемент в финтес клуб куплю только впонедельник (так как завтра уезжаю на море, а занятия пропускать не хочу), но уже сейчас взялась за себя: качаю пресс кручу обруч, делаю приседанияи отжимания. Вот с последними у меня и пробема! Может я не правильно отжиаюсь, но во время упражнения у меня очень сильно начинает болеть кисть на правой руке, приодится прерываться постоянно... Может кто знает как можно привести мышцы груди в порядок иными способами?)

есть такое упр. называется "алмаз"- руки вытягиваешь перед собой (не очень далеко, но и не близко к телу) пальцами надавливаещь друг на друга и держишь секунд 30, несколько подходов не помешают, ты должна почувствовать как работают мышцы груди. а еще в Дониной зарядке, тоже есть отжимания 2 вида, мне они оч. симпатичны, если неохота искать вот та ссылка http://www.youtube.com/watch?v=bPYekJQcZ-k


с прибытием в наши ряды

Приветик всем !!!!
Опа опа...как я вовремя вернулась с дачи)) Еще один пропуск отчетика и я бы вылетела из моей любимой команды)заканчивается дачный сезон..
Отчитываюсь: вес аж 55кг..эх лето...расслабилась,каюсь..вот с 1 сентября покупаю абонемент в мой обожаемый Восточный клуб. И начнутся занятия, и снова правильное питание, и снова беру себя в руки

Видите как действенно проводить чистку в наших рядах!
Может ещё кто вернётся!

Я сегодня сосиска каюсь!
Но у нас сегодня праздник (день независимости)
Но я с троы похуделок ни-ни, просто сегодня некогда было прес качать и обруч крутить, но завтра я с Вами!

А да и ещё наала опять каллории считать

Я тже так думаю! Вот ждем-с-с-с, может Митинка и Черрити надумают вернутся, у меня на это большая надежда есть

Насчет обруча - почитала, все все вроде так просто, надо пойти в этот магазин и еще раз попробую

Приветик всем)) А то сеня инет долго грузился до вас дойти не могла)) Замоталась я сеня как пчелка, чему рада, потому что не сидела на одном месте, была в движение. Сегодня пойду делать ногти к свадьбе, чтоб все было красиво)) Туфли сеня постараюсь выложить в дневничке))) Но скорее всего я в них на свадьбу не пойду, уж каблук оч высокий)))

Все получиться, у меня раньше тоже не получалось, а теперь не остановишь по 1000 раз без падений кручу))

Добрый вечер, девочки!

Ну что, как ваши прессики поживают? Я сегодня, к сожалению 100 не смогла сделать, сделала 70, но зеркале заметила, что немного животик уменьшился!!!

Завтра уезжаю на море!:tonu: Но обещаю, что срывов не будет, буду придерживаться плана и работать над прессиком и ножками!=)

Девчонки! Мне егодня подруга сказала, что на мне немного шатны весят Так приятно!
Суперрррррррр!!!!!!!!!!

Рада за тебя! Поздравляю!!!!!!!

Доброе утро девчонки)) Вчера сделала се ногти)) Сеня все постараюсь выложить в дневнике и туфли(которые обещала) и ногти)) Просто вчера сил не было, 3 часа делали, домой в 11 пришли Попала под сильнейший ливень, а так как не было зонта пришлось до дома просто бежать)) Так что была пробежка))
Еще вчера купила shape журнал и там прикольные управжнения с нашим любимым обручем))) Его оказывается не только крутитьл можно))) Полезная вещь))) Всем хорошего дня))