Привет, arase!=)
Спасибо за полезную информацию. На dietaonline зарегистрировалась, но там так много всего, что я растерялась. Буду разбираться.



Пожалуй, это верно. Сегодня почувствовала слабость во второй половине дня. Может, не хватает чего-то в моем меню.

День второй

За час до завтрака стакан воды

Завтрак 8:30
Геркулесовая кашка - 4ст. ложки на 150-200 мл.воды + щепотка соли и сахара
Чай без сахара
Два вареных яйца

Перкус 11:00
Две маленькие груши

Обед 13:30
Стакан воды
Вареная без соли куриная грудка
Салат из 2-х помидор и луковички с щепоткой соли и смесью пяти перцев
Веточка винограда

Ужин
Чашка кефира 1%
Творог с чайной ложкой мёда

22:10
Чашка фруктового чая без сахара


На несколько дней вперед приготовила в пароварке без соли куриные грудки и смесь из крупных ломтиков овощей (молодой картофель, белокачанная капуста, морковка, перец болгарский, яблоко) Нямка

Уря! Первый результат!
Водичка лишняя начинает уходить
Минус 2 кг.

Ага. Без страха ешь кусок зернового хлеба на обед, ну или крупы без хлеба.
И еще, мне кажеться, овощи один раз в день - маловато. Кстати, есть много салатов овощных с творогом. Очень хорошо для ужина.

136 кг.
Значит есть надо не меньше 2100 калорий.
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Здесь поточнее посчитайте свой БУМ и не ешьте меньше его, если хотите худеть, а не гробить свой обмен веществ (Вам нужны расчёты Кетч-Макдауэла).
Можно есть Бум + 50 калорий и замечательно терять жир.

Коридоры на диетаонлайн дурные (они ориентированы не на реальный вес, а на желаемый), но планировщик питания там замечательный.

Не вздумайте всерьёз пить 5 литров воды. Это бред.
Пить надо столько, сколько калорий едите.
Если 2500 калорий, значит 2,5 литра воды.
Прибавите при аэробных нагрузках.
Подробнее тут
http://www.fismag.ru/pub/sich-11-09.php

А какое время нужно удерживать рассчитанную дневную норму?
Ведь если начну худеть, то и показатель этот снизится.
Когда нужно пересчитывать БУМ?

А для этого есть интересная система "Минус фунт" называеться. Там в зависимости от результатов недели на следующую неделю прибавляеться количество калорий или отнимаеться. Тдея мне понравилась, собираюсь попробовать с сентября.
Подробно я ее описала здесь:
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4679

arase, спасибо=) Через пару недель, как попривыкну к такому питанию, попробую воспользоваться.

Думаю, Вам - дней через 5.
Если есть по Буму, то за неделю уходит 1% вашего веса.
Вес у Вас пока приличный, и отвесы должны быть такие же.

#77Привет я пришла познакомиться. Хочу сказать девочки правы тут многие стартовали весом больше и такие результаты мама дорогая что от них сейчас глаз не отведешь. Так что все получиться обязательно. У меня тоже критический вес т.е самый большой за мою жизнь 121 кг. Унывала конечно, но взела себя в руки и пришла сюда и очень этому рада. Так что вперед и хвост пистолетом.

Привет))я тоже пришла познакомится))Ты молодец что пришла сюда - это лучшее место))Главное не уходи с сайта даже если вдруг будут плато и не дай бог срывы....главное переживай все здесь и все точно получится)))

#77Доброго вечера.

Анна Нанура, лура, девочки! Спасибо огромное за поддержку! Это для меня ОЧЕНЬ важно))
По большей части благодаря форуму, вниманию и советам, я держу себя в руках и шлепаю вперед уверенным шагом) А составление отчетов в дневничке очень дисциплинирует.

Сегодня пришла с курсов вождения и обнаружила на столе кухонные весы))) Мамулик постаралась)) Счастью нет предела! Так хотелось, так хотелось, но после отпуска сижу без денег. И вдруг такой нужный подарок) Обвзвешивала уже все ,что можно

Йууухуууу)))

#77

Кухоные весы, круто нужная вещь. Мама у тебя молодец. Удачи. Сладких снов.