Привет! ну, завтра жду отчета о РД)))) с маслом ты хорошо подметила))) как представила, страшно стало.....

ну, вообще-то, это моя первая работа очень сидячая, почти не встаю, офис-менеджер.... решила максиму по 1200 съедать, а то и в 1000 укладываться

там вообще никакой активности нет, мне сегодня сказали, ты бы хоть фильм какой принесла себе, а то ж совсем скучно сидеть я весь день книгу прочитала так что ккал в день сокращаю и теперь мой коридор 1000-1200 ккал

так, что-то мне не нравится расстановка дел, я поставила себе цель и снова иду мимо нее какими-то обходными путями!!! Так не пойдет!! Я поборю этот жир Сейчас снова обруч 20 мин!!!!

ну я ж говорю, офис-менеджер ну вот я и читаю книгу и зарубежной классики))) времени много, еще и до языков дойду

Приветик, Настя! Ты давай завязывай с диетами, не доводят они до добра Правильное питание - наш лучший друг Извини, я дневничёк не читала, ты БЖУ считаешь? А РД делаешь?

Насть, с какой целью? У тебя и на большем калораже жор нападает, а ты еще больше уменьшаешь. Думаешь, из этого что-то хорошее получится?

Все считаю)) диеты как таковой нет, правильное питание и спорт, вот и вся диета))) РД пытаюсь делать, но пока немного сложновато сидеть на одном кефире

Я уменьшила рацион всего на 200ккал, это вроде немного. Да то больше не жор, а не дисциплинированность и слабая сила воли.... Конечно, если будет хотеться есть, я голодать не буду и поем немного, думаю, все будет хорошо)) попробовать можно))

ААААА, мой организм самый лучший, я его обожаю!!!!!)))))) после работы я наелась всякой молочной ерунды, а сегодня организ порадовал меня отвесом аж в 200гр, отличный результат за день, я считаю))) Так, меню на сегодня:
Завтрак: кукурзные хлопья - 50гр, кефир 0.1 % - 200гр
Ланч: творож. сырок - 100гр
Обед: филе курин. грудки - 160гр, овощи - 200гр, ананас сушеный - 50гр
Ужин: йогурт - 125гр

Умничка!!!!Это отличный результат!!!!Держись в том же темпе!!!!

спасибо


к общему меню на ланч добавила 6 кубиков шоколадки - это 45гр. И вкусно и во все коридоры по БЖУКам уложилась

Блин!!Вот сладкоежка!!!Всё равно выкрутилась!!!!!!! Мы,кстати с тобой коллеги,я только менеджер-консультант в сотовой связи)))

и не гвори надо уметь составлять меню так, чтоб все вошло так она со вчерашнего дня в офисе лежит, я еще день продержалась так что я почти молодец

хех, вот это я позанималась сегодня кстати, я 3 дня кручу обруч утром и вечером по 15 мин, даже утром перед работой Итак, меню на ср:
Завтрак: хлопья кукурузные - 50гр, кефир 0.1% - 200гр
Ланч: йогурт - 125гр, ананас сушеный - 50гр
Обед: макароны - 100гр; огурец свежий - 200гр; язык говяжий - 100гр
Ужин: яблоко - 200гр

51/21/247/1234