стихи не буду, а вообще отчитываться буду и менюшку выкладывать)))) еще иногда буду себя ненавидеть за то, что съела не то или много слишком, плакаться буду, вы меня ругайте и посильнее и тогда все будет ОК!))))) вот как только появится первый отвес буду прыгать, бегать и еще худеть

спасибки я тоже искренне на это надеюсь даже если уйдет всего лишь 100 грамм, обязательно об этом напишу буду радоваться даже маленьким потерям)))

Девочки, у меня сегодня праздник, первый отвес 600 гр!!!! Наконец и у меня получилось)) я очень рада )))) Теперь стимула еще больше))) Теперь и на моей линеечке появятся изменения))

#77

Я тебя поздравляю!!!!!!Умничка!!!!!


#77

спасибо!!!!!!!!!!!!!!

блиииин, не могу составить меню на завтра...... помогите.... придумайте мне, пожалуйста, меню на завтра....

заругайте меня так, что стало мне очень стыдно!!!! все-таки весь день сидеть дома - губительно для фигуры сидела я себе спокойненько и потом решила составить меню на завтра, залезла в морозилку, а там..... МОРОЖЕНОЕ!!!!!!!! короче, я его прикончила вприкуску с овсяным печеньем и крекером сейчас буду обруч крутить до мозолей!!!! ну зачем, зачем я это сделала?!?!?!?! и ведь не хотелось совсем, вот просто мешало мне оно!!! завтра даже на весы вставать не буду!!!! не хочу портить настроение..... вот такая я дурында

Anastezia, не переживай. У всех бывают срывы. Главное, чтобы они не переходили в зажоры. От того, что ты себя будешь ругать, лучше не будет.
Так что там с меню составленным?

так вот если бы это был срыв, а это ж преднамеренно пошла и поела.... просто так, а не потому что хотелось не в моготу.....
Так, вот меню:
Завтрак: мюсли - 4 ст.л с молоком 2.5%; кофе с молоком и сорбитом (вместо сахара)
Обед: макароны - 100гр, салат (цвет. капуста - 50гр; фасоль стручковая зеленая - 50гр; спаржа белая - 50гр) без заправки; ананас сушеный кольцами - 2 кольца (примерно 45гр); чай
Ужин, если и успею, что вряд ли, кефир 0.1%
Плюс завтра иду на пилатес, сжигать всю сегодняшнюю гадость в виде углеводов и лишних ккал

неееее, его я съела меньше часа назад, т.е. в 17.00! Хоть это радует! Если я поем завтра на ужин, то меня стошнит на пилатесе, поэтому ужин отменяется..... Я домой приходу примерно в 19.00, а в 20.00 выходить, так что никак прием пищи не помещается....

в моем пломбире БЫЛО 234 ккал и 15гр жира... лучше есть фруктовый лед, там и ккал мало и жиров 0гр

я рахиииииииит......... пузо так раздуло, что сидеть больно........ углеводы - ЗЛО!!!!!!!!!!!

Мало. По белкАм вообще полная ж..па. Скажи спасибо, что вчера при таких твоих рационах только мороженое с печеньем в рот "сами зашли"...
Чтобы сделала я:
1. К завтраку добавила бы еще пару ложек мюсли и грамм 50 творога.
2. К обеду - порцию рыбы/куриного филе/говядины либо креветок в салат подсыпала и обязательно заправила бы салат ложкой нерафинированного растительного масла (ибо хочется быть не только стройной, но и красивой)
3. Раз не получается полноценно поужинать - за 1,5-2 часа до тренировки - хорошая порция творога (грамм 100-150) с ягодами - это гарантия, что организм пустит белок на мышцы, а жир спокойно будет расщеплять, не экономя.
4. После тренировки - стакан кефира и в 10 вечера не принесет ничего, кроме пользы.
5. Перекус добавила бы - фрукты какие-нибудь, между завтраком и обедом, может чашечку кофе с хлебцем и сыром...

Ну как-то так...

Минуточку, дорогие мои дамы, у нас, в городе Владивостоке, еще не ночь, а только 18.00, а мороженое с печеньем я поглотила в 17.00 сегодня, 12 авг ))) так что все не так плачевно)))) За советы спасибо))) над перекусами буду думать, как с графиком все устаканится, меню переделаю

Ну так и говорю, что еще не вечер. Скажи спасибо организму, что он так рано в себя зпкинул мороженое. Ноя бы предложила "усугубить" чем-то посущественней, прямо сейчас: порция салата с креветками/тунцом/филе куриным, или порция творога - т.е. то, что
- пожевать надо,
- даст сытость
- не отложится в жир

Мне очень нравится "летнее меню" от Кисани - бери, выполняй и стройней:
#77