Кисанчик привет. Пасибки за добрые слова в моём дневничке.
Ты что то редко пишешь свой рациончик, поделись пожалуйста свои м меню

Рациончик вчерашний:
З котлета куриная с огурчиком
О Творог зернистый 300 грамм
У Салат овощной + йогурта глотнула на ночь
Сегодняшний:
З: 70 гр буженинины домашней, кофе с молоком, огурчик
О: Хлопья фитнесс с йогуртом 1,5%
П: 2 нектарина
У: Суп с фрикадельками из говяжьего фарша

дык это ж получается не вписываешься в БЖУ то

Почему? Очень даже вписываюсь:) Где ты видишь не вписывание?

Кисаня.Посмотрела твои фотки, ддддааааа с титями тебе повезло, выглядишь классно, ничего лишнего я не заметила. Вот только... улыбайся почаще, тебе очень идет улыбка!

ну вот и я о том же.. А то сегодня решила найти инфу твою про скипидарные ванны - запыхалась листать и перечитывать.. Хорошо Midori мне ссылочку дала. Да и многое полезное из того, что ты выкладываешь просто забывается, а жаль.

и у меня тот же вопросик??? Поищи уж и нам, стареющим (и стройнеющим) теткам.
Вообще спасибо тебе, Оль, твой дневничок, как руководство к действию.

какая у тебя красивая аватарка.. просто прелесть!!!!

Оленька, здравствуй, моя дорогая!!!
#77
чуть не пропустила твои фотки!...
но успела!
Выглядишь - просто суперрр!!!!
Присоединяюсь ко всем комплиментам!!!!
Молодчина!!!!

ой... еле нашла фотки.....
ты просто красавица!!!!!!

Олечка, добрый вечер!!!

С рецептиками вы с Минусиком хорошо сделали. Так удобно, открыл и выбирай чего приготовить.
Ну, а теперь тебе комплиметы буду говорить:
- какие фотографии! а какая девушка! красавица! стройная, элегатнтная, завораживающая! ну, вообщем, очень-очень понравилось
- аватарка новая, ты на всех фотографиях такая разная - вроде и один человек, а на каждой по своему хороша
- вес то уже какой, заглядение (но ты обещала, что еще надолго с нами остаешься!)
- ну что кладеж полезной и интересной информации - остается только присоединиться к остальным!

#77

Kisania
расскажи секретик , куда вы рецептики бросаете, тоже хочу заглянуть туда

вот сюда:
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=226

- просьба на меня не обзываться с эпитетом стройнеющая согласная я , а вот со стареющей - поищу.

ну тут не только моя заслуга, это Светик постаралась, а я так сбоку припеку:)

- спасибочки, мне очень приятно:) а по мне так это фея, но раз ты говоришь ангелочек, пусть будет ангелочек:)

Елизавета, StervochkaV, Львёнок, Оля-ля, Катенок, Аrinka, шоколадка, Midori, Najmochka, Гала, мазаня, Минусик, SilaVoly, Мальвина, MakArina, Jagodka, Amy, Санна, оп-стройняшка!, Moon-лайт, complimenty, Настырная, rozaolya, и все остальные, кого не дай бог забыла (простите) я вас очень сильно люблю, спасибо, что заходите ко мне и поддерживаете меня на этом сложном пути:)
#77

6 продуктов для здоровья волос

Волосы довольно капризно реагируют на наше питание. Им нужно получать в комплексе белки, сложные углеводы, витамины и минералы. Но если в нашем организме наблюдается перевес в сторону тех или иных витаминов и минералов, это может существенно повлиять на рост волос.

Хорошие волосы начинаются с употребления белков в достаточном количестве, так как это основа для роста и формирования волос. Затем необходимы сложные углеводы, которые помогают «собирать» белки для роста волос. Среди витаминов и минералов выделяются железо, витамины группы В, особенно В12, фолиевую кислоту, цинк.

Следует также отметить, что полноценный белковый завтрак просто необходим, если вы хотите иметь здоровые волосы, да и не только волосы. Дело в том, что в утреннее время энергетический уровень волосяных фолликул самый низкий, им необходима подпитка.

Список продуктов, полезных для ваших волос, кроме свежих овощей и фруктов, включает:

Мясо говядины. Для оптимального роста волос необходимо употреблять красное мясо дважды в неделю. В говядине содержатся белок, витамины группы В, железо, цинк. Минимальная рекомендуемая порция: 100 гр., 175 ккал.

Яйца и яичные белки. Если вы вегетарианец/ка, то говядину можно заменить яйцами. Минимальная рекомендуемая порция: 1 крупное яйцо, 84 ккал.

Коричневый рис – идеальный источник сложных углеводов, витаминов группы В и волокон. Минимальная рекомендуемая порция сухого риса составляет 30 гр., 179 ккал.

Творог. Нежирные творог – хороший источник белков и кальция. Вы можете использовать его на завтрак, если нет времени готовить. Минимальная рекомендуемая порция: 60 гр. однопроцентного творога, 72 ккал.

Мясо свинины. Не смотря на то, что данный продукт не очень способствует снижению веса, его рекомендуют употреблять как дополнительный источник витамина В, цинка и протеина. Минимальная рекомендуемая порция: 100 гр. свинины, приготовленной на гриле, 576 ккал.

Красная рыба (лосось, семга). Употребляя ее, вы получаете следующие вещества: витамин В12, цинк, белок. Минимальная рекомендуемая порция лосося: свежее филе 100 гр., 180 ккал.

Kisania, у тебя как всегда куча гостей и полезной инфы
Зарделась вся от похвалы и комплиментов Заслужила!
Мы тебя тоже очень любим! Правда, девочки?