Девчонки. спасибо! Я рада быть с вами в команде.

У меня сейчас очень загруженное время, даже в дневе не успеваю писать, поэтому наполеоновских планов не будет))
1. Не забывать про маски для волос при мытье и про скраб в процессе принятия душа. На этой неделе забила вообще на скраб. Сделать нормальный маникюр и педикюр.
2. В рамках коридора БЖУК, не жрать вечером.
3. Восстановить ежедневные упражнения на пресс, как минимум. На этой неделе тоже забила, к сожалению. Изматываюсь прихожу.
4. Высыпаться

Ох как я тебя понимаю... Работу даже домой уже ношу. А еще этот огородный сезон, картошка...
Но я попытаюсь тоже по минимуму, но что-то делать

1. красота - скраб кофейный в понедельник, зубки как доктор назначит, ноготки ручки ножки)
2. питание набирать не меньше 1200к, не соблазниться на спиртное даже в ДР мужа
3. Физ. нагрузки - всеже заставить себя хотябы прес качать ежедневно.
4. Разное - связать шапочку сынульке)
воть, все посильное...

1. Красота. Сделать педикюр, выщипать бровки, скраб 2 раза в неделю, маска для лица и волос 1 раз в неделю, пользоваться кремом каждый день.
Задание на выходные: купить антицеллюлитные средства и пемзу для ног.

2. Питание. Пон-к, вт-к мясные дни (курогрудка), среда, четв-г, пт-ца овощные дни, суб-та, вск-нье рыбные дни. Разгрузочных дней нет. Питание в коридоре 1000 - 1100 ккал. Исключить: раффин. сахар, соленое, копченое, шлиф. рис, жареное. Уменьшить потребление соли (на сколько возможно). 2 раза в неделю творог, кефир. Кофе не больше 2 (в крайнем случае 3) чашек в день. Считать калории, планировать питание на следующий день и готовить продукты для него заранее.
Задание на выходные: купить хорошего зеленого чая.

3. Фитнес, спорт. По состоянию здоровья фитнесом и физ. нагрузками всю следующую неделю не занимаюсь. Прогулки, ходьба по состоянию погоды не меньше 5 км. в день. Поднятие себя и ребенка на 5 этаж по необходимости.

4. Разное. Начать вязать ребенку костюмчик, прибраться наконец в квартире, разобрать летние и зимние вещи.

5. Здоровье. Ходить каждый день с понедельника по пятницу на другой конец города в больницу на процедуры (как раз 5 км. туда и обратно).

Девчонки,расскажите ,пожалуйста ,про кофейный скраб!
1.Красота.Постараюсь делать себе антицеллюлитный массаж.хотя бы понемногу.так больно!.....
2.Питание.главное,перестать трескать хлебцы! тогда я четко не выхожу за 1200ккал.ну и конечно разгруз в среду
3.Фитнес.домой хожу пешком!!!мне 7 остановок тепать...
4.Прочее.удачно сдать реферат в четверг

УРААААА!!

1. красота

Ежедневно - 2 раза в день не забывать пользоваться гелем и тоником гарнье "Чистая кожа" (а то забываю).

2. питание

- Не есть строго после 19:00.
- В день выпивать 4 стакана воды (не считая кофе и чая).

3. Физ. нагрузки.

- Ходить по поводу и без. Не искать лёгких путей, не просить кого-нибудь что-либо принести, а встать и пойти взять самой.

4. Разное.

- Прочитать книжку "Как победить аппетит?".

Отчитаюсь сегодня, а то завтра не смогу в инет выйти. 72,9 кг.

1. Зарядка - 5 упражнений на растяжку
2. Питание - в коридоре 1200-1550
3. Фитнес - велотренажер мин.3 раза в неделю по 45 мин.
4. Красота - баночный массаж

Тоня, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Мой план на неделю энергии:
1. Красота - ежедневно:
- массаж дарсонвалем на голову
- антицеллюлитный крем и самомассаж 10 мин
2. Питание -
- 1000-1200 ккал с соблюдением БЖУ
- 8 стаканов воды
- не есть после 19-00
3. Спорт ежедневно:
- беговая дорожка -минимум сжигать 300 ккал
- пресс - 100 р
4. Разное:
стараться не курить ВООБЩЕ!, т.е. не соблазняться с подружкой на работе курить за компанию 1-2 сигаретки.
ВОТ!

viktoria76
Спасибо!

Фиксирую результаты:
Вес: 89,6
Талия - 83 см
Бедра - 115 см
Живот - 110 см
Все делала по плану на следующую неделю. Так сказать подготовила себя к неделе энергии.

Привет всем! Мой вес 78,6 кг!