...Странно, я у тебя пост писала, а его нет Тогда повторюсь!

Масло зря убираешь! Я по утрам оливковое пью, его можно в расчёт БЖУ не принимать - это мне наши "старожилы" посоветовали
Пьянствовать лучше не надо

Дачница, вино пьют, когда кушают

Полностью поддерживаю! Только тогда это приносит радость, умиротворение и удовлетворенность жизнью!

Танечка, прими мои восторги и глубочайшую благодарность! Еще раз убеждаюсь, что ты ко всему подходишь методично и очень разумно. Твой рацион я спишу себе, чуть откорректирую применительно к своим задачам и повешу на холодильник - с ним вообще можно ничего не считать и очень легко планировать меню.

А вино я бы оставила к ужину - можно и в обед, но ведь разморит! А после ужина - назвисимо от наших орлов-соколов - будет просто приятное расслабление после трудового дня... И я бы, конечно, не каждый день употребляла вино. Хотя... О его полезных войствах пишут многое...

Еще раз спасибо тебе за такую ценную и обоснованную роспись рациона! Я бы всем новичкам ссылку на него давала - главное, чтобы не потерялся на форуме!

Я к себе в дневничок утащу

Юля, спасибо!
А как же не считать то? Все равно пока придется. Вот похудеем... Тогда можно и по интуиции питаться. Привычки то уже выработаются. Я, например, больше стакана пищи съесть за раз не могу - не лезет! Привыкла! Хорошо.
Ну, а винцо у меня не часто бывает. Поэтому и использовать его надо постараться с великой для себя пользой!

Привезла, наконец-то, весы из города, не удержалась. Только растройство с ними. За все вреия пребывания здесь какие-то 200 грамм! Ну и бог с ними. Главное - самочуствие отличное, настроение боевое. А вес уйдет рано или поздно. Я все равно вреднее его!
Сегодня первый день после отпуска отвезла Темку в садик. Обратно пошла пешком. 40 минут. В конце пути развилка - можно пойти прямо по ровной местности, можно в обход по горке. Какой нормальный человек потащится в гору? Только мы - мазохистки на почве ЗОЖ!

Вот это правильный настрой! Объемы-то уходят и чувствуешь себя бодро!

Нашла, наконец-то, старый дневник похудания. Было это ровно пять лет тому назад. И вес стартовый тот же – 70 кг. Интересно то , что размеры отличаются от нынешних в большую сторону. Я думаю, это говорит о том, что объем мышц сократился, а сальцо наросло. А, поскольку оно легче, вес не изменился. Фокус покус! Что-то похудела я тогда слабо – всего на 2,5 кг. Методы Бакановой на себе испытывала, как Львенок.
Грустно мне на свои весы смотреть. Может разгрузочку устроить? С молокочаем не получится – это мне из дома не выйти, а ребенка в садик кто отвезет? В выходные я маму езжу навещать, тоже не получается. Ещё вариант – уменьшить калорийность. Физнагрузки присутствуют, форсировать нельзя, Бася будет ругать!
Подумаю.

Мальвинка со своей разгружающейся командой, кажется, меня допекла! Доем гречку и буду день на огурцах сидеть (с одним МАЛЕНЬКИМ яичком ).
Организму дам понять, что я серьёзно намерена с ним бороться. Вернее бороться за него, за его здоровье и долголетие!
Вчера наела - 858 ккал, 47 Б, 30Ж( ), 76У. Белков опять мало, это огорчает. Не голодаю, ем раз 5-6 за день.
Нагрузки - две прогулки по 40 мин. (из детсада и с собаками), огородный фитнес 1 час, зарядка 30 мин. Сегодня чувствую дискомфорт в поясничной области. Набегалась видно слишком с непривычки (обычно в садик я езжу на машине). По этой причине не будет зарядки, остальное нельзя никак отменить.
Отвес закрепится - сдвину линеечку.

Спасибо огромное! А то замучилась мужу меню составлять на 2000 ккал. На 1000 ккал я для себя уже "насобачилась", а вот для любимого рациончик - пока тяжело идёт.
А тут твоя инфа! Ещё раз спасибо. Надеюсь "вредная привычка" писать умности тебя не покинет - нам всем на пользу и удовольствие!

а вот это мне оооочень нравится!! И вообще, Татьянка очень положительный человек, какой–то уютный...а ты кто по гороскопу, раз так землю любишь? Уж не телец ли, Рак или Рыбка?... И любовь к жизни действительно чувствуется!! Я все в Ленчике маму видела, теперь Ленчик у нас совсем на даче пропадает. Нашла Дачницу моя мамуська ни за что на такое не соглашается...ну про похудение и ЗОЖ...постоянно с работы печенюшки, вафельки, картошка жареная...Я када с ней по тел разговариваю: грю, мам, смотри, какой я стимул нашла: похудею, тебе штаны все свои отдам! – почти новые, а ты до них будешь худеть Ни в какую, не верит в себя и все тут!...типа ничего уже ничем не исправишь, такой живот толстый после 2 родов ни за что не уберешь

Рыба я! А ещё я мартовская (кошка) и Лошадь (до кучи).
У меня мамуля тоже "безиницативная", живет всю жизнь по течению. "Ничего не ест" и вес за 90 кг (рост мой - 158). Ей так тяжело, но уговариват питаться правильно бесполезно. У нас в роду женщины в старости все с маленьким ростом и большущим животом были. Одной моей тетке вырезали аппендикс, говорят сало было на животе - 20см толщиной!!!!
По питанию сегодня та же картина - белков не добрала, жиров лишковато.
Сила Воли, пожалуйста. Это я просто пытаюсь систематизировать ту кашу, которая у меня в голове сейчас.

Сегодня я почти молодец- 974ккал - 91Б/22Ж/109У.
Целый день трескала творожок. Вчера не поленилась - сама сделала. Из литра молока и стакана кефира вышло 300 гр. Ну очень вкусный!!!
Ещё грамм 100 крабовых палочек и 50 гр. печени отварной(жирновата). Остальное овощи и каша гречневая с ними же.
Утром натощак отруби с водичкой, после завтрака чашечка настоящего кофе с сахаром, днем 4 стакана зеленого чая. Воды мало пила, ну, ещё не вечер (21.30 )
Ела пять раз. Больше стакана пищи не лезет (привыкла).
Физра - две прогулки (40 и 20 мин) и любимая зарядочка с растяжкой.
На завтра насобирала огурцов. Попробую разгрузочку устроить.

то же самое у моей...и давление за 200, и одышка, и отеки, но не пробьешь...
Дачница, молодец!!! Рациончик такой хороший и пофитнесила Даешь огурцы!!

Ну вот видишь! А говорила, не вписаться в такой рацион! Прекрасно вписываешься, когда привыкаешь к определенному составу продуктов!
И Тань, насчет разгрузки. Ты, конечно, по себе смотри. А я вот пару раз попробовала - и отказалась. Сам РД хорошо себя чувствую, а через день после него такой жор нападает - туши свет, бросай гранату! Так что я теперь потихоньку... Ты разок попробуй - посмотри, как твой организм отреагирует...

Аналогично.

Дачница, научи, а? Очень хочу самодельного творожка. А как ккал считать и БЖУ самодельного?

СилаВоли, записывай-
берешь молоко и кефир (можно 2 к 1 или 4 к 1, как я ), смешиваешь в кастрюле и медленно нагреваешь на плите. НЕ КИПЯТИТЬ! То есть как только замечаешь в молоке хлопья, начинаешь осторожно помешивать и следить за цветом сыворотки. Она становится почти прозрачной. Все!
Откидываешь на марлю и ждешь. Творог нежный и пресный! Я кисловатый не люблю. БЖУ не знаю как считать. Думаю найти показатели по сыворотке и попробовать вычесть это из молока и кефира? Молоко и кефир я брала маложирные.
А кальцинированный детский творог ты не делала разве? То же самое ведь.
С разгрузочными днями постепенно разберусь. Не впервой.
С утра забыла про свое правило стакана, отвесила 300 г огурцов - опять в желудок не влезает. Лучше буду по одному жевать, как захочется.