Marta, ну как твои дела?

Напишу тебе тут про РД...

Разгузочные дни помогут вам быстро сбросить вес. Их можно проводить 1-2 раза в неделю. По составу разгрузочные дни делятся на:
— углеводные — яблочные, арбузные, огуречные и др.;
— жировые — сметанные или сливочные;
— белковые — мясные, творожные, кефирные, рыбные;
— комбинированные (комплексные).

Морковный день
Если Вы любите морковку, то раз в месяц устраивайте себе морковный день.
Натрите на терке свежую сырую морковку, добавьте ложечку меда, лимонный сок и ешьте этот вкусный салат на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Яблочный день
Приготовьте 1,5 кг яблок, натрите их на мелкой терке и через каждые три часа съедайте по 300 г. Пейте столько жидкости, сколько хотите.

Банановый день
В день вам необходимо съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 л жидкости в виде соков, чая или компота без сахара.

Салатный день
Из 1,5 кг любых свежих овощей и фруктов приготовьте 4 порции салата, добавьте в каждую по полстоловой ложке растительного масла и немного лимонного сока и ешьте в течение дня. Ограничивать себя в жидкости не надо.
Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек;

Картофельные дни
5 раз в день по 300 г печенного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла.
Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия). Переносимость не всегда удовлетворительная, т.к. картофель может вызвать пучение живота.

Огуречный день
В 4-5 приемов съедать 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо.
Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.

Арбузные разгрузочные дни
5 раз в день получать по 300 г спелого арбуза.
Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек.

Компотные разгрузочные дни
в течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды.
Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.

Рисово-компотные разгрузочные дни
из 1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) готовят 1,5 л компота, кашу варят на воде из 50 г риса и 100 г сахара. Получать 6 раз в день 1 ст. компота, 2 раза в день - со сладкой рисовой кашей.
Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.

Разгрузочные дни из кураги
больной получает в течение дня 500 г кураги, обданной кипятком.
Показания: гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность.

Рисово-молочный день
На весь день вам потребуется 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня вы должны есть рисовую кашу и запивать молоком.

Творожный день
Если вы не можете ни дня обойтись без сладкого, то устройте себе творожный день.
400 г нежирного творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре порции и съеште в течение дня. Можно пить в этот день кефир, но больше никакой другой жидкости (даже воду) пить нельзя.

Молочные разгрузочные дни
1 вариант: за сутки 0,8-1 л молока (через каждые 1,5-2 часа по 100 мл), а на ночь - 200 мл фруктового сока и 20 г сахара.
Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, гипертоническая болезнь. 2 вариант: 6 раз в день по 250 мл молока или простокваши, кефира.
Показания: гипертоническая болезнь, ожирение, подагра.

Сметанный день
Если вы остановили свой выбор на сметане, то отдайте предпочтение сметане жирностью не больше 10%. Из жидкости можно пить кефир или ряженку.

Сладкий день
Приготовьте 4 стакана крепкого горячего чая и добавьте 20 г сахара в каждый бокал. Выпивайте сладкий чай в течение дня. Если от голода у вас сводит живот, то съедайте по маленькому кусочку чуть подсушенного в духовке черного хлеба.
Показания: заболевания печени, желчных путей, острый нефрит, колиты с преобладанием гнилостных процессов.

Абрикосовый день
Возьмите 120 г кураги или свежих абрикосов. Курагу замочите в воде, а если вы используете свежие плоды абрикосов, удалите из них косточки. В четыре приема съедайте за день всю курагу или абрикосы. При сильном голоде пейте кипяченную воду или кефир.

Можно использовать в разгрузочные дни мясо и рыбу.

Мясной день
Подойдет любое мясо, кроме свинины: говядина, индейка, курица. Сварите 400 г мяса без соли и в четыре приема съешьте его. Можно пить чай без сахара и есть любые овощи.
Показания: ожирение: Вместо мяса хорошо использовать нежирную отварную рыбу в количестве до 400 г.
Мясные разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях печени, недостаточности почек, выраженном атеросклерозе;

Рыбный день
Сварите без соли 400 г рыбы (желательно судака или трески) и в четыре приема постарайтесь ее съесть вместе с салатом из свежих овощей, заправленным растительным маслом. Воду (кипяченую, минеральную) и фруктовые соки в этот день можно пить в неограниченном количестве.

НУ...или молокочай

Это от Мальвинки,на память.Запомню-стр.8

Минусик,привет! вроде Как у тебя?Все сообщения получила

Сегодня мужественно продержалась на яичных белках и грейпфруте, пила воду,чай и сейчас опять чай Пока ехали домой с работы,разболелась голова-пришлось добавить в рацион 2 таблетки, когда уже кончится эта жарааааа
Девчонки, у кого как прошла разгузка.

Завтра отпишусь по отвесику-надеюсь будет

Marta, голова может болеть из-за голода!

Ой, а мы бы от жары не отказались! У нас другая проблема - когда уже закончатся эти дожди!?

МакАрин,очень убедительно рассуждаешь! Когда ж ,если не сейчас?! Это я заметалась от возмущения-вроде рацион умеренный,а результаты хиленькие
-прочитала,что эффект незамедлительный! Завтра проверим-каков эффект!
Может сразу линейку на финиш двину

Ну, это дело обычное. Приходится набираться терпения - не мытем, так катаньем удается подействовать на вес. Главное - постоянство в деле похудения. Ну, и нагрузки. Без них никакой умеренный рацион неспасает.
Марта, жду результатов твоих завтрашних - надеюсь на отвесик после такого героического дня!

Девочки,всем привет!!!
Я оч-оч.рада!! Только что сошла с весов-76,8 !!!
Минус 400 гр после вчерашнего и щестёрочкааа.Надо удержать,надо удержать, организму-то ,смотрю,сеиёрки нравятся-всё на 77,7 возвращался эти дни.
Спасибо всем! Убегаю на работу,вечером загляну к вам,ну и здесь "попишу"

Ой-ёй,чуть не забыла! Цитата от Кисани

Белки должны приближаться к 90-100, жиры не превышать 30, углеводы 100-150 грамм в сутки и тож стр.8

Марта поздравляю с отвесиком тебя:) Так держать:)

Marta, ой, поздравляю!!!

Ну вот,примчалась с работы,и вместо качания пресса на форум завалилась...уж незнаю,что лучше действует на похудание.

Девочки,спасибо,что радуетесь вместе со мной!
А как держать-то его,Кисанечка ????
Я ж,конечно,не утерпела-как пришла- на весы взобралась-а там опять семёрка
Так что двигаю линейку на этот вес...шоб ближе к истине

Сегодня не голодала,рациончик получился следующий:
Утром-кофе с сах.дома,кофе без сах.-в кофейне,рядом с работой.
Днём-лапша куриная,столовская,пол-одноразовой глубокой тарелки-очень уж супчика захотелось. Запеканка творожная,чай без сах.с лимоном
Вечером-помидорина большая,сладкая,розовая,чай как днём.
Перекусывала весь день одним грепфрутом-отламывала по дольке.
Сейчас пью чай,периодически хожу-заглядываю в холодильник,вкусненького там ничего нет ,думаю рацион этим и ограничится...

Marta, не смотри на вечерние весы! Вечером всегда больше. А вот утром свой отвесик увидишь снова!
Я тоже пью чай, но в холодильник даже не заглядываю - там кроме молока и изюма ничего нет

М-м-м,изюм

Ой,Юль,жду-не дождусь утра...

привет Marta Что то ты ко мне давно не заглядывала, дай думаю сама забегу на чаёк. Моно? А ты тут такие подробные РД описываешь. Грейпфрутовую рекламируешь да еще и стаким отвесиком Тоже уже хотю. И давай двигай бегунок то

я на работе прям силу воли тренирую...
На столе всякие печеньки-вафельки... А я не ем То ли дома... не ем, думаю, пусть муж ест. Он бедный устает, пускай сладкое трескает
Marta, ну и как? на весах то?