я тут опрос веду у товаричей коллег:) как по ощущению??не голодно???

Аришка, привет! Чем вы тут опять эксперементруете???

Всем доброе утречко!
Jagodka
путешественница
Успешная
приветики, девушки-красавицы!!

а че, я ниче..

ну канеш есть, ленусь. Есть емкости и для каш(которые вставляются в емкости с дырочками для пара) и емкости белые и темные - типа для красящихся овощей-фруктов и для запекания мяса .

похоже. да.

вчера был как бы второй день у мну - голодно не было вообще! А все потому, что постоянно что-то жуешь. И еще. главное вечерком себя чем-нить занять, потому как есть и пить даже низзя на ночь.

Светик, а ты к Ягодке в новый дневничок загляни там на первой страничке расписана наша новая жиСТЬ!

Девочки, сразу делюсь радостью (понимаю, что водичка выходит после читтингов , но приятно, млин!!!!) - отвес 1300 кг :crazy: И совершенно, асболютно неголодно..Ну и плюс к тому, вчера кроме кураги и шоколадки положенной - скушала 2 конфетки Toffifa Уже закончились - сегодня уже не буду.
Сегодня первый день КД. Физнагрузка. которую хотела подключить на два три дня отменяется. Ну ничего, пока будем правильным питанием вес брать.
Всем приятного дня!

Рацион на сегодня.
2 стакана воды
Завтрак - омлет из 1 яйца и 1 белка +10 грамм сыра (потерла) + 200 грамм смеси- морковь, лук, спаржа, шампиньоны, капуста брюссельская и брокколи, и цветная.(делала в пороварке)
чайная пауза - чай зеленый жасмин + 5 грамм шоколада + 2 кураги+2 черносливины
2 стакана воды
Обед - суп-пюре овощной - цветная капуста , сельдерей, морковь, болгарский перчик 200 грамм + 125 грамм (2 котлетки телячьи) + огурчик свежий 65 грамм) + ржаной крисп.
чайная пауза - зел.чай. жасмин +5 грамм шоколада + 2 кургаи, + 2 черносливины
1 стакан воды
Полдник - стакан ряженки 3%
1 стакан воды
Ужин - творог нулевой 100 грамм + 200 грамм фрукты ( яблоко, клубника, малина)
ВСЕ! 1186 ккал 75/28/132

Ариша, привет!

Поздравляю!!! Линейку двигай!

Я навскидку в уме прикинула, что 1150 должно быть, почти угадала Маловато, канешна, для твоего веса... Но, учитывая, как грит Лена Ягодкина, упсы , где-то по 1300 будет получаться.

Рационы выкладывай, чтобы мы тоже видели, что оно правильное

О! Этого я не знала... В принципе, если 13-14 часов без еды и питья быть, то отвесы должны быть и будут очень большими. Но... Чёт мне ваше мероприятие всё меньше нравится...
Тем не менее - удачки!

Не успела попросить...
Арин, 65-67 г белка... Тебе бы надо побольше, хотя бы!!!! по 1 г на кг массы. Углеводов тож мало (ну это я как бы на себя примеряю), я бы пару дней протянула всего...
И воды 1,2 л...
Мне кажется, эта диета хоть и выглядит вполне сбалансированной, но кол-во еды неправильное, маловато будет. Точно неголодно?

Натулька, приветик!!

спасиб, водичка вышла - уже хорошо!

ну ты же АС в энтом деле . Сегодня чуток больше, а если еще пару упсов допустить, то ваааще красота!

выложила

ну там можно в 20.00 последний уджин. А что здесь плохого?? Я и так не кушала после такого времени.. А вот чаек попить хоцца, если учесть, что дома дубааааак!

ну там 75 получилось уже неплохо, но в конце концов, если честно, то надо еще один белочек утром, но я НИМАГУ!

не голодно, честно. Потому что не успеешь на часы взглянуть, уже что-то надо в рот совать.. Ты знаешь, что мне в ней понравилось, что она научит меня наконец-то кушать не 3 раза в день до отвала, а раз 5 в день, как и советуется всеми диетологами. А я сама ну никак! И, если взять такое питание за основу , и чего-то там свое подсунуть, по-моему будет вполне приличненько.

если честно у мну выходит 1.4 примерно, стаканчик лишний всаживаю в течение дня, привычка!

Я думала, что в 18.00. последняя еда и питье. Если до 20.00 - то еще жить можна


Пересчитываю четвертый раз, не получается у меня 75 г белка Даже если 125 г чистой говяжьей вырезки брать (20,5/2,5/0), то потолок - 67 г. А если котлеты (12-14/2/3), то еще минус 8 г.
Не думай, что придираюсь, мне действительно непонятно...
Да, углеводы у меня едва ли 90 г набирается. Но тут непонятно, сколько твои сухофрукты весят. У меня курага и чернослив маленькие, 2 штучки весят 8 г.

Аrinka, привет, дорогая!
И у тебя шикарный отвес Вот классно ПОЗДРАВЛЯЮ-хууу
Ну теперь точно не побьёте меня
Ариш, я посмотрела, ты морковь и в омлет, и в суп добавляешь. По программе низя - говорят, при обработке у неё резко возрастает ГИ С другой стороны, я тоже не всё соблюдаю

Натуля, там последний приём пищи возможен за 2,5 ч до сна. Это лучше, чем в 6-ть однозначно!

белочек можно добрать тем же омлетом (его надо делать из 3-х белков - это мы отступаем от программы )


Ничего не понимаю 2 по 250 до завтрака, 2 по 250 до обеда, 1х250 до полдника и ужина, плюс 2 по 250 чайные паузы - уже получается 2 л!!!
Ариш, удачного дня, дорогая!

Лена, привет! Я стакан считаю по 200 г. У Арины выложено, что 6 стаканов. А чай я вообще не посчитала Да, 2 литра получается.

Арин, всё, сейчас ты меня пошлешь, но я всё равно напишу

Берем калькулятор в руки и считаем вместе со мной!
(75 + 132) х 4 + 28 х 9 = сколько бы вы думали? 1080 ккал

А по моим рассчетам даже 870 ккал предложенный рацион не получается....

не дождеСССИИИ!!! Пиши!

у меня курага 4 штуки - 60 грамм, а чернослив 4 штуки 43

а чего это я так просчиталась... Ой. вот насчет белка ты права. потому как я посчитала сколько надо съесть белков на завтрак, на самом деле в моем рационе-то меньше.. так что 65 выходит.
Насчет остального пока не пойму. Считала вчера вечером.

спасииибки, сама довольная!

погоди еще недельу. тада точно скажем..

Ленусь, да для омлета у меня еее чуток в смеси замороженной, да и в суп я кладу для цвета..

О, и я посчитать чайные паузы забыла.
Если быть целиком и полностю честной, то во вчерашнем рационе я напортачила 3 раза.. - во первых 2 недозволенные абсолютно конфетки и сгущенка 10 грамм в творог нулевой - вот и плюсуем энто к углеводам, да и в жирки, млин. Но тем не менее, отвес нарисовался и хорошо.

ну мать ты даёшь уж лучше мёд тогда добавляй - всё полезней будет
По поводу подсчёта калорий спорить не буду, я в этом деле не спец НО знаю одно, судя многочисленным отзывам люди на этой программе не только худеют, но и излечиваются от, по их словам, мешка болезней! Вообщем, поживём - увидим!

Зря ты это сказала!!

ОГО!!! А меня мелкие, как блошки Сейчас у меня как раз второй завтрак, читаю про курагу и себе захотелось, достала 6 штучек - 12 г оказалось

Я после пасхи расчленёнкой яиц занималась, взвешивала отдельно. Средний белок яйца весит 42-45 г, это дает максимум 5 г чистого белка. Если их 3 съесть - тогда да, можно на 70 г в день выйти. А вместо говяжьих котлет в обед нельзя курогрудь есть? В ней-то белка побогаче, а жира меньше. 150 г примять - и вот тебе красота, сразу 35 г белка.

остается надеяться на красиво называемые "чайные паузы" чтобы ты углеводы добирала