Чайничек
Томочка
Ирка
Спасибо, девочки за поддержку!
#77

Сегодня : 1250 ккал
+жир: 77 г.
+белки: 60 г.
+угл: 83 г.
это - чай черн., зел., пряник , бублик , колбаса с-копч 100гр, сыр твёрдый 100гр, кусочек хлеба белого, 1 конфета шок.

А Васька слушает, да ест!

а вчера : 2222 ккал
+жир: 89 г.
+белки: 100 г.
+угл: 250 г.
завтрак: вафли с жирной начинкой - 25.00 гр, чай черный в сухом виде - 7.00 гр, печенье - 45.00 гр,
обед: котлеты из филе птицы - 50.00 гр, мед - 7.00 гр, винегрет - 40.00 гр, суп картоф. с макаронами - 250.00 гр, тыква - 200.00 гр, хлеб ржаной - 35.00 гр, горох - 150.00 гр,
ужин: яблоко - 330.00 гр, свинина тушеная - 100.00 гр, сыр копченый - 50.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 % - 400.00 гр

Ну и что? Дневная норма калорий... Двухдневная норма жира... И кроме зеленого чая, ну и сыра (если б его было грамм 30 и нежирного) ничего полезного, питательного и сытного...


Лишнее: вафли с жирной начинкой, печенье, свинина тушеная, сыр копченый
Они тебе дали кучу жира и углеводов (самое плохое сочетание).
Начни изменение с завтрака. Попробуй неделю правильно только завтракать. Порция овсянки (можно с фруктами)+творог. Если после этого в животе место останется - так и быть, доукомплектуй чаем с печенькой. Я, например, не могу чай пить без всего. Но нашла альтернативу не менее вкусную, но полезную: грамм 50 творога с чайной ложкой варенья перемешиваю и ем с зеленым чаем. Не хуже печенюшек, но отбивает тягу к сладкому (проверено на многих)...

#77

Обед :ккал: 345
жир: 10 г.
бел.: 27 г.
угл: 38 г.
100 гр. гречки, 100 гр.капусты , 100 гр. печени, 1 кус.ржаного хлеба.

Ёперный балет, ну и где там взялось скоко углеводов?

вечером на волейболе выбегаю. Надо делать РД, а то бегать уже не бегаю, можно так и привесик встретить немалый...
Если вечером куплю апельсинов, то завтра сижу на апельсинах

можете меня убить, но признаюсь честно - съела конфету с водой. Знаю, я балбеска... мне талдычат-талдычат....

Слушай сладкое это конечно очень плохо, но иногда можно. Кстати красный сладкий перец поднимает настроение также как и шоколад, это научно доказано. Попробуй тягу к сладкому заедать им, или творог с кленовым сиропом, только сиропа не много А вообще советовать легко... Я сама сладкоежка страшная

Да, я тоже исхожу из того, что сладкое немножко можно до 14,00 дня.
Вчера : 1839 ккал
+жир: 95 г.
+белки: 91 г.
+угл: 166 г.
капуста белокачанная - 100.00 гр, хлеб ржаной - 35.00 гр, каша гречневая - 100.00 гр, печень - 100.00 гр,
пряники - 60.00 гр, чай черный в сухом виде - 7.00 гр, бублик - 15.00 гр,
чай зеленый в сухом виде - 7.00 гр, колбаса сырокопченая - 100.00 гр, сыр твердый - 100.00 гр, конфеты шоколадные - 15.00 гр, хлеб бородинский - 35.00 гр,
конфеты шоколадные - 15.00 гр,
яблоко - 165.00 гр, апельсин - 250.00 гр

Сегодня РД :
Уже съела - чай, апельсин, банан.
В запасе ещё банан, апельсины и яблоки!

Кроме того, что это научно доказано, есть еще какие-нибудь свидетельства этому?