Пн-к-День отчета

#77

Девочки,большая просьба,если не можете отчитаться-предупреждайте!!!!! Команда теряет баллы...не подводите других!

Да,и ждём фоток со счастливой встречи. И стройной Кати!

Правильно ....ведь совсем не трудно-предупредить.

Мне завтра ставим вес прежний,утром взвеситься не смогу---уезжаю в Одессу ночью.
Поэтому....оставляем,пока, прежние габариты.

Что делала : пешие прогулки, 2 йоги, курс массажа закончен, считаю калории.

Девчонки, ой спасибо вам за поддержку!!!! Какие ж вы классные!!!
Не знаю, насколько стройной станет Катя к возвращению любимого Димы, но уж точно будет гораздо лучше того бегемотика, которой сейчас клацает по клавиатуре Я решила особо не зарываться и если я к концу мая увижу заветную циферку 7 в начале веса, до буду рада и счаслива безмерно! Меньше 80 я не весила с 10го класса

Расскажу про свой "конструктор" - раньше я БЖУКами брезговала. потому что система казалось уж больно гемморойным занятием. А потом я подумала - я ж все равно ем довольно ограниченное кол-во продуктов - что-то не нравится, что-то дорого, что-то лень или муторно готовить и т.д. Подумала я подумала о том, что я больше всего люблю, поискала в мусорном ящике этикетки любимой еды, чего не было в мусорке - нашла в интернете.
Потом рассчитала себе распределение калорий в сутки - по 255 на обед и ужин, 350 на обед и по 170 на два перекуса. Потом покусекала над списком любимых продуктов и составила "блоки" на обед, ужин, завтрак и перекусы. Теперь надо только скомпоновать между собой блоки, посмотреть где недобор получается - иногда не хватает белка - впихнем куда-нить творожку или йогуртика, не хватает углеводов - слопаем бананчик или яблоко. Рассчитала себе план на неделю, чтоб знать что купить в магазине и сгруппировать продукты так, что если я куплю пачку котлет, то съем ее за 3 дня, а не съем из нее 2 котлетки, а остаток выкину:) Кстати, в планировании есть плюс - раз все обдумал, закупил и потом голова не болит о том, что готовить и есть. Все равно я буду месяц сидеть дома и писать диплом, так что будет легче контролировать питание и не питаться вне дома так как все искушения пож запретом.
Сегондня и вчера я на плане продержалась!!!! Теперь осталось еще 48 дней в том же духе!

Отчет. Вес 73. Считала калории, занималась спортом, не ела перед сном.

У меня нерадостный отчет - 60,7, привес, по-моему, 700. Извините, дорогие мои, на следующей недельке точно будет отвес, потому что дальше уже просто некуда...

67,5.... меньше ела...фитнес 4 раза в неделю

а у меня 55.5 все что набрала за пасху все и сбросила
- кофейный скраб
- в еде впринципе сильных ограничений не было просто кушала маленьками порциями и вечером в 18-00 только свежий салат
- баночный массаж ягодиц
- качание ног(ляшки)
- обертывание живота с активным сжигателем жира
- 1 РД (прям после пасхи)

воть и все!

Девочки отчет за Lola_Shark ( у нее вырубили интеренет)

вес 57 , стоит!

Хорошо,оставим прежний вес. Удачной тебе поездки!

Осталось немного!!!!Вспоминай чаще своего МЧ и нас!Тогда не будет соблазнов и срывов
Не переживай,мы знаем,что ты сильная,и в следующий раз отвесик будет

63.0
считала БЖУК, на спорт времени не было вообще, прошлую неделю - вся в мыле с утра до вечера. Даже поесть иногда не получалось

Утро доброе, всех с праздником космонавтов!!!!!!!!!!!

Наконец-то я нормально отчет могу написать, не стыдно хоть
Вес у мя сегодня 93 кг ровно

Что я делала
1. каждый день считала пункты по системе Весонаблюдателей, потом перешла на подсчет БЖУК - классика бессмертна
2.каждый день - 50 упр на пресс, по 25 утром и вечером
3. практически каждый день - прогулки
4. танцы, пляски, уборки и другие бытовые зарядки

Вот такие кренделя с изюмом у меня

#77

Мой вес 54,9.
-один раз фитнес-клуб
-считала ккалории
-не ела после 20-00

Мой вес 55,3.
- 2 занятия йогой
- 2 занятия дома (скакалка, обруч, отжимания от стола, небольшая растяжка)
- питание в коридоре БЖУК
- 1 РД на молочке