кажись это не им тебя, а тебе их опасаться надо

Я тоже в волейбол когда-то играла, завидую

Обед не хилый, но уж лучше поесть хорошо в обед, чем сорваться вечером.
Пусть знают наших

да там просто я одна девчёнка (я хожу вместе с мужем и хожу потому что очень люблю волейбол) и они меня боятся теперь зацепить
да. я там просто отдыхаю и душой и телом
да что-то голодная сегодня , съела бы слона Но сейчас нормально - наелась в обед
Да, я им там показываю Кузькину мать (но с тем мальчиком, который набил синяк уже не играю в одной команде - от греха подальше )

Сегодня итого 1580 калорий Ну это хоть не 2000

а сколько тебе нужно в день набирать?

У тебя очень голодный завтрак. Оооооочень... Не хватает сложных углеводов (каша, хлеб зерновой). Поэтому и есть хочется...

чем меньше -тем лучше . не меньше 1200 - не больше 1500
Я вот где-то месяц назад каждое утро кушала овсянку на молоке - вкусно , но начала поправляться или мне это казалось... не знаю, может опять начать.

доброе утро, Завтрак : чай, пол.плавленого сырка, яйцо - примерно 300калорий
с собой взяла 2 яблока

перекус : вода и конфетка шоколадная

Привет! Доброго дня!

almaz
ПРивет! и тебе доброго дня! без перееданий

А как узнать сколько каждому нужно съедать и какой у него коридор калорий. Я просто сама для себя решила, что нуна не меньше 1200К.

Привет! Как у тебя дела в выходные?

almaz
И тебе привет!
Выходные так себе, 1600-1800калорий в день, в воскресенье бегала 30 мин.
Сегодня : суп 250гр. ,салат капуста 100гр, чай, 3 конфеты, 2 печенья -610калорий

съела 3 яблочка