ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ:

1. Ежедневный отчет по калоражу. Отчитываемся каждый день, оставляя в этом топеданные о калораже за день. Отчитываемся либо текущим днем, либо следующим.Пишем так:
дата - калораж
Пример 01.04.2010 - 1310 ккал. Если у вас в этот день РД, делаем отметочку об этом, для того, чтобы с вас не сняли баллы за неукладывание в ваш коридор.

2. Еженедельный отчет по весу. Отчитываемся раз в неделю ВО ВТОРНИК, оставляя в этом топе данные о своем весе на день отчета. Пишем свой вес (а НЕ сколько вы скинули за неделю).Отчитываемся по вторникам в течение всего дня/вечера/ночи. Если нет возможности отчитаться во вторник - отчитывайтесь в понедельник. В среду отчет не принимается и считается пропущенным.
Если вы пропустили один отчет, то при следующем отчете набранные вами баллы за эти ДВЕ недели будут будут учитывать, что фактически вы шли к отчетному весу две недели, а не одну).

3. Еженедельный отчет по заданиям. Отчитываемся раз в неделю ВО ВТОРНИК, оставляя в этом топе данные о выполнении или невыполнении заданий. Отчитываемся по вторникам в течение всего дня/вечера/ночи. О заданиях, которые не требуют длительного времени для своего выполнения можно отчитываться в любой день недели.

4. Если вы три недели подряд не появляетесь, вы исключаетесь из клуба с возможным последующим восстановлением при указании уважительных причин своего отсутсвия.

5. Если вы уезжаете/работаете как проклятые/уходите в подполье и знаете, что отчитаться не сможете, оставляйте информацию об этом в этом топе или просите членов клуба отчитаться за вас.

6. Задания на следующую неделю будут выкладываться в ЭТОМ топе по ПОНЕДЕЛЬНИКАМ.

Как будут начисляться баллы:

1. За каждый день в котором вы отчитались +0,5 балла
2. За каждый день в который не отчитались -0 баллов, но при этом автоматом считается что в этот день коридор вы не выдержали, за исключением дней когда меня предупредили.
3. За выдержанный коридор +1 балл за каждый день, в который он выдержан
4. За невыдержанный коридор -1 балл
5. За отвес 200-1500 грамм + 5 баллов
6. За такой же привес -5 баллов
7. За отвес 1600 и более грамм - 1 балл (мы тут худеем с разумной скоростью)
8. За привес 1600 и более грамм - 10 баллов
9. За удержание веса то есть нахождение в пределах +-100 грамм от отчетного веса +1 балл
10. За каждое выполненное задание + 1 балл (идет в качестве бонуса, за невыполнение - 0 баллов)

Абсолютные чемпионы и призеры месяца и сезона будут считаться путем деления суммы своих баллов на количество недель нахождения в клубе. Они получат в качестве приза медали. Для номинирование на звание чемпион месяца - нахождение в клубе не менее 3 недель, для номинирования на звание чемпиона сезона - нахождение в клубе не менее 8 недель. Те, кто будут активно общаться и помогать другим в общей ветке клуба, а также пополнять нашу базу рецептов - тоже получат медальки.

Всем приятных похуделок!!!

Наши красавицы-участницы.


#77

#77

#77

#77

ОТЧЕТНЫЙ ДЕНЬ ПО ВЕСУ - ВТОРНИК!!!!

Задания на неделю 29.03 - 6.04

1. Пищевое задание. Всю неделю ужинать до 20.00. Кто рано ложиться спать - до 19.00. После можно стакан кефира или несладкого йогурта или какой либо не очень сладкий фрукт (яблоко, груша) Или что то подобное (в пределах 150 ккал)

2. Организационное задание Завести пищевой дневник - обязательно фиксировать в нем время приема пищи, вес еды, калораж, сколько жидкости употребили, приход КД, уход КД, день предполагаемой овуляции (кто умеет определять), можно лунные фазы. Все это нужно для того, чтобы в случае привесов казалось бы неоткуда вы могли проанализировать поведение своего веса. Например вы смотрите, а в прошлом месяце у вас за неделю до КД оказывается тоже был привес.

Желательно чтобы дневничок был что называется гламурненьким - вам самим будет приятнее его вести, чем писать на каких то огрызках. Можете свой дневничок сфотографировать и вывесить здесь, пусть остальным будет завидно:)

#77

3. Психологическо-пищевое задание. Купить или наливать по мере надобности несколько бутылочек с водой. На каждую наклеить стикер или наклейку с разными мотивирующими надписями - из Серии. Я Стройная. Я красавица. Я уверена в себе и прочее. Выпивать за день по бутылочке (объем определите сами - кто то пьет много чистой воды кто то мало)

Ну наверное хватит на первое время:)

Каждый день начиная с завтрашнего отчитываемся здесь по калоражу, рацион расписывать не нужно, просто дата и количество калорий. По вторникам еще даете отчет по весу. Раз в три недели будем замеряться.

Я первая . У меня уже почти половина одиннадцатого вечера.

29.03.2010 - 1320 Кк

я тоже уже поужинала:)

29.03 - 1314 ккал

29 марта - 1217 ккал

29 марта
Вчера 1451 ккал
Сегодня привес=отвес=0

29.03 1188 кал

29.03 - 1465кк Ужин в 18.15

29.03-1200ккал

29.03.10- 1145ккал

Отвес 400г.

Ребенок тяжело болеет, могу пропасть (в больницу). Пока дома.

29 марта 2010 г. - 1144 ккал.

29 марта - 1456 ккал

29.03.10-1100ккал.

29 марта-1528ккал