всем хорошей недели! вот он понедельник!
вес утром 79,9
за неделю
считаю калории. два дня до 1100
2 силовые тренировки, 3 аэробные, 1 растяжка
1р. сауна, солярий

Вес на сегодня 57,5
День очистки прошел хорошо русская баня, зеленый чай. Вес после зажора стал приходить в норму.
И так что делала (последние 2 дня, а до этого в дни зажора даже писать не буду) -
1. Ела в основном белковую пищу
2. В воскресенье с утра ела салат "Ласточка" (оч хорошо прочищает) сырые - морковь, свекла, капуста, заправлен оливк маслом
3. Сходила в русскую баню
4. Сделала массаж ручной на проблемной зоне, а именно 5 точке
5. Душ Шарко
6. Соблюдала калорийность не более 1300 кал в день.
7. Ежедневные 1,5 часовые прогулки с собакой в парке
8. Пью много воды и чая без сахара

Девочки,поздравляю с наградами!!!!

Luana, катариос, IRISHONKA, Na Sid-пчелки

Pixie - экватор

IRISHONKA - цветок форума - за инициативность

#77

спасибкииии!!!!!! а можно я отчетик вечером напишу! я просто часов в 9 взвешиваюсь! я по вечернему весу ориентирусь!?!? ничего страшного ?!??!

Отчитываться можно весь пн-к-24 часа. Я общий отчет делаю во вторник утром.Так что,успеешь

Ой, так приятно!
#77

95,8 кг

Ахаха, как я рада, как я рада! Я ее тааааак ждала!!!! Уже и дырочку под нее сделала, а ее не давали и не давали

Отчет!

60,2 кг))))))))

отчет: 59,5
ни ем после 6ти
танцы 3ч в неделю
короткие тренировки дома)))))))

привет всем! надеюсь вы меня еще не исключили
мой вес 93.

Девочки, привет! Редко появляюсь...вес на утро...серьезная прибавка правда не заню откуда...извените если что...67.7 перебор явный..т.к. 2 раза фитнесс, 2 раза бассеин, 1 раз йога...достаточно активные выходные и питание сильно не нарушала...а прибавка большая....жуть...простите

вылезать часто не получается.........и худеется с трудом


вес 67,5 - прибавка вроде.не помню свой последний отчет - уже после него толстела-худела)))

завтра придут диагностику ноута делать......надеюсь завтра и починят......и тогда я снова с вами))

56,6 отвес 400
ОТЧЕТ:
-спорт
-РД в среду молокочай
-бурные выходные
-питание по ЗОЖ

Отчитываюсь:

вес 96 кг 100 гр

1) водные процедуры с гелем - скрабом, потом антицеллюлитный крем/лосьон на йогуртовой основе
2) старалась больше двигаться - в воскресенье прошла более 20 000 тысяч шагов
3) два раза аквааэробика

#77
анимации