Очень хороший рацион на день. Я вот съела творожок с черносливом, и хлебец с медом и кофе с молоком вот такой у меня завтрак получается

Девочки, что - то у меня после вчерашних упражнений на талию и спину не столько мышцы болят (хотя и они тоже), сколько кости (поясница). Прямо и не знаю, как сегодня заниматься?

Оксан, а тебе на одних йогуртах не голодно будет может фруктик добавишь какой-нибудь

Ксюш, расскажи пожалуйста, как построены твои тренировки. Каждый день на разные группы мышц? Просто я слышала, что на одни и те же мышцы каждый день нельзя давать нагрузку, а хотя бы через день. Это так?

Надо заниматься. Если ломит, значит у тебя настолько слабенькие мыщцы что скелет не поддерживают должным образом- со временем это проходит если заниматься

У меня после вчерашних занятий мышцы на пузике болят, а еще и попа значит вчера хорошо пошагала

Спасибо!

Викуль ты завтра на творог? Я наверное присоединюсь к тебе, а то надоели эти скачки туда сюда

Ага, давай вместе!

Будем творог с кефиром или творог с чаем

Я в творог немного кефира добавлю, чтоб не сухой был. А запивать чаем буду. А ты?

Девочки а вы какое кол-во творога в разгруз включаете?

Девочки, вот в таком ужасном состоянии сейчас моя фигура. Это я вчера сфотографировалась, чтобы посмотреть на себя со стороны. Честно говоря пришла в неописуемый ужас, и не столько от лишних складок, сколько от дряблой кожи. На фон с зади не обращайте внимания, у нас капитальный ремонт в доме, и это единственная стена, которую еще не снесли.

http://s58.radikal.ru/i159/1003/39/1c3d2bf148df.jpg


http://i066.radikal.ru/1003/b7/e56054ace8b4.jpg

В меня более 200 г не входит. А вообще положено 300 г на весь день +0,5 л кефира.

Викуль а у меня в творог и добавлять ничего не надо он не сухой домик в деревне 0,1 % жирности и 55 ккал в 100 гр. Так что я буду чаем зеленым запивать или отваром шиповника.
Обычно на разгрузку я бегу грамм 400, но в этот раз будет 330.
Хотя может действительно лучше купить тот который более сухой, я подумаю еще.