Девочки, что то не вижу у себя ссылку на дневник. Скажите, вы видите? Или я что то неправильно сделала?

Что то я у себя ссылку на дневник не вижу, хотя че то там вставляла. Девочки, вы видите? есть она у меня, эта ссылка?

нет, невидно у тебя ссылку, попробуй ещё раз

видим!
Слушай, а кто такие - продукты "с низким гликемическим индексом"?

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

Гликемический индекс указывает на относительную способность того или иного продукта перерабатываться в глюкозу крови. За базу сравнения берется эталонный продукт, гликемический индекс которого условно принимается за 100. У Монтиньяка эталонным продуктом служит глюкоза, в других методиках - белый хлеб.

Чем больше гликемический индекс, тем больше глюкозы поступает в кровь.

Гликемический индекс свидетельствует о степени усвояемости в кишечнике и, соответственно, может также трактоваться как процент поставки тем или иным продуктом глюкозы в кровь. Когда, к примеру, в "системе координат" Монтиньяка гликемический индекс какого-либо продукта составляет 40, это значит, что 40% его углеводов доступны для усвоения организмом и превращаются в глюкозу крови.

Сахар, мед, сладкие фрукты, хлеб из белой рафинированной муки, пирожные, белый рис имеют чрезвычайно высокий гликемический индекс. Что характерно, после «сладкой оргии» голод начинает одолевать очень скоро, буквально через полтора часа возвращаясь к исходному уровню, а затем продолжая только усиливаться. А вот продукты с низким гликемическим индексом (менее 55, если за 100 брать индекс глюкозы) дают более длительное насыщение, поскольку достаточный для ощущения сытости уровень глюкозы в крови поддерживается устойчивее.

Доктор Давид Людвиг (David Ludwig) из Бостонского детского госпиталя провел исследование связи между уровнем гликемического индекса принимаемой пищи и последующим потреблением калорий. Результат убедителен: после еды с высоким гликемическим индексом полные люди потребляли на 81 процент калорий больше, чем после еды с низким гликемическим индексом. «Быстрое усвоение глюкозы приводит к подъему уровня норадреналина, который побуждает к последующему желанию подкрепиться», - указывает д-р Д.Людвиг.

Итак, повторяем еще раз:

ПРОДУКТЫ С НИЗКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ УСМИРЯЮТ АППЕТИТ.

Более того, если сочетать в одном приеме пищи несколько продуктов с низким гликемическим индексом (например, овсянку, йогурт либо творог и яблоко), то появление чувства голода не только отдалится, но и за следующей трапезой Вы не переедите, ведь организм все еще будет находиться под воздействием эффекта предыдущего приема продуктов с низким гликемическим индексом. Вот почему диетологи советуют начинать день не со сладкой сдобы со сладким же кофе, а со сложных углеводов (каш, хлеба из цельного зерна) и молочных и прочих белковых продуктов – у них низкий гликемический индекс.

http://www.pohudet.ru/en003005.htm
здесь табличка с ГИ продуктов

Девочки, как к сообщению фото добавить, у меня они в каких то рамках получаются???

И что за благодарности рядом с аватаркой? Как я могу высказать благодарность?

рацион сегодня
завтрак. Овсянка с ягодами + яблоко
обед. Вареный куриные белки + тушеные овощи
полдник. цикорий с молоком+чернослив
ужин. яблоко печеное с творогом 0%

БЖУК 50/8/83/660

Что то мне это не нравиться....Калорий совсем мало, хотя не чувствую себя голодной вообще

зайди на radikal.ru загрузи там фото (с компа или из инета, там 2 вкладки есть) и вставь ссылку, которая в url скобочках

Это такая кнопочка в правом верхнем углу сообщения. Тыкаешь на нее и благодаришь. Снизу сообщения появится фиолетовый цветочек, а у тебя под "количеством сообщений" - строчка с благодарностями.

Ты экономишь еду на случай 3-й Мировой войны?
Почему так калорий мало? И жиров, жиров добавь, а то кожа шелушиться и волосы ломаться начнут.

Ещё бы, ты уж постарайся жиров добавить. А как вечером, кушать не хотелось?

Привет!! я к тебе знакомиться , меня Оля зовут!!
у меня та же проблема была...., но меня так "настрашили" , что обмен веществ может замедлиться , теперь стараюсь есть в районе 1200кк
Удачи тебе!