Наташ, привет!
Есть такая штука Фитомуцил называется. Там по сути те же отруби в маленьких пакетиках, выпиваешь на ночь с кефиром или водой и кишечник работает хорошо. Не вызывает привыкания и беременным можно. Я покупала давно, но использовала совсем немного, теперь знаю, что у меня на всяк случай есть средство

Здравствуйте. Я на сайте пока только в качестве наблюдателя... А в жизни - худеющий со стажем...
Хотелось посоветовать: мне очень помогает клетчатка. От отрубей пришлось отказаться. Потому как могу есть их (отруби) как сухарики (солёненькие) и незаметно съесть целый пакет (на безрыбье и рак рыба ). А калорийность у них примерно 240 ккал на 100 грамм. Пришлось перейти на клетчатку - у неё калорийность 35 ккал на 100 грамм.

ольга77 добро пожаловать в мой дневничок. ко мне можно на ты:)

ой я их вечно путаю...у меня дома стоит сибирская клетчатка-называется так...вот ее периодически и употребляю...а тут разленилась и вот результат

Вот, хорошая идея! И чистой воды пей достаточно. И все будет ОК!

сегодня отмечали 23-е на работе. отчета по питанию не будет т.к. был и тортик и бутеры...наелась как хрюшка...не молодец я сегодня...завтра чую будет огромный привес...а ведь как-то надо пережить все эти праздники. хорошо хоть бассейн теперь будет чаще.

#77

мы тоже наотмечались по самое не могу, вот только отошла:)

sny
Натусь,приветик! кстати про отруби ты можешь у Лиски проконсультироваться! она их любит и тоже кстати пузатиком стала
Kisania Оленька,а где можно твоё мыло увидеть?

#77
Натусь,доброе утро! отчётики принимаешь?

Если да, то у меня 110,4 кг.

sny
Отруби – это настолько уникальная вещь, что трудно ими не восторгаться. С помощью отрубей можно не только почистить кишечник, но и скинуть лишний вес практически ничем больше не занимаясь, без всякого спорта, диет, банных процедур.

Вообще, отруби ( пшеничные, ржаные, соевые ) – это побочный продукт мукомольного производства. Отруби состоят из оболочек зерна и неотсортированной муки. Каждый зерновик знает, что при помоле зерна одна его пятая часть превращается в отруби, которые считаются как бы отходами.

И только последнее время стали осознавать, что отруби - ценное питательное сырье. Но, тем не менее, в нашей стране еще не до конца осознали потрясающую ценность этого продукта, поэтому основная часть наших отрубей уходят за рубеж: через Украину в Турцию, Израиль, Ливию, Ливан и т.д.

Главная ценность, которая есть в отрубях – это пищевая клетчатка - нерасщепляемый нерастворимый жесткий и грубый углевод.

Пищевая клетчатка, содержащаяся в отрубях, является питательной средой для нормальной кишечной микрофлоры, поэтому отруби применяются в комплексном лечении дисбактериозов кишечника. Кроме того, кишечные бактерии, употребляя клетчатку, выделяют незаменимые витамины группы В.

Набухая под действием воды, пищевая клетчатка формирует большой объем каловых масс - более рыхлых, что облегчает опорожнение кишечника и избавляет от запоров. Регулярное употребление отрубей может избавить от привычных запоров и предотвратить их появление в будущем, после прекращения приема отрубей (восстановление нормального рефлекса опорожнения кишечника)

Именно клетчатка, а это до 30-40% объема отрубей, используется в борьбе с лишним весом: пища с большим количеством клетчатки медленнее поглощается и дает чувство насыщения на более длительное время, кроме того, усиливается перистальтика кишечника, что уменьшает всасывание питательных веществ и, следовательно, калорийность съеденной пищи.

Входящие в состав отрубей пищевые волокна связывают холестерин, поэтому отруби могут применяться с целью профилактики атеросклероза. Выявлено положительное действие отрубей при сахарном диабете, так как они снижают уровень сахара в крови.

Белково-крахмальная слизь способствует выведению токсинов. Частицы отрубей, благодаря содержанию в них разнообразных волокон, являются универсальным биологическим веществом, связывающим ионы тяжелых металлов, радионуклиды, вредные продукты распада пищевых веществ.

Желчегонный эффект отрубей обеспечивается стимулирующим влиянием их на общую двигательную способность пищеварительного тракта (механическая стимуляция). В виде пищевой добавки отруби эффективны при нарушениях функции печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, хронических заболеваниях желудка и кишечника - гастритах, гастродуоденитах энтероколитах в период ремиссии и стихания острого воспалительного процесса (при расширении диеты).

Поэтому прием отрубей показан при дисбактериозах, запорах, для профилактики раковых заболеваний толстой кишки, при ожирении, сахарном диабете, а также рекомендуется для приема в пищу всем людям, заинтересованным в правильном питании.

Современные научные данные говорят, что с недостатком растительных волокон в нашей пище связаны такие заболевания, как: дивертикулез, геморрой, хронические колиты.

Кроме того, в отрубях содержится до 15% протеина, а еще калий, магний и другие микроэлементы.

Калий играет важную роль в обеспечении нормальной деятельности сердечно-сосудистой системы, в выведении жидкости из организма. Магний обладает сосудорасширяющим свойством, именно поэтому продукты, его содержащие, включают в рацион питания при гипертонической болезни.

Помимо белка, отруби богаты полиненасыщенными жирными кислотами, участвующими в энергетическом жировом обмене, в формировании оболочек клеток, в иммунном ответе.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: отруби не рекомендуется применять в острый период при гастритах, язвенной болезни, колитах и энтеритах инфекционной этиологии. По мере стихания воспалительного процесса можно возобновить прием отрубей, начиная с малых доз.

Обычно отруби употребляются мелко размолотыми в виде муки. За 15-20 минут до каждой еды, т.е. обычно это 3 раза в день, берете по 2 ст ложки (10 гр) таких размолотых отрубей и съедаете, запивая водой. Отруби надо обязательно запивать водой (1-2 стакана), иначе весь смысл их употребления сводится на нет.

Суточная доза отрубей - не более 30 г. Проявив неумеренность в употреблении казалось бы полезных отрубей мы рискуем нажить обострение заболеваний кишечника, вздутие живота, метеоризм, нарушение функции кишечника, и, как минимум, гиповитаминоз - питательные вещества и витамины будут настолько стремительно покидать наш кишечник, что мало что успеет усвоиться организмом.

Еще раз обращаю ваше внимание – отруби без воды не работают! Те волокнистые пищевые вещества, ради которых мы и едим отруби, имеют смысл только тогда, когда они впитывают в себя воду и разбухают.

Наташа для тебя в своих архивах нашла статью об отрубях,но я не знаю можно ли беременным в такой дозе употреблять.Отчет:мой вес сегодня утром был 91 кг.

Натусик - что мой отчет не вставила в табличку ( я тебе с самого утра его скинула)?
Вот дубль два - 110, 4 кг (-1,6 кг)

Натуля, привет!!!! Как твои дела?

Вот для пузатика на заметку: Финики. Несмотря на высокую калорийность, фигуре не повредят. Во-первых, от пяти штучек не поправишься, во-вторых, они быстро перевариваются. Ну и, в-третьих, - польза фиников для здоровья бесспорна. Их рекомендуют употреблять при расстройствах нервной системы, заболеваниях дыхательных путей, при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как в финиках содержится много калия. Кроме того, они содержат вещества, укрепляющие мышцы матки в последние месяцы беременности. А это не только облегчает процесс самих родов, но и уменьшает срок послеродового кровотечения.

Kisania
angellira
Елена и К
Belinda
Донна Роза
я худею
и всем всем доброго утра и легкой рабочей недельки.
Девчонки спасибо что не забываете меня, да еще и полезных советов мне сколько написали пока я отсутствовала.
выходные прошли под лозунгом съем все что смогу...итог 93,5-привес 2,4.
сегодня попробую разгрузиться чуток, а завтра зож. хватит фигню всякую жрать!!! вчера ходила в бассейн и сауну, завтра снова иду-так мне нравится, класс. пожалуй это единственное что полезного для себя я сделала в выходные.
вобщем как у меня я коротко рассказала, теперь пошла пропадать в ваших дневничках