ага)))Седня вот устроила себе полуразгруз в 650-700 ккал
З:творог 50гр,яйцо вареное
П:банан
О:курица отварная 100гр
П:2 киви 100гр,мандарин
У:стакан кефира,1 яблоко

Еще седня на степ сходила))а вчера девчонки приходили ко мне,ночевали у меня...мы с ними решили вечер посвятить ЗОЖ))) Занимались аэробикой и фитнесом час с лишним!!! Седня все мышцы болят Вот какая я молодец седня и вчера Вес утром был 63,5

приветик, как твои спортивные успехи?

привет,Катюш)вроде хорошо)седня все мышцы болели...оч сильно...Вес утром был 62,5 догнала линеечку свою))

вот это здорово!!! Отлично проводите время.

Обалдеть!!! Целый килограм согнала за разгруз! Супер!

даааа....всем бы таких разгрузов и не голодно,и разнообразно,все же лучше ,чем один кефир хлебать целый день)

Приветик!!!
Вы молодцы такие с девочками
У меня моих на PJ: не разведешь... Печально...

Хорошего тебе и вкусного денечка!!!
#77

приветики,роднулечки мои!!!! Всем доброго вечера!:)


Свет,мне кажется 500 гр за полуразгруз ушло,а 500 за степ

мои девчонки хоть и худышечки,но спортом ооч любят заниматься седня снова приходят ночевать...также будем спортом вечером заниматься а завтра снова на степ)))

спасибки,Кир!Все взаимно


Сегодня утром после ежей как вы говорите вес был 62 Радуюсь сильно)))Хотя седня питалась не оч хорошо...в 1500ккал

а...... ну в принципе, главно е, что ушло!!! Не важно сколько за что!!!
Я обычно потрясусь когда, то тоже грамм 200 - 300 уходит... Так сегодня лень заниматься, но так надо! Я сегодня много скушала...

класс!!! Я прям удивляюсь тебе и твоим подругам!!! ЗОЖ прям изо всех щелей прёт!!!

о! волшебные ЕЖИ!!!

Мы тоже за тебя очень радуемся!!!
ты не одна сегодня грешила... Утро покажет, где ежи...

Блин,обычно на девичнике напиваются,наедаются и обсуждают мальчиков вроде
Какие-то вы "неправильные"
Если бы все так проводили эти вечера как вы,стройняшек бы среди нас было больше..эхх..
#77

Блин, прикольно))) Есть уже полно вещей понятных узкому кругу избранных стройнеющих красоток

приветики всем

мне тоже так лень...и скушала я много седня...еще не считала ккал...но прилично:(


я просто их подбиваю на это дело хорошенько Говорю мол лучше станем и экономим 120 руб(у нас одно занятие стока стоит) Да и вместе и дома намного лучше и веселее заниматься))) Тем более пока я одна живу))надо пользоваться)

дааа.... после них вес так улетучивается

спасибки

мы как раз были неправильными,раньше пиццу заказавали...вино,мартини,кальян...танцы до утра... весело канеш...но от этого вес ох как повышался щас по-немногу становимся правильными)))) хотя вчера грешок был 4-ая подружка приехала вечером с бутылкой мартини.... она еще была не в курсах,что мы терь типа правильные стали Все равно как полагется час фитнесом позанимались...потом мартини на 4-х распили не смогла я от такого удовольствия отказаться


я избранная)))

утром вес был 63...ну неудивительно после нашей гулянки...и вредной еды...
сегодня кушала:
З:яйцо отварное
О:пюре картофельное 150гр,грудка куриная под сыром 50 гр.1 кусочек черного хлеба,пол стакана чая с 1 кусочком сахара и лимоном
П:макароны по-флотски 200гр,россол 100мл,помидорчики соленые 60гр,кусочек рулета 10гр
У:корейка 70гр, уж ооч сильно захотелось...творог 50 гр

по ккал 1500 вышло...БЖУ коридор соблюден...считала на дионе...странно хотя...

приятная новость)) пару дней назад мне парень мой комплимент сделал...талия стала уже)))

ага,еще и РД и ДР , МЧ и ЗОЖ
. это как с ВО без ВП и все тому подобное,попробуй разберись!

ну еще бы!теперь он обязан их каждый день тебе делать!