Настасья
лучше звучит ПУЗЛО [/i]

А как это сделать,подскажите?:)

Сейчас я задалась целью похудеть до 58 кг - в таком весе я себя оч комфортно чувствую. Но моим идеалом или даже идеей фикс всегда почему то были 55 кг...наверное потому что никогда не могла похудеть до 55
Как только достигну 58 задамся новой целью!
А с вашей помощью и поддержкой думаю сильного труда не составит!!!

Если есть суть, должна быть и аббревиатура соответствующая.

Анна Без Наркоза
подсчитала свой нормальный вес: примерно 61-62 кг, но при таком весе у меня все равно лишние и бочка и животик

Проще всего зарегистрироваться здесь, у них хорошая считалка калорий и всего остального.
http://www.dietaonline.ru/

Анна Без Наркоза
спасибки большое за такое количество нужной информации!

http://hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk2.htm
Там нет параметра 163 см., но по прикидам от 50 до 63 где-то норма.
ИМТ 18,5-24,99
Категория: нормальный вес

Рада стараться, ...

Девчонки, вот по этой диете от Наталии Ким я питалась, не голодая совершенно! Она оказалась оч эффективной!:)
Оцените,что вы думаете про нее?Можно ли придерживаться постоянно? Нужен совет специалисток)))


Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса.
Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Пейте обязательно до, во время и после тренировки!

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3-й день
Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.
Полдник: фрукты, йогурт.
Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

5-й день
Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.
Обед: пита, 100 г. индейки, яблоко.
Полдник: салат, 100 г. творога.
Ужин: 100 г. курятины, салат.

6-й день
Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.
Второй завтрак: творог, банан.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.
Полдник: картофелина печеная, йогурт.
Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

7-й день
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки.
Второй завтрак: творог 100 г., персик.
Обед: 100 г. говядины, овощная смесь(кукуруза, морковь, горох).
Полдник: йогурт, 100 г. риса.
Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

Анна Без Наркоза, а как вы здесь дружите между собой...в друзья как-то добавляетесь? А то я просмотрела тут ведь много ооочень дневников...всех же и не запомнишь...

Lik@
вроде никак не добавляются в друзья,просто походи по дневничкам,посмотри кто тебе по духу близок

angellira,спасибки за ответ!:) Лан думаю через пару дней разбирус... А как тебе диета эта?стоит снова ее придерживаться?

Диета от Наталии Ким приличная, но всякий строго оговоренный набор продуктов, даже самых полезных, - всё равно ДИЕТА.
У неё есть начало и конец, что-то приедается, что-то ешь через силу. Если Вам конечно всё подходит, то - дерзайте.
Просто пользуясь готовыми наборами продуктов, Вы рискуете всегда от них зависеть.
А хорошо бы научиться считать калории, определять вес незнакомых
вещей на глаз, составлять меню из сложных блюд.
Вот придёте в ресторан, а там какая нибудь экзотика,
ингридиенты Вам может и скажут, а калорийность - вряд ли.
Это Вы сами должны знать. Если не знаете, будете жиреть тихонько, незаметно для себя. Или шарахаться от всякой еды, приготовленной не Вами.
Что касается дружбы, не знаю... В моём профиле ссылка на мой дневник, её видно слева под аватарой. Если я в какой теме оставила сообщение, мне потом на е-мелю извещения приходят о каждом новом посте в этой теме, можно перестать следить за темой (слева под телом форума есть кнопка) или наоборот, если не слежу, следить за темой.

Анна Без Наркоза
спасибо за ответ! просто у меня такая проблема-мне тяжело себя организовать...придумать меню. Вот этот тяжелый этап,когда нужно снижать калорийность, ни есть того, что я постоянно ем -все это для меня нелегко,поэтому легче сначало начать с диеты, а потом постепенно изменять,привносить свое! Хотя возможно ты и права...
В общем завтра начну спортом заниматься) закуплю продукты.