ХОрошо сказанула

А я туплю - никак не пойму по описанию, как то упражнение - с вибрацией - делать
Та же фигня Даже молокочай не дал результатов... Но ничего, главное, как говаривал один киногерой - тег`пение и еще г`аз тег`пение, и наша щетина пг`евг`атится в золото

Мальвина
Ты только за нас порадовалась или присоединилась????

Midori
Ты права - прорвемся! После молокочая у меня тоже как-то негусто с результатами перехожу на творог и кефир.
А с упражнением - попробуй в и.п. подставить под попу кулачки и на них "попрыгать" - может поймаешь вибрацию. С опущением почек это упражнение са-а-а-всем не помешает!

Бася, можно и я к тебе с вопросами обращусь. МакАрина мне посоветовала к тебе обратится, вот я и здесь.
Загляни ко мне в дневничок, посмотри на мои фото (они по-моему на на 15 стр) и присоветуй и мне какой-нить комплекс. Из нагрузок я использую аэробику (дома под диск минут по 30-40), ну и гуляю по вечерам. Еще иногда пресс качаю, но у меня с этим делом туго, т.к. очень уж сильно болят мышцы (во время выполнения упров, начиная уже с 15-го раза ). Как верно заметила, МакАрина, мне бы мышцы подсушить. Только вот как? Заранее спасибо

Санна
Да, пожалуйста, сейчас зайду! Как раз ребенок спит!

Сегодня ездили в Жуковский, на рынок, через Воронцовскую усадьбу. Там главное здание на высоком берегу Пехорки, я мелкого выпустила и он полз метров 70-т вверх. + накрутили километров 14-ть. Все мероприятие заняло 2,5 часа.
Вот такие наши успехи на сегодня.
Ещё отмерила с утра воды два литра, но все выпить не смогла, остановилась на 1,6 л.

Санна я тебе частично ответила у тебя, но когда вижу твое сообщение возникают ещё вопросы:
- а под диск мышцы не болят?
- а после занятий?

- а что и как делаешь, потому что есть упр., рассчитанные на длительное выполнение, а есть - на разы...
Я же не вижу.......а может микротравма.....могу тока гадать.....

Бася, мне посоветовали к тебе пристать!!!!!
Подскажи, как мне моего Тарзана оседлать (элипсоидный тренажёр ). Я занимаюсь на авось - по 10-15 мин. за 1 подход. В инструкции написано, что надо 3 подхода по 5 мин. с перерывом в 1 мин. А про увеличении нагрузки, скорости и пр. ничего Как думаешь, 10-15 мин. - это лишака для меня (без особой физподготовки!)? Чувствую себя нормально после занятий, руки только в предплечии побаливают

Ну ни фига себе - альпинист юный! Сань, ты еще одного спортсмена готовишь? Прямо - с памперсов?! И то хорошо! Молодец! А комплекс осилить пытаюсь, но еще не все выходит.
Сделаем !
Зы: а на прошлой Авке не твоя псинка была? А теперь - кто? Абстрактная?

MakArina и на этой, и на прошлой, и на следующей - все мои.
Бася - именно вот эта, но её уже давно нет....... Пока она самая-самая из все, что есть и были...... во всех смыслах.


Ну, ясно, с памперсов, чтобы когда из них вылез - уже привык и вопросов не задает, это уже образ жизни. Племянник начал в 6-ть лет и по сей день скрипит.

Видишь, Оль, у нас, у каждой свои сильные и слабые места, НО ВМЕСТЕ - МЫ ПРОРВЕМСЯ.

Jagodka, я в тренажерах не сильна. Когда я работала тренером - ничего такого ещё не было, а сейчас я препод и теоретик.

Если это не связано с его техническими характеристиками и особенностями эксплуатации - именно технической стороной. Ну, может его надо обкатать, притереть или ещё чего????????

А В ПЛАНЕ НАГРУЗКИ

ДЕВОЧКИ, ДОРОГИЕ МОИ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ СПРАШИВАТЬ СКОЛЬКО И ЧЕГО, ПИШИТЕ ХОТЯ БЫ
- КАКОЙ УСХОДНЫЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
- КОГДА И ЧЕМ В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ЗАНИМАЛИСЬ
- ДОП.ПРОБЛЕМЫ (ДАВЛЕНИЕ, СЕРДЦЕ, ПОЧКИ И Т.Д. И Т.П.)
- ВОЗРАСТ

Если все болит в первую неделю после занятий - это оч.хор., так и должно быть.
Если болит и дальше - надо задуматься - что-то не так.
Самое первое занятие, если нет подготовки - занимаемся до перехода на рото-носовое дыхание - все, пульс стал для вас предельным
Зафиксировали время - и дальше прибавляем.

Под диск мышцы не болят (если конечно не упражнения на пресс, ну которые прям-прям на него, типа лежим и ноги поднимаем - вот тогда болят)
После занятий бывает по всему телу болят, но не всегда (только когда я переусердствую) и не сильно, а так приятно даже.
Упры делала разные и по разам, и длительно. Когда длительно - более легко, НО ОЧЕНЬ мало по времени. А насчет микротравмы - наверное нет ее, т.к. у меня всегда с прессом были проблемы. В школе еще, все нормативы на ура сдавала, а вот с прессом приходилось пыхтеть, чтобы вложиться в норму. Совсем худо дело, да?

Санна, а у тебя детей сколько?
Я после старшей пресс вернула быстро, как и все остальное, а вот сейчас с мелким, да ещё с большой разницей, да + возраст.
Мне тоже пресс дается тяжелее всего остального.
Попробуй массаж, поробуй кататься животом на фитнес-болле (мяч такой большой надувной).
Живот на мяч, руками упираешься в пол, так чтобы устойчиво и туда-сюда, вперед-назад, вправо-влево. Ну, чтобы не падать

Бася
Ударила вчера твоим комплексом по своей жировой прослойке
Сегодня правда получила обратку по своим хиленьким мышцам,но всё равно рада,раз болят значит ещё не совсем атрофировались

Бася, а я еще не рожала.
да фитбол надо бы прикупить. Все о нем только и говорят, наверное, и правда весчь отпадная. Еще читала, что для малыша тоже полезен (ну тот, который гладенький канеш, без пупырышек).

УРА-А-А!!! Мася появилась!!! Да не одна ,А С МЫШЦАМИ
Мась, все нормально! Если сильно болят - потряси и помни с кремчиком, покрути попой, а завтра можешь ударять дальше. Сегодня не надо - толку все равно не будет .

Санна
У меня на этом мяче и старшая, и племянник прыгают. И я занимаюсь. А купили, конечно, для мелкого - гимнастику делать.
Да, и папенька на нем сидит, и бабушка .