Не смотря на привес - линейку не двигаю, так как цифра, на ней соответствует реальности. Просто, когда вес был немного пониже, я не торопилась ее двигать.

Расчитала ИМТ и пр. (я уже 100 раз расчитывала в разных программах), просто сейчас решила информацию зафиксировать в дневнике. Пусть будет!

тип телосложения: нормостеник
имт - 23
рекомендуемый имт - 22
рекомендуемый вес, кг : 62 - 66
лишний вес, кг : 3
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес в течение 1 - 2 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.
неблагоприятное распределение жира в организме
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) :2070
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) :1070
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал):1700
Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) - 9
Дневная норма белка, г/сутки - 114 ( 43%)
Жиры, г - 17 ( 14%)
Из них Омега-3 не менее, г : 2
Углеводы, г - 115 ( 43%)
БЖУ указаны для снижения веса.

Настасья привет дорогуша! Давно у тебя не была
Как поживаешь? А ИМТ кстати у тебя ещё хороший, а вот у меня, представляешь, ИМТ - 27
#77

Быстро подними руки!!!!!!!!!!!!


100%!!!!!!!
Да все мы такие!!!!!!!!!
Раз в месяц можем себе это позволить!!!!!!!!!!!!

был у меня как то ИМТ - 26. Ничего, справилась!



, не буду считать калории без весов - бесполезно! Сегодня же пойду в магаз весы смотреть, а то от деда мороза не дождешься Только у нас в городе видела какие-то дибильные, вместо чаши какая-то рыжая воронка, вместо платформы. Через инет - ждать неохота.

Отчет по весу.

утренний вес 66 кг. ЭХ.... Буду держать хотя бы это... Вот ведб, природа человека: еще вчера ты об этом мечтал, а сегодня этим уже не доволен!
Объемы:
Под грудью - 82 (не изменилось)
Обхват талии - 79 (не изм)
Обхват живота - 90 (минус 2 см.)
Обхват бедер - 98 (не изм)

Мечтаю (когда достигну мечту, новую выдвину) быть
78-70-?-95 (вот замахнулась. Думаю пока не реально, но на то это и мечта)
Более реально быть - 80-75-?-97 (пусть хотя бы так будет)

А еще в сентябре моя талия была 86, а к вечеру даже 88 см. УЖАС!

Фотки нам покажи...

ладно! руки до фотоаппарата, должны дойти А ты уже замерь объемы

Нашла стихотворение, просто так решила его оставить в дневнике, что бы не потерялось

Ушла супруга утром на работу,
А я решил в порядок дом привесть.
Я ванну драил до седьмого пота
И моль ловил, забыв мужскую честь.
Припер из магазина семь авосек,
Обед сварил и ужин заодно,
Гулять сводил обеих наших мосек,
Балкон заклеил и еще окно.
Белье стирал, взбивая в клочья пену,
Одежду чистил, словно пылесос,
Помыл я потолки, полы и стены,
И даже свой немытый нос.
День пролетел, Жена домой вернулась,
Вокруг взглянула и прильнула враз,
И, муркая, на ушко мне шепнула,
Что хочет секса "тут же и сейчас!"
Не самый глупый я, видать, на свете -
Нашел я мигом нужные слова.
И совершенно честно ей ответил:
"Ты знаешь, разболелась голова..."

Круто!!!!!!!!!
Всё как в жизни!!!!!!!!!!!!

И вот еще, последнее, что бы дневник не засорять

Утренняя мантра

Я Бесконечно Доброе, Феноменально Умное, Чертовски Привлекательное, Божественно Красивое , Необычайно Работоспособное, Беспредельно Ответственное , Исключительно Порядочное , Кристально Честное, Беспрецедентно Талантливое , Экстра Ординарное, Невероятно Офигительное , Гипер Сексуальное, Сексапильно- Обворожительное , Не-По-Годам Развитое, Чистое - И- Не- Порочное, Сказочно Щедрое, Бесподобно - Бесподобное , Невероятно Перспективное, Беззаветно Любящее, Легендарно Сильное, Непостижимо Оптимистичное, Идеально Сложенное, Крайне Интеллигентное, Супер Активное, Неописуемо Чувственное, Архи Надежное, Бесспорно Положительное, Всеми Любимое, Фантастически Скромное Человечище!!!

Теперь осталось только заучить

можно повесить на зеркало в ванную и с выражением и артистизмом зачитывать. Вот домашние офигеют

Они и так уже с ума сходят от моих новшеств,точнее он

Вот еще на одном из сайтов посчитала - результат таков:

Ваш Индекс Массы Тела (22.6) находитcя в пределах нормы. Постарайтесь сохранить этот вес на долгие годы. Индексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного. Вам рекомендуется проверить уровни в крови: холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов и глюкозы. Признаков гормональных нарушений, которые могли бы привести к набору лишнего веса, у вас не обнаружено. Вероятнее всего, причиной лишнего веса у вас являются избыточное питание, превышающее вашу норму в 2021 ккал в сутки, либо наследственные факторы.
---------------------------------------------------------------
Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных:
ИМТ (индекс массы тела) = 22.6 (норма 18-25) .
Индекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.92 (норма до 0.85) .
Индекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.61 (норма до 1,5) .
Индекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 3.00 (норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 45.9 кг .
% жирa в вашем теле = 30.5 % (норма 18 - 30 .
Базовая скорость метаболизма = 1469 ккал .
Ваша потребность в калориях составляет 2021 ккал в сутки

Надо обмозговать эту информацию, особенно индексы окружности, вычислить, какие мне нужны, что бы быть в норме

Хорошо что я сейчас за себя взялась, может еще не поздно спасти свои внутренние органы от заплывания жиром