Бася
спасибо

я окрошку люблю только на квасе - я в этом деле непокобелима

нам квас теперь низзя?

а я как раз на кефире не люблю
Я традиционно - с квасом. ну и пусть, что калорий больше. зато вкусно

У меня сегодня 1000 ккал.
Пешком - 2 км
Велосипед - 12 км
+ зарядка.
Отвеса - НУ НИКАКОГО, но вещи потихоньку спадают

Бася, у меня тоже Ничего не пойму - по замерам и по весам всё также, а брюки стали свободно, и массажистка говорит, что по коже видно, что жир ушёл Теперь проблема - до вещей с прошлого года я ещё не скинула, а мои сегодняшние уже велики Хоть подтяжки одевай

Значится, надо понимать, что жиры растворяются под натиском крепнущих мышыц

SilaVoly, Мальвина, Jagodka!!! Спасибо, девочки, за поддержку
Сегодня по плану накрутить 20 км, если мелкий выдержит, то одним заездом, если нет - придется делить на два.

Jagodka я вещами махнулась с беременной сестрой . Ей, то что мне велико, мне - то что ей мало
К своим "добеременным" я уже приблизилась вплотную, но пока на выдохе

Вот и я на выдохе А беременной сестры у меня нет
Сегодня молокочаюсь с надеждой на отвесик

Супер! То, что надо!

Да-а-а-а. Это тебе надо, а я бы пока обошлась без мышц - одним растворением
Мне пока объемов не надо, ещё сливать и сливать

Баська привет. Как твои успехи? я ктебе с вопросом. Я смотрю ты тоже крутишь педали, с какого километража лучше начать что бы остался потанциал на слейдущий день?))))

шоколадочка, тут нельзя дать однозначный ответ - все зависит от исходного уровня подготовки.
Если ты никогда не крутила - это одно, тут надо начинать очень аккуратно, чтобы не похерить хорошее начинание в зародыше.
А если есть какой-то фитнесс-опыт, надо знать какой? и большой ли перерыв?
В любом случае:
- крутить меньше 20 мин бессмысленно;
- как только захочется дышать ртом, а не носом - все, пульс выше допустимого (для начинающих), лучше слезть;
- прибавлять от 1 до 5 мин в день, в зависимости от самочувствия.
Если на следующий день после трениролвки просыпаешься усталой - надо сделать большой перерыв в занятиях.

Так, Бася, с этого места поподробнее, плиз Я смотрю, ты спец в этом деле. А что делать - если всегда себя чувствуешь усталой? Не заниматься вовсе? И БОЛЬШОЙ перерыв - это день? два? неделя?
Серьезно, я когда занимаюсь - танцами или в тренажерке - чувствую себя отлично. А потом - ножки подкашиваются и еле до койки добредаю... Утром почти всегда еле встаю... Но нельзя же всю жизнь на диване пролежать?

Midori, дорогуша, я могу и подробнее и как угодно, вот только по и-нету плохо видно Это как раз нормально и оч.хор. Думаю, в твоем случае это говорит о росте тренированности Одно дело еле встать после хорошей тренировки и постепенно "разойтись". Совсем другое с самого утра иметь разбитое, аппатичное, сонное состояние(вот это говорит о переутомлении).
Midori, ты же занимаешься с тренером, так что лучше проконсультируйся у него - он же тебя регулярно видит, и видит КАК идет процесс.
Все таки мой предыдущий пост больше рассчитан на тех кто занимается самостоятельно, а если рядом тренер - используй его на всю оплаченную сумму
Кстати, резкое похудание тоже может говорить о переутомлении . Это совсем не значит, что для снижения веса нужно резко переутомиться НЕ НАДО, А ТО ЗАРАБОТАЕТЕ ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ И ВСЕ НАКРОЕТСЯ МЕДНЫМ ТАЗОМ!!!!!!!!!!
Наша цель должна быть - похудение для здоровья, а не положить здоровье на алтарь похудения!!!!

А почему в квасе ккал больше ??? Ты, наверное, очень сладкий покупной квас берешь, Сдобная особа? А я на своем, березовом или на квасе бородинских сухариках делаю.
А вообще, могу и на квасе, и на сыворотке (как мама делала), и на кефире (как в прибалтике), и на простокваше (как бабушка делала), и на Айране (тан)!
Мне все - в кайф! ну и хорошо! В нашем деле главное - УМЕНЬШАТЬСЯ! А каким образом - не все ли равно!