Привет,мои дорогие девочки.Меня зовут Валерия мне 25 лет.Я уже не первый (а точнее 4-тый) год замужем.Доченьке 2,5 года.Хочу похудеть.Быть стройненькой...А моя заветная мечта-короткие шорты.Ни разу не одевала,даже не мерила,потому что ножки-ого-го!!! Так вот.Худею я лет с 19-ти.КАК гармошка,то растягиваюсь,то сжимаюсь.Вот опять надо бы сжаться...Два года я держалась на отметке 70-73кг.+-.В этом году даже 69,9-71 была летом и пол-осени,а потом отдохнули и всё 74 и пилец!!!!!!!!Я настроена серьёзно-поддержите,плиз!
#77

Полезные САйты:
http://www.edimka.ru/
http://www.dietaonline.ru/
бродила по сайтам с формулами расчета идеального веса, что не помню на каких была. Нашла вот такие:
http://diet-diet.ru/ves/faq-diet-4.htm? ... 2%E0%F2%FC
http://www.hudoba.ru/articles.php?articleId=158
http://www.kouzma.ru/carcas_propotion.php
А я в расчете идеального веса больше ориентируюсь на ИМТ (индекс массы тела, равный весу (в кг), деленному на квадрат роста (в метрах)). Вот тут подробно написано, что это и с чем его едят
http://hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk2.htm.
http://www.galya.ru/ Посмотри тут.здесь много всяких калькуляторов.
Полезные ссылки:
Правила подсчета калорий - http://www.harbor.ru/articles/article.php?id=850
Анализатор состава рецептов - http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl -тут счетчик калорий

По питанию рекомендую почитать вот эту страничку: http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... tart=12030 и следующую за ней

Белки - норма 1-1.5 г на 1 кг веса. Причем 1 г - это минимум. Если активно занимаешься спортом, может быть и больше, и 2 г. Но в среднем можно считать 1.5 г.
Жиры - женщинам меньше 20 г жира в день не рекомендуют (не берем в расчет РД), но и больше 60 г не похудеешь сильно. Поэтому желаемый интервал 20-60 г, идеал где-то 30-40 г.
Углеводы - нужно потреблять в день где-то 170-200 г.
Но при этом нужно учитывать, что соотношения различных БЖУ могут колебаться. Даже есть системы, когда в одни дни белки увеличиваешь, в другой углеводы. Это не дает организму застояться, получаются так называемые "качели".
Система -60 -стр. 7

Стр 10 дневника!

мой рост 172, а вес 74 кг

Дорогая Валерия, поддержим, главное не переживай! Знаешь, я и сама здесь совсем недавно, но вот уже сбросила 2 кг, а для меня это рекорд высшей степени, потому что раньше у меня ничего не получалось, ну если не считать тот случай с хлебом(можешь прочитать подробнее в моём дневничке). На этом форуме, очень добрый и вежливый коллектив, который всегда поддержит в трудную минуту Вперёд к похудению! А мы поддержим Ну делись, какую выбрала методику похудения? Будешь подсчитывать калории?

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=57 Вот здесь всё подробно расписано, со ссылочками на сайты линеечек и с инструкцией что и куда ставить))

Линеечку сделать очень просто, для начала зайди на сайт www.myJane.ru, и выбери там для себя понравившуюся

Приветик теска, пришла познакомится и пожелать тебе успехов, линеечку можно сделать: нажать на любую понравившуюся у девчонок, и в сайте который откроется вставить свои данные, а потом ссылку данной линеечки с Url на концах вставить в профиль под словом "подпись"!

Удачи тебе!

Блезня
Привет. Можешь ткнуть на мою линеечку и зай дешь на сайт,на котором можно сделать ее.А вот твой адрес http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 466#359466
скопируй его в профиль,в строку ссылка на дневник,а в название дневника напиши "дневник",получится ссылка на твой дневник под аватаркой.Удачи!!!

девочки,я,наверное,тупее всех...линейка не получается,хоть плачь...Вроде всё делаю согласно инструкции...

Блезня
проверь точно, чтобы не было пробелов в ссылке на линеечку;
Ссылочку вставь между тегами - , без пробелов!
...я вчера тоже с ней бодалась)))

я умру сейчас....не получается хоть ты тресни
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/293599/weight/74/line.png"></a> Девочки что именно из этого надо вставлять?

[img]*%20http://lines.myjane.ru/rules/293599/weight/74/line.png[/img]
Убери пробелы и звёздочку - и скопируй в графу "подпись"))

Адрес не сильно длинный?

как плохо жить бестолковой