О........а у Митинки--экватор!

#77

#77

#77

#77

В ночь с субботы на воскресенье 25 октября.
НЕ ЗАБУДЬТЕ ПЕРЕВЕСТИ СТРЕЛКИ ЧАСОВ НА
1 ЧАС НАЗАД!

#77

Фрукты и овощи: выбираем по цвету

Все знают, что каждый день необходимо съедать порцию овощей и фруктов, чтобы поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии. Но во всем разнообразии растительной пищи тоже есть свои нюансы и особенности. В частности, свойства того или иного продукта обусловлены его цветом. Чтобы получить комплексную пользу от растительной еды, можно ориентироваться на 5 условных цветовых групп овощей и фруктов.


Цвет овощей и фруктов показывает нам, какие именно полезные для здоровья человека растительные соединения присутствуют в них. Часто наиболее окрашенные части – такие как кожура, наиболее полезны. Поэтому если фрукт можно не чистить – рекомендуется этого не делать.

Бело-коричневая группа включает в себя белые, бежевые и коричневые фрукты и овощи. К этой группе относятся бананы, финики, чеснок и репчатый лук, грибы, светлый картофель, дыня, пастернак, сельдерей и корневая петрушка, груши, а также капуста — цветная, белая и кольраби. Присутствие в овощах и фруктах этой группы растительного соединения аллицина и элемента селена помогает поддерживать работу сердца, понижает уровень холестерина в крови и повышает сопротивляемость организма некоторым видам рака.

В желто-оранжевой группе овощей и фруктов присутствует ряд полезных веществ, таких как витамины А и С, а также растительные биофлавоноиды, способствующие поддержанию сердечной деятельности, зрения, иммунной системы и понижающих риск раковых заболеваний. К этой группе относятся: абрикосы, персики, хурма, облепиха, ананас, тыква, кукуруза, репа, морковь, желтые и оранжевые цитрусовые, желтые яблоки, дыни, сладкий перец и другие фрукты и овощи желто-оранжевой гаммы.

Зеленая группа содержит кальций, а также растительные соединения, которые способствуют укреплению зрения, костей и зубов. К зеленой группе относятся: киви, авокадо, спаржа, зеленые виды капусты, огурцы, зеленые листовые салаты, зеленый лук, сельдерей, зеленые кабачки, шпинат, зеленый горох и бобы, а также зеленые яблоки, груши, виноград, зеленый перец.

Красно-бордовая группа содержит растительные соединения ликопен и антоцианин. Они в первую очередь помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. В красную группу входят: вишня и черешня, клюква, шиповник, красная смородина, гранаты, малина, земляника, свекла, редис, ревень, арбуз, красные листовые салаты, помидоры, красный перец, репчатый лук, рябина.

В овощах и фруктах фиолетовой группы присутствуют растительные соединения, помогающие снижению уровня стресса. К этой группе относятся: черная смородина, черника, голубика, ежевика, черноплодная рябина, черный виноград, темные сливы, «синие» виды капусты, баклажаны.

#77

#77

Тест похудеете ли вы

Немало людей хотели бы избавиться от лишнего веса. Этот тест поможет вам узнать, удастся ли вам похудеть. Вы должны откровенно ответить на десять вопросов.
За ответ да запишите себе 10 очков, за нет - 0.

#77

1. Занимаетесь ли вы регулярно зарядкой?

2. Всегда ли вы знаете калорийность пищи, которую едите?

3. Питаетесь ли вы часто, понемногу, скажем, шесть раз в день?

4. Взвешиваетесь ли вы регулярно, хоть раз в неделю, контролируя свой вес?

5. Всегда ли у вас дома есть диетические продукты: творог, сыр, отварное мясо?

6. Сможете ли вы удержаться, когда вы не голодны, но кто-то уговаривает вас перекусить за компанию?

7. Долго ли задерживаются у вас дома сладости или вы съедаете их весьма быстро?

8. В состоянии ли вы недоесть, оставив еду на тарелке, если вы уже сыты?

9. Думаете ли вы время от времени о каком-то любимом блюде?

10. Хорошо ли вы себя чувствуете при нынешнем режиме питания?

ДО 30 ОЧКОВ: Вам нужно полностью изменить свой режим питания. Иначе вы никогда не сможете избавиться от лишнего веса.

ОТ 40 ДО 60 ОЧКОВ: Если вы еще лучше будете следить за своим питанием и регулярно делать зарядку, то избавитесь от лишних килограммов.

ОТ 70 ДО 100 ОЧКОВ: У вас сильная воля. Вы быстро сбросите ненужные килограммы.


#77

Приближаются холода!
Разбираем трусы из собачьей шерсти.



#77

Kisania
Доброе утро я здесь новичок ,вот приишла знакомиться.Твой дневник прочитала первым ...очень помог..за что огромное спасибо

Настёна....
привет:)

#77


Надеюсь, тебе у меня будет уютно и комфортно! И мы найдём общие темы для разговоров:) Присаживайся, чувствуй себя как дома и угощайся!

#77

Kisania
Оленька спасбо за теплый прием и угощение Буду рада пообщаться

Я уже почти их примерила
Часы перевели, настроение позитивное - все твои указания выполнены

#77

Оль приветик
посмотрела на твои рукоделия - шедеврельно вот бы мне хоть немножко времени свободного
спасибо Оль, ты настоящий друг не даш замерзнуть

Доброе утро, Оленька!

А ты сделала зарядку?
#77


Вот спасибо! Теперь смогу перезимовать!

Оль, приветик! Пробежалась по твоим рукодельным делам. Салфетка на стул у тебя оч. хорошо получилась, я тоже только осваиваю крючок, на мой непрофессиональный взгляд - просто великолепно. Надо будет мне свои пинетки выложить, а потом и весь наряд дюймовочки, когда довяжу.
Все остальное тоже интересненькое. Я сейчас витражные краски осваиваю - облагораживаю стенку, чтобы она на совдеп не сильно похожа была. А вот декупаж пока у меня в мечтах и планах.
так интересно, что ты начала творить и рукоделить. Помню кто-то наговаривал на себя, что иголку в руках держать не умеет Главное, желание! Умничка!

Kisania

Спасибо за теплый прием и Доброго дня! [/b]

доброго воскресного дня
#77

Гламурненько!

Привет,Оля!
Приходи посмотреть на исполнение Лениного хочууууууу---пока не убрала.

Kisania, я в гости#77

Привет!!!

А мы как всегда отстаем. Переводим часы только после Хэллоуна - чтоб детям не темно было вечером ходить конфеты выпрашивать.
Так никак не разберусь то ли у нас теперь 11 часов разница, то ли 9.
То что надо в нашу зиму.


Доброе утро!