arase, согласна!
Я просто по себе сужу. Если ем за 1,5-2 часа творог - после тренировки не хочется ничего. А после углеводов я прихожу и хватаюсь за тот же творог. Может, организм неправильный...
А по-правильному после тренировки, кажется, вот что-то легкое белковое и положено есть....
Девочки, поправьте, если не так!

Может это как раз показательхорошей работы организма. Больше энергии потратил, вот и есть хочет.
А у меня тренировки в основном после 7 вечера, а я жаворонок и в 9 уже точно есть ничего не хочу. Только спать хочу.

Привет, зашла познакомиться! Меня Юля звать. Ты большая умница что взяла себя в руки. Поддержка у тебя супер! Одно время мне здесь очень хорошо худелось, девчонки очень поддерживали. Заходи в гости,буду рада

В том то и дело... Я прихожу с тренировки в 21-30, спать ложусь часов в 11. И после углеводов хочу ЖРАТЬ. И не дай Бог творога в доме не окажется - в ход пойдет первое, что подвернется.
У меня вообще ощущение, что организм восполняет недостаток белка за все года жизни. Я не могу без творога. А до июля я его не ела ВООБЩЕ...

arase, так что насчет питания после тренировки?

Ну я же не особо специалист в этом вопросе. У нас есть ТРЕНЕР и Бася - вот у кого точно спрашивать надо. А на любительском уровне я считаю, что ели хочется есть, то надо есть творог или йогурт, 50-100гр. Во всяком случае у меня на отвесах такое питание не сказывалась, даже если в 22.00 поем.
Да вообще говоря, организм умнее нас. Что он хочет (а не плохое настроение, конечно), то и надо ему дать.

PS А мне такой же коридор сайт выдал

Спасибо, arase, прочитала статью. Интересно и полезно.
Правда ещё до того успела слопать пару яблочек и выпить зеленый чай... Эх...
С завтрашнего дня начну вести наблюдения всех потребляемых продуктов)
Очень надеюсь на успех похудательного мероприятия


Анжелика, ваше сообщение дочитала до конца, так что зря вы так


Мне сейчас на первых парАх всё интересно, потому что непонятно. Не умею я пока правильно (сбалансировано) питаться, да ещё тем более чтобы это давало положительные результаты.

Так что большое спасибо, девочки!

Правда есть ещё один вопрос: а как найти тут людей, с примерно такими же целями и начальными условиями (очень интересно почитать их дневники)?..

Привет, Июля!
Очень рада знакомству!

И вообще в первый раз у меня тема моего питания не вызывает негативных эмоций
В последнее время очень сильно злилась на себя, что не могу взять себя в руки. Даже подозревала какую-нибудь булимию у себя...
А когда, наконец, высказала свою проблему (да-да, именно тут) - сразу полегчало, появилась вера в свои силы.

Только ножками, ну то есть, конечно, ручками. Тыкаешь в дневничок, читаешь первую страницу. Один подходящий дневничок найдешь, остальных уже из этого дневничка вычеслить можно.
По-моему Бамбиночка (или Бамбинка - извините если перевираю ник, память уже ... а нет всегда...) может тебе подойти для начала.
А девочки, кстати, скоро и сами к тебе в гости забегут - познакомиться.

Мне кажется, он оптимальным считается для снижения и стабилизации веса...

И, наверно, ещё один момент, который хотела бы для себя уточнить, ибо тревожит: я ОЧЕНЬ ЛЕГКО сбрасываю вес и набираю. То есть может колебаться до 1-2кг в сутки... Страшно как-то. Отчего так происходит? Как это можно исправить?

В сутках так колебаться могут вода и, пардон, фекалии... Съела солененькое - вода в организме задержалась. Сошла - и вес ушел...

Другими словами, это нормальное колебание веса. У всех так.

Анжелика, так соленого я мало потребляю... То есть просто в меру подсаливаю обычные продукты. Солености консервированные (огурцы, помидоры) не люблю, гадости всякие вроде чипсов тоже уже наверно со школы то и не ела...
Да и с пищеварением, слава богу, особых проблем не наблюдается

По образу жизни (биоритмам то бишь) я жуткая сова. Ложусь спать поздно... После полуночи, к часу ближе...
Боюсь, что общепринятое, после шести вечера не есть - мне не подойдет... В какое примерно время мне делать последний прием пищи?..

в 19.00, ну максимум-максимум - 20.00. Просто ближе к 10.00 съешь фрукт или йогурт (НЕМНОГО до 100гр).