Доброго вечера!
Вот, сегодня стала записывать, что ем, и сразу уже руку одергиваешь от зефира, мармелада
Вот что у меня сегодня получилось:
Завтрак: 100 г обезжиренного творога со 100 г натурального йогурта, 3 кураги, 5 кешью, ложка меда
Перекус 1: творожок черничный
Обед: салат из огурцов, помидоров с листьями салата - 360 г., борщ - 390 г, плюс ложка сметаны 15%
Перекус 2: моцарелла - 52 г, курага, кешью, мед
Ужин: чечевица (сухой было 70 г) с лучком и оливковым маслом.
Салат из капусты, морковки, лука с корнем сельдерея, плюс много зелени 200 г + 16 г льяного масла. Болгарский перец немного.
Итого вышло по БЖУКам: 71-74-179=1615
Выводы сегодняшнего дня:
- многовато выходит жиров. Хотя я спокойна, так как они в основном правильные. Но все равно нужно ограничивать.
- только сейчас поняла, что мяса или рыбы сегодня не ела. Но белок у меня получился в норме! (по минимуму). Хотя можно было бы вместо жиров белки увеличить
- углеводов нормально получилось, в мин.границе.
Сегодня поняла, что в последнее время мало фруктов стала кушать. Нужно увеличить будет дозу.
Весы вечером показали 68.3. Но много в течение дня пила чая зеленого.
В целом собой сегодня довольна

Еще замеры сейчас сделала:
#77
В прошлый раз у меня объемы в плюс пошли. Сейчас вроде бы возвращаюсь к минимуму, который был. Это радует!
Но нужно работать над зоной "галифе".

Приветик, вот и я, к тебе на вечерний чай...
#77


Скажи плизз, это, что?

БЖУК - это белки, жиры, углеводы, калории.
Их подсчет очень помогает регулировать питание.

Ох, уж эти БЖУКи Но, звучит забавно))

Алка Фиалка, приветик!

Ал, а ты готовые творожки покупаешь, да? А я вот перестала с фруктами брать, боюсь консервантов

А борщ у тебя постный чтоли был?

Слушай. ты мне напомнила - я ведь себе тоже льняное масло купила! Пока гости были не до него было, а сейчас возобновлю
Алла, судя по замерам ты уже просто стройняшка

А ты какое упражнение делаешь на эту зону?

Самое забавное, что их подсчет помогает!


)) Ну я свои покупала, знаю, что там есть, а чего нет ))
Но если честно, я их только на дегустации обычно ем, а тут что-то захотелось, вот и купила. Но ограничиваю их по другой причине, много сахара и следовательно углеводов.


Не.. ну бульон мясной, но мяса в чистом виде там не было ))



А я как раз льняное сегодня закончила. Зато теперь в моем полку прибыло горчичное масло. Ну.. про оливковое я молчу, это само собой!


Я упражнений много и разных делаю, какого-то одного нет. Но там как раз такая зона, что упражнения слабо помогают. Нужен массаж, обертывания, крема.. в общем дополнительное воздействие. Тогда делала, и эффект сразу был. Нужно возобновлять.

Можно сказать и так, так как, когда я начинала худеть, питание было не совсем правильное (худела скорее о того, что порции уменьшила). Ела сладкое, было много перекусов. Но постепенно благодаря дневнику, в котором я фиксировала, что ем, выработала боле или менее удобную для меня схему сбалансированного питания. Также летом я работаю дома, а это означает – что я ем тогда, когда хочу и только еду собственного приготовления. Более того сейчас сезон овощей и фруктов, что тоже очень важно. Т.е. сейчас можно сказать, что у меня питание близкое к идеальному.

Марку в студию!
Ты это все самостоятельно делала или куда-то записывалась?

Брррр... Льняное масло... весной боясь авитаминоза я начала каждое утро принимать по 1 ст ложке... Теперь думать даже о нем не вспоминаю... Вылитый рабий жир))) Ты какое-то особенное покупаешь? Или с селдереем оно не такое... эм... специфичное?

Алка Фиалка
Привет!
Уже минут 10 изучаю твою табличку с замерами
Интересно, на сколько сразу увеличились объемы при, казалось бы, незначительном изменении веса Вот что значит "проблемные места"! Мало того, что оттуда уходит медленней, чем хотелось бы, так еще в первую же очередь и прибывает именно ТАМ!!!! Один-в-один мой живот так себя ведет

А я увидела в магазине масло грецкого ореха... Мечтаю теперь... Не пробовала?

Точно, вот тебе обертывания очень должны помогать! Какой-нить кремик нанести для улучшения лимфодренажа и обернуться на часик

Я вот тоже с Актимелькой завязала из-за сахара

Знаешь, я тоже себе овощные супы на мясном бульёне варю. Всё лучше, чем с кубиками

Я прочла рекламку про горчичное - понравилось, тоже себе потом возьму

А я в душе кофейным скрабом растираю эти места, и после крем втираю с помощью массажной щётки. Но до конца, естественно, ещё не избавилась
Удачного дня, Алка Фиалка!

День идет, пока питание у меня правильное


Это тоже неплохо! Для меня уменьшить порции было крайне сложно. Поэтому сначала брала объемом, пусть и низкокалорийным
Мне страшно становится, сколько я раньше кушала.


В питании дома есть 2 стороны. Плюс в том, что вроде бы можешь потреблять то, что правильное, а минус.. в том, что холодильник рядом


На этот раз самостоятельно делала. Хотя раньше до беременности делала курс в салоне, плюс ходила во время беременности (естественно, щадящие процедуры были).
Сейчас тоже в первую очередь дома планирую. Но не исключаю, что куда-нибудь и похожу. Но.. это время (которого у меня не так много). плюс деньги (а у меня куча других проектов ).


А я его в чистом виде не ем. Только в салатики, да еще часто и уксусы параллельно туда всякие добавляю (в зависимости от типа салата). Так что мне нравится!


Ох уж эти наши проблемные зоны..


Еще нет, но тоже на него смотрела. А еще масло из виноградных косточек, амарантовое масло... в общем очень много интересного! Но я решила по одному пробовать.


Именно так я и делала. Но я в этих вопросах лентяйка ))


Но иногда ведь можно


Я вообще противница кубиков! В среднем в нежирном бульоне не больше 10 ккал. на 100 г ) Не думаю, что это такой уж бешеный удар по нашей фигуре


Я тоже хочу попробовать кофейный скраб.. но все руки не доходят

Насыпь в баночку и положи в ванной/душе Мелкого помола хорошо проскакивает, так что засоров не бойся! В крайнем случае делай раз в 2 недели профилактику труб Тиротом

Алла, привет!
Кофейный скраб для меня оказался аллергеном...! А вообдще, кому он подходит - клёвая вещь!!!!