Фиона
Pie
Swet-Lana
Jagodka
Настырная
Нэна, добрый день, девочки! Спасибо, что не забываете про меня и заглядываете в дневничок!

А я вчера заглянуть на форум не успела, т.к. устроила себе 2-х часовую прогулку после немеренного потребления сладостей. Не смогла удержаться перед соблазном и налопалась грецких орехов с медом и маремлада. Было очень вкусно, а потом пришлось расплачиваться за это - прошла 10 км. Иногда даже переходила на бег. Пришла домой только в 11 часов вечера. Вообще-то я очень люблю вечерние прогулки и мне под музыку шагать одно удовольствие.


Да ладно уж чего тут такого особенного - все традиционное, без особых изысков. БЖУК не подсчитываю, хотя нужно бы...


Спасибо большое за теплые слова!


Купила в магазине готовое, очень даже ничего, вкусненьким оказалось.


Очень приятно познакомиться, Нэна! На счет "Истории успеха" пока рановато говорить - там важным условием является удержание результата длительное время.


Пожалуйста, примерная калорийность запеканки 100 ккал на 100 гр. готового продукта.


Умничка! Горжусь тобой и беру с тебя пример!



Удачи тебе, Светик, не сомневаюсь, что у тебя все получится! Аватарка у тебя такая классная - пляжная!


Да, Светлана, отварительная история! Да Бог, что бы этого больше никогда не повторилось. А про сигнализацию нужно подумать серьезно.


4-5 раз в неделю. Я уже привыкла к физическим нагрузкам, занимаюсь больше года (дома раньше занималась под диски), поэтому для меня это нормально

Jagodka, ты знаешь я не пробовала с овсянкой готовить запеканку, всегда манку кладу.

Знаешь, Наташ, я вот заметила - как только я увеличиваю физнагрузку, вес снижается. Стоит мне дать слабинку - растёт. Я к чему - сложно же всю жизнь так себя нагружать
Я тоже манку положила Сделала по твоему совету - смешала обезжиренный и 4% мягкий, добавила яблочко и всё взбила в блендере. Получилось больше похоже на суфле, чем на запеканку. Но божественно вкусно Я 2 порции на полдник съела, поэтому ужинать не буду Хотя на ужин у меня тоже вкусняшка - овощной плов Рецептик у себя выложила - забегай, ежли интересно будет

Jagodka, я тоже об этом частенько задумываюсь. Ведь даже в журналах пишут о том, что 3-х раз в неделю заниматься вполне достаточно, но пока мне это не в тягость - буду заниматься чаще. Как только возможностей или желания поубавится - буду снижать калорийность пищи.

Вот именно суфле, у меня такая же получается, еще я не очень сильно ее зарумяниваю, ну прям настоящее суфле. Хочу попробывать запеканку со свежей малиной (ее нужно положить в середину запеканки, чтобы ягодки не сильно помялись).

Ой, а я на обед кушала тоже овощной плов. Сейчас забегу, посмотрю как ты его готовишь.

Наточка, добрый вечер!!!


Молодец ты, всетаки!!! Горжусь тобой!!!

Рецептик потом напиши - тоже хочу попробовать!
Удачи!!!

А я возобновила по утрам занятия Бодифлексом (30 мин. под диск), хочу ещё добавить 20 мин. на тренажёре - у меня эллипсоид простаивает Ну и раза 4-5 в бассейн хожу - или проплываю 2 по 500 м, или акваайробика. Со следующей недели бассейн закрывают на 2 недели - буду тренажёры осваивать А на групповые занятия в зале я не хожу из-за проблемы с суставами. У меня запястья припухли и я упры на руках делать не могу - больно. Получается, что я половину занятия просто так сижу, когда вся группа что-то на руках выполняет Хочу себе ещё диск по каланетике прикупить - суставы свои больные разминать

Мы сегодня с мужем почти всю приголубили с яблочком Завтра ещё делать буду по просьбе трудящихся Может тоже с малинкой сделать

#77

С утренним приветом спешу к самой обаятельной и привлекательной ))

Доброе утро, Наташа!
Наташ, а за какой срок ты сбросила 72 кг? Ведь наверняка не за один год.
У нас на доме тоже стоит сигнализация. ТТТ, срабатывания по поводу кражи не было, зато постоянно происходят ложные срабатывания в связи с отключением электричества в районе. Постоянно звонят с охранной службы, спрашивая, можно ли перелезть через забор и проверить дом

Инта Шантэ
Jagodka
ЛедиСовершенство
Нэна, доброе утро, девочки!


Танюша, спасибо тебе большое за теплые слова!

Рецепт творожной запенки выложила на 91 стр., а малину или другую лесную ягоду нужно положить в середину запеканки, т.е. выкладываешь часть творожной массы - ягода - опять творожная масса.

Ничего себе нагрузочка! Молодец, смотрю ты тоже себе спуску не даешь! Я сейчас больше занимаюсь с целью приведения фигуры в порядок, хочется, чтобы кожа немного подтянулась и мышцы нарастить слегка.

А что врачи по этому поводу говорят? Суставы нельзя запускать!

У нас много групповых занятий узкой направленности, например, для нижней части тела или спины, еще пилатес довольно статичное занятие и не нагружает руки, правда, там есть такое упражнение "планка" с опорой на руки и ноги, а так вполне можно заниматься.

Про каланетику сказать ничего не могу, слышала о таком занятии только краем уха.

Конечно, с малиной попробуй приготовить для разнообразия. А я вот думаю на выходных приготовить Пирог с творогом и абрикосами
, рецептик вычитала в журнале "Коллекция рецептов", калорийность 160 ккал на 100 гр. пирога - вполне приемлемая. Вот ссылочка на рецепт кому интересно http://edimka.ru/view/4266
ЛедиСовершенство, привет ранняя птичка, спасибо тебе за открыточку!

Нет почти за 1,5 года, но окончательного результата я еще не достигла, да и в купальнике мне сниматься пока страшновато, над телом нужно еще работать и работать.

Вот и я тоже об этом думаю, моей сотруднице тоже постоянно на работу звонят по поводу сработанной сигнализации, а она сидит потом пол-дня переживает.

Утром весы показали 81,5 кг. - нормально. Пятница у меня выходной день, впрочем как суббота и воскресенье, здорово. Сейчас соберу вещи и пойду в фитнес-клуб.
Вчера вечером занимаемся в зале, вдруг открывается дверь и из смежного зала для индивидуальных занятий выходит негр, такой огромный - метра 2 ростом и телосложением как Арнольд Шварцнегер, в белоснежном спортивном костюме, ну прямо красавец! Все девочки сразу про пресс забыли, даже наш тренер
А еще на этой неделе ночью в нашем клубе будут снимать сюжеты для передачи "Женская лига" - это такие смешные сюжеты типа "Городок" только с участием 4 женщин.
Вот достала из морозилки 2 куропаток, брат на охоте подстрелил и думаю, как их приготовить вечером?

Приветики, Наташ. Пришла сказать спасибо, за то что заходишь ко мне и поддерживаешь А еще пойдука я на 91 стр., там говорят запеканка как суфле есть-тоже хочу
Еще писала тебе сообщение, да видать не отправилось оно, хотела узнать, а с чего ты начинала в фитнес клубе? я для себя точно решила что пойду на аквааэробику, а вот что еще? столько страшных названий, а подготовки никакой.

Дона Роза, спасибо что заглядываешь. Короче на диету я не села, продолжаю придерживаться ЗОЖа, каллории считать пока не успеваю. Дети с рук не слазиют. Но вес потихоньку уменьшается. А мне собственно и торопиться некуда.

sny, а подготовки и не будет пока в спортзал не пойдешь.

А у меня с фитнессом глухо. Никак не заставлю себя заниматься дома сижу и мечтаю о спортзале.

Я бы лично начала усиленно качать пресс, кося на него одним глазом
Я, конечно, в хорошие спортклубы еще не ходила , но мне кажется, у них там новым клиентам проводят фитнес-тестирование и рекомендуют определенные виды тренировок.

женюсь, только сейчас увидела твою линеечку с двойняшками. Ты просто герой-мама - я со своей одной полугодовалой дочкой даже и не задумавалась о похудении.

Наташ, привет!
Хорошего настроения на все выходные!

#77

Наташ, привет!

Так это всё-таки в начале надо сделать или вынимать или докладывать в процессе Я вчера сделала с изюмом, как муж любит, но переложила яиц А всё равно вкусно

Так и я для того же. У меня после кесарева мышца внизу рассечена (горизонтально) и "фартук" свисает Вот пытаюсь энто дело ликвидировать

Наташ, врачи выписали сильнодействующие уколы, от которых через полгода можно напрочь посадить печень и желудок Я не стала их колоть И вообще к врачам сейчас не хожу, т.к. ещё они кололи мне гормональные уколы прям в опухоль и после этого я и поползла Конечно, причина моего лишнего веса не только в тех уколах, но и моей природной лени, тем не менее.....

Да вот с сегодняшнего дня бассейн закрыли, так что 2 недели буду осваивать тренажёрку и внимательно посмотрю, какие есть групповые занятия Пилатес точно был, так что схожу в разведку

Какая же ты умница! Я десятку еле осилила

Обожаю этих дамочек

Как куропатки - вкусные

Ты права - в нашем клубе, например, сначала было тестирование у врача, который дал рекомендации и посоветовал, что можно, а что нельзя. А уже на основе их тренер составил программу на тренажёрах Я не послушалась и пошла на акваайробику сразу на занятие для подготовленных и посадила себе спину - свалилась с остеохондрозом. Так что теперь хожу на занятия только в соответствии с рекомендациями
Наташ, хороших выходных! Вернусь с дачи - загляну

sny,
женюсь,
Нэна,
Jagodka, добрый вечер, девочки! Спасибо, что заглянули ко мне в дневничок!

Вчера была в фитнес-клубе на занятии для укрепления спины: тренер пообещала, что регулярные занятия помогают избавиться даже от сколиоза. Тихо -спокойно под расслабляющую музыку делали всевозможные растяжки для спины, а в конце занятий начали закидывать ноги за голову и делать березку (березку я даже в школе делать не умела), а вчера горбатую березку все-таки изобразила
Сегодня утром весы показали 81,2 кг. (отвес 300 гр.) - думала будет привес, т.к. вчера на ночь глядя налопалась арбуза, а в 10 часов умяла 4 крекера с медом и выдула бокал чая. Всю ночь бегала в туалет... вот дурья башка
В плане питания все нормльно, тяга к сладкому ТТТ сходит на нет.
Устроила себе сегодня шоппинг, довольная такая. Купила юбочку из микровельвета, пиджак, паку кофточек и халатик такой коротенький и с разрезами по бокам, довольная!

Рацион:
Завтрак: каша геркулесовая с молоком, 1 хлебец, 1 крекер, 30 гр. сыра, кусочек языка отварного 30 гр., чай зеленый;
Обед: салат овощной с растит. маслом, кусочек сала, черный хлеб 1 кус., капуста тушеная с грибами 200 гр., 2 маленьких картофелины, грудка перепелки запеченой, 1 кус. арбуза, 1 яблоко;
Ужин: коктейль из 200 гр. кефира, 2 ст.л. творога, 3 абрикосов, гость кукурузных хлопьев без сахара;
Перекусы в течение дня - яблоки 4 шт.


Я сама в этом деле новичок - ходить в фитнес-клуб начала с апреля месяца. Начала как раз с аквааэробики. Позднее стала ходить на аэромикс - это очень хорошее занятие состоит из 2-х частей: первая аэробная разминка, вторая часть комплеск упражнений на укрепление основных частей тела (в основном лежа на матах качаем пресс, ягодицы, ноги)+руки с гантелями. Ориентируйся на занятия, предназначенные для новичков (у нас они в расписании обозначены буквой В). Пропробуй все постепенно, только тогда поймешь, что тебе подходит, а что нет. Рекомендую попробывать пилатес (спокойная, но очень действенная нагрузка на укрепеление мышечного картсета). Для сброса веса, безусловно, необходимы кардионагрузки - велотренажер, беговая дорожка, элепсоид. Для работы на силовых тренажерах рекомендую взять несколько персональных тренировок. Вообще в клубе должен быть спортивный врач, который должен после обследования рекомендовать тебе приблизительную программу.

И правильно делаешь, диета временное мероприятие, а ЗОЖа можно придерживаться всю жизнь.

Очень правильно мыслишь! Как жаль, что мало кто так рассуждает. В основном нам нужно все и сразу. Если худеть, то 10 кг. в месяц. Результат как правило получается противоположный.

Если очень хочешь - то обязательно все получится, дело времени. Вот детки подрастут немного и в путь!




Совершенно верно, только рекомендации эти, как правило, поверхностные, мне рекомендовали: аквааэробику, тренажеры и пилатес. Правда ознакомительные занятия еще проводятся, но все это нацелено на то, чтобы люди покупали индивидуальные занятия.


Спасибо большое, Света, и тебе отличных выходных желаю!


Конечно в начале, до выпечки.


Да уж, что тут сказать... Может попытать найти хорошего врача. Ну не верю, что нельзя решить проблему с суставами более щадящими методами.

Обязательно сходи!

Я долго думала что сделать с этими тщедушными птичками и решила из просто запечь в фольге, потом в конце фольгу развернула и решила их подрумянить...и засушила их. Съела только грудки, все остальное сестра догрызла.

Спасибо, Jagodka, и тебе отлично отдохнуть желаю!

Донна Роза, приветик!

Очень рада, что у тебя так замечательно все идет. И смотрю, ты фитнес-клуб постепенно осваиваешь, и питаешься правильно.
Буду брать с тебя пример, а то я последнюю неделю немного расслабилась.