stamp,
женюсь, добрый вечер!

Сегодня у меня выдался вечер отдыха, в фитнес-клуб решила не ходить, т.к. вчера отдых не удался - не выдержала и вечером позанималась дома час силовыми упражнениями, а потом еще поплавала в бассейне 40 минут, дабы избежать глобального зажора. Утром весы показали 81,3 (отвес 700 гр. - на самом деле колебания веса перед КД).
Рацион:
1-й завтрак: каша гречневая с молоком 0,5% жирности, 150 гр. запеканки творожно-морковной, чай и 2 ч.л. меда;
2-й завтрак: 150 гр. творога 1% жирности, кефир 0% с отрубями;
Обед: салат овощной с оливк. маслом, рагу тушеное с мясом 150 гр., макароны - 100 гр., чай зеленый с 2 ч.л. меда;
Перекус 200 гр. молока с хлебцем;
Ужин: салат овощной, 100 гр. запеченой куриной грудки, кусок хлеба, 100 гр. черешни, арбуз;
В течение дня 400 гр. желтых слив.


stamp, у коллективных и индивидуальных занятий есть свои плюсы и минусы. Безусловно, в коллективе легче порой даются некоторые упражнения из-за чувства соперничества или нежелания быть слабее других что-ли. Чувства сплоченности я не испытываю, т.к. для меня все пока чужие, я там новичок, да и не замечаю особой дружбы среди остальных. Свой отпечаток накладывает еще, наверно, уровень клуба. В старом клубе было как-то все попроще и публика подемократичнее, а тут все иначе. Индивидуальные занятия они, возможно, и более эффективны, но требуют дополнительной оплаты...

Читаю твое меню и завидую белой завистью. Когда ты все успеваешь готовить?
Я приготовила одно блюдо и ем его пока не кончится. Причем готовлю немного на 1-2 дня. Просто как только начинаю вводить разнообразие у нас часть продуктов выбрасываются не съеденными. Блин меня жаба давит готовить и выбрасывать.

Наталья, привет!
Ты красотулька, читаю тебя и радуюсь...нет, восхищаюсь и беру пример! Спасибо!

Наташа, привет. Хочу попросить рецепт творожной запеканки. Любой. Можно с овощами-фруктами. Моим сырники надоели, а я не умею готовить запеканку. Да я и сама бы с удовольствием полакомилась.

Скоро. Очень скоро. Очень-очень скоро ты будешь любоваться цифрой
#77 #77#77

женюсь,
Настырная,
Pie, добрый день, девочки дорогие!


Ты знаешь я и сама готовлю на несколько дней, еще мне помогает сестра (она тоже придерживается правильного питания, не всегда, конечно, но старается). Я сейчас работаю 4 дня в неделю, а 3 отдыхаю по причине кризиса, поэтому время есть. Главное было бы желание, а время всегда найти можно.


Светочка, спасибо тебе большое за добрые слова! Сама частенько почитываю твой дневник и удивляюсь как тебе удается всегда все под контролем держать в плане БЖУК. Ты тоже умничка!


Ирочка! Спасибо тебе большое, я и сама жду этого момента в нетерпением! Ведь для меня это очень важное событие, т.к. столько весила я, наверно, классе 5 . Правда-правда, вот таким слоненком я была.


Ира, готовлю запеканку я традиционным способом, но всегда стараюсь немного изменить что-нибудь.

Итак

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕНКА
Взять 500 гр. обезжиренного творога (весового или в пачке, но не мягкого), 1 яйцо, 1 ст.л. без верха сахара, но можно и без него, 1 ст. л. с горкой манной крупы, ванильный сахар. Творог протереть сквозь сито, добавить яйцо, манку, сахар, ванильный сахар и тщательно все перемешать до однородной массы. Далее можно добавить по желанию на выбор:
-курагу (можно свежий абрикос) мелко нарезанные -примерно 5 шт.;
-яблоко свежее без кожицы нарезанное мелкими кубиками 1 шт.;
-изюм 1 ст.л.;
-свежую малину (пол-стакана);
-цедру лимона или апельсина натеретую на мелкой терке;
-морковь 1-2 шт. также натертую на мелкой терке.

Выложить творожную массу в форму для выпечки (мне нравится выпекать в стеклянной небольшой, но глубокой форме) и выпекать до готовности при температуре 180 градусов примеро 30-40 минут, чтобы зарумянилась. Форму я не смазаваю ничем.

Последнее время я в качестве эксперимента стала добавлять к обычному обезжиренному творогу мягкий творог "Домик в деревне" 5,5% жирности (на 300 гр. обычного 0% жирности 200 гр мягкого примерно). Получается очень нежная запеканочка. Приятного аппетита!

Спасибо за рецептик. Скопировала себе. Попробую.

Наташ, а ты не пробовала в своем фитнес-центре тай-бо? Это такая аэробика в стиле каратэ-и-восточных единоборств-и-еще-Бог-знает-чего. У меня была кассета (надо кстати диск прикупить). Так вот настолько интенсивная тренировка. Я просто падала. И это дома. Представляю, что в зале творится. Я когда в простое (не могу ходить в зал) стараюсь дома заниматься. Жжет она жир мне кажется здорово.

Нет, Ирина, я только ведь вторую неделю хожу и еще не все традиционные занятие успела посетить, а уж такие экзотические и подавно!


Ирина, ты умничка, всегда тебя себе в пример ставлю! Всегда думаю: если имея двоих детей можно выкроить время для занятий, то мне вообще жаловаться нельзя на недостаток времени.

Сегодня была на занятии под названием Bodi-Low (тренировка на мышцы ног, пресс и ягодицы). Занимались со степ-платформой, резиновым жгутом и такой тяжелой палкой. Очень интенсивное занятие, тренер весь потом обливался, что уж говорить про остальных, потом еще 20 мин. позанималась на тренажерах (было свободное время) и еще аквааэробика 45 мин.

Рацион:
1-й завтрак: каша ячневая на воде со слив. маслом, запеканка творожная с морковью, чай 2 ч.л. меда;
2-й завтрак: 100 гр. творога 1% и кефир с отрубями;
Обед: заливное из семги 200 гр., тушеные овощи (кабачок, баклажан, морковь, лук, перец), 100 гр. макарон, чай и 2 конфеты ;
Перекус: 200 гр. молока и 2 хлебца;
Ужин: 5 абрикосов, горсть черешни, малина.
В течение дня съела 2 персика и стакан черники.

Вес мой 82 кг. - заколдованная цифра

Всем спокойной ночи!

Привет, донна Роза!!!
Про дела не спрашиваю - вижу, что все отлично!!! Тьфу-тьфу-тьфу!!!
Питанием твоим тоже восторгаюсь!!!! И твои занятия спортом и работа над собственным телом у меня тоже вызывают чувство глубокого уважения!!
Спокойной ночки!!!

А заливное домашнее или в коробочке из магазина?

Привет!
Зашла познакомиться с уникальной, не побоюсь этого слова, женщиной. Снимаю шляпу, Наташа! Тебе пора писать в Shape в рубрику "История успеха", я не шучу.

Отдельное спасибо за рецепт запеканки. А примерную калорийность ты не прикидывала?

Старшенького сейчас нет, отдыхает от меня. Так что мелкого спать днем положу и отжиматься

Наталья, привет!
Смотрю что понемногу ты осваиваешь клуб Я чесно говоря, тоже жду не дождусь когда уже начну заниматься
Рационы хорошие, а почему смайл грустный, из-за конфеток???

Ой , Наталья, если бы всё так...я начну за здравие, закончу за упокой...но ту я полна решимости свести счёты с оставшимися 9-ю кг, уже достаточно почивала на лаврах, пора довести дело до конца [/i]

Пойду запишу!

Наташ, приветик!

У нас месяца полтора назад была точно такая же история...
Приходим домой с института с мужем, а дверь взломана...
Мне показалось что я в миг постарела лет на пять... вся жизнь пронеслась перед глазами...
Так же всё перевернули, но ничего не взяли, хотя квартира напичкана бытовой техникой и разными штучками, скорее всего искали золото и деньги, но... золото всё на нас, а деньги... как раз в это время все были вложены в дело и жили в долг, а следовательно в это время именно денег и небыло... Короче, нам повезло, но боюсь до сих пор и как с лифта выхожу - сразу смотрю на замок... страшно

Мы решили поставить, но пока для нас дорого, стоит установка 15 тыс., пока деньги нужны на другие цели, но то что надо ставить - это факт!

Наташ, привет!

Слушай, я в шоке от твоих нагрузок И как часто ты так занимаешься?
Запеканочку твою завтра буду делать. Не знаешь, манку на овсянку заменить можно?