Донна Роза, привет! Я к тебе за вдохновением и не ошиблась Посмотрела твои отпускные фотки - выглядишь чудесно! Вес у нас с тобой где-то близко, но ты выглядишь стройняшкой! Всё-таки спорт/физкультура делают чудеса Мне тоже надо возобнавлять занятия, а то за отпуск 2,5 кг нагуляла
Твои походы на 17 этаж впечатляют, пожалуй и я начну без лифта ходить И спасибо за рецептик с баклажанами. Я их просто обажаю. У меня есть любимый салат с ними, но я раньше баклажаны для него жарила, а теперь буду запекать
Донна Роза, скажи, а ты макароны ешь? Я просто в журнале "Худеем правильно" прочитала, что их можно (из твёрдых сортов пшеницы) и включила в свой рацион. А может я зря их хомячу

Пасибки .
Кстати, я еще люблю по этому же принципу делать салатики из баклажанов, печеных на огне. Знаешь, как здорово, когда делаются шашлычки, бросить целиковый баклажанчик, потом его почистить и в блендер, туда чесночок, зелень, чуть оливк. маслица - супер....

#77
О, как классно! Поздравляю!
Да, согласна, только кто б еще меня заставлял бы это каждый день делать! У нас тоже потолки высокие и на 3 этаж поднимаешься как напятый. А всего в здании 22 этажа. Я сижу на 12. Когда прихожу в платье и на каблуках, то поднимаюсь спокойно, ровно, но без передышек. А вот когда прихожу в джинсах, то позволяю себе побегать по лестнице, правда, с передышкой. Но вот беда, НЕ каждый день. Бывает работы столько, что езжу на лифте только. Хотя, наверное, это все отговорки

Наташа, доброе утро! Большое спасибо!
Вот нет у нас Домика в деревне нулевого! Есть Вкуснотеево, но он для меня кисловатый Будем искать! За рецепт баклажанов спасибо! ... у меня аппетит разыгрался... Я баклажаны и кабачки обожаю, сил нет как! Но таким способом я их ни разу не готовила.
Наташа, я хочу у тебя поитересоваться, каким был маршрут твоего отпускного путешествия? Я давно мечтала попасть в Питер, а если есть возможность совместить с островом Валаам, то это прекрасно! Заранее спасибо!

Наташа, как всегда нас не подвела. Вес тает.

Ты сильно после аквы устаешь? Я когда-то ходила, но никакой нагрузки не чувствовала.

Баклажаны я тоже запекла в фольге без масла, но с чесноком. Получилось вкусно.

Jagodka,
frosia-burlakova,
Baia,
povh,
Pie, добрый вечер, девочки! Спасибо, что заглянули ко мне в дневничок!


Да не такая уж я и стройняшка, ну может быть только в некоторых местах

Ну, подумаешь 2,5 кг. - я 5 кг. наела. Фитнес - это лучший способ сбросить отпускной привес, чем сейчас усиленно и занимаюсь.

Пожалуйста! Конечно, запекать намного полезнее и калорий в 2 раза меньше получится!

Jagodka, макароны твердых сортов пшеницы я ем, но не очень часто. Почему - сама не знаю, т.к. журнал этот люблю и ко всем советам прислушиваюсь, однако, стереотип этот про несовместимость стройности и макарон никак из головы не выброшу. Это уже установки.

Здорово! Обязательно попробую, спасибо за рецептик!
Baia, спасибо за открыточку!

Как кто? А желание стать стройной и изящной? А красивые вещи? А восхищенные взгляды сильной половины человечества? И масса других стимулов, которые заставляют нас кушать здоровую пищу и заниматься собой!

Оля, я плыла на тплоходе Анатолий Папанов по маршруту Москва-Питер (остановки Мышкин, Горицы, Мандроги, Кижи, Валаам, Коневец). Продолжительность путешествия 7 дней. Очень хороший маршрут. Рекомендую.

Нет, Ирина, не устаю, поэтому совмещаю с аэробикой в зале. А вообще если выполнять правильно и полностью отдаваться, то нагрузка будет намного сильнее. Просто я многие упражнения выполняю еще не совсем правильно, поэтому нагрузка мне кажется недостаточной. Вообще аквааэробику рекомендуют женщинам зрелого возраста и полным, которым занятия в зале противопоказаны, но мне очень нравится.

А я их без фольги на противне запекаю, тоже хорошо.


Итак, пролетел день и я так им довольна, вы не представляете. Хочется сказать словами героини Ренаты Литвтновой: "Я в раю, я летаю!". Сегодня пол-дня провела в фитнес-клубе: аквааэробика, аэромикс, а потом 3 часа в парной. Это просто фантастика!
Рацион:
1-й Завтрак: каша пшенно-тыквенная с изюмом и 1 ч.л. льняного масла, 2 хлебца с икрой, чай зеленый с ч.л. меда, черешня;
2-й завтрак: 200 гр. творога, 1 банан, чай с медом, яблоко;
Обед: салат из моркови, грецких орехов, изюма, заправленный кефиром, рыбный бульон с кусочком рыбы, черешня;
Ужин: коктейль из замороженных ягод с молоком 0,5%.

Вес после финес-клуба 84,0 кг., конечно,это из-за парной и часть веса завтра вернется, но все равно приятно.

Наташ, 3 часа в парной-это для сердца не вредно? Аэромикс-это что за зверь?

Приветик!

Вижу отпускные килограмчики уходят надолго не задерживаясь Поздравляю!
И много - много спорта Здорово! Умничка!
Про баклажаны очень понравилось, спасибки
Ну, вот подзарядилась у тебя похудальческим позитивом - теперь дальше пойду худеть!
Наташенька, замечательных выходных!!!

Pie,
Romashka, добрый вечер!

Сегодня весь день была замечательная погода - тепло и солнышко. Утром весы показали 83,7 кг., чему была крайне удивлена, думала будет больше, кстати, я вернулась-таки к доотпускному весу! Ю-ху!!! Фитнес - это вещь!!! Сегодня у меня его, правда, не было, но завтра утром опять пойду в клуб. В плане питания у меня сегодня все нормуль, но может с калориями перебрала, но завтра все улетит.
Итак отчет по питанию:
Завтрак: омлет из 2 яиц со шпинатом, салат овощной, 1 хлебец с сыром фета, кофе с молоком;
Перекус: черешня, яблоко, чай и 1 зефир;
Обед: борщ чечевичный 300 гр., салат из свеклы, салат из капусты, маленький кусочек тушеной дикой утки (брат - охотник презентовал трофей), чай;
Перекус: плодово-ягодное мороженое;
Ужин: скумбрия запеченая, половинка картофелины запеченой, салат капустный, черешня, абрикосы 3 шт., кофе.


Нет, Ириша, я ведь не 3 часа в парилке сижу, у меня всего 3 - 4 захода получается минут по 5, а все остальное время - уход за кожей (пилинг, маски и т.д. - сама все делаю), купель, душ контрастный, там есть еще бассейн, но мне аквааэробики вполне хватает, а также расслабляюсь за чашкой чая с медом и чтением журнальчиков.

Аэромикс - это вначале аэробный разогрев, а потом силовая тренировка на все проблемные группы мышц (ноги, руки, ягодицы и, кончно, пресс).



Спасибо, Людочка! Я стараюсь
Спасибо и тебе тоже отличной погоды и замечательного настроения, Люда!

Приветик!


Поздравляю!!! #77


и я тебе верю! так как твой вес говорит сам за себя

уммм... обожаю это блюдо я периодически готовлю скумбрию в фольге в духовке.
Кстати, была удивлена когда узнала, что на работе больше никто так скумбрию не готовит все только солят

у тебя прям релакс-программа получаеться Здорово!

спасибки я даже не знала про такое

Что они понимают в колбасных обрезках?
Вот мы толк в полезной еде знаем, жирные кислоты Омега-3 в жирной рыбке типа скумбрии в большом количестве, а это необходимый элемент для уничтожения жира, наеденного непосильным трудом. ЗОЖ рулит!

Кстати, про колбасу. Тут Черномырдин высказался по поводу своего ухода с поста посла на Украине: "У всего есть конец, а у колбасы даже 2 конца". Приколист.

я тут в книге Ковалькова вчера вычитала что обязательно надо включать в рацион: скумбрию, сельд и семгу! Ну чем плохие рыбки?
По моему -самое то!

Привет Наташ. Забежеле к тебе в гости
Фотки просто клевые. Супер просто Ну и ты красотка
Молодец, отдохнула, расслабилась. Как я тоже хочу на отдых. Эх.
И так быстро сбросила накушанные в отпуске килошки. Круто. Хорошего тебе дня

Донна Роза, приветствую тебя!
Я забежала к тебе в гости познакомиться!

Это тебе, за наше знакомство!

#77

Romashka,
Наталья Ш,
Swet-Lana, добрый вечер, девочки! Спасибо, что заглянули ко мне!


Совершенно верно. Вот я тут слышала по радио, что в диетологии каждые 5 лет меняются основные постулаты. Вот, например, совсем недавно везде говорили, что нужно есть нежирную морскую рыбу типа минтай, а жирную ни-ни. А теперь все иначе трактуется. Или вот когда я в 1992 году находилась в институте питания нам говорили о том, что крупы, макароны и картошка - это наши враги, а теперь наоборот друзья. Вот такая она наука диетология непредсказуемая.


Спасибо, Наташа!


Тебе сейчас самое главное здоровьем своим заняться. Выздоравливай поскорее, а потом и об отпуске можно задуматься. Ты как с малышкой путешествуешь или еще пока рановато?

Swet-Lana
Приятно познакомиться, меня Наталья зовут, а тебя Света?
Света мне очень нравятся кошечки, которых ты в дневничках у девочек размещаешь. Такие прикольные! Я даже часто их копирую, люблю очень кошек! А за букет большое спасибо!

Итак выходные пролетели и в очередной раз я сделала для себя вывод: не хочешь, чтобы выходные обернулись зажором - занимайся фитнесом. Чем собственно сегодня утром и занималась: 45 мин. аквааэробики и 1 час аэромикса. После занятий одежда вся мокрая, даже неудодно как-то, у меня еще штаны светлые и на них все видно. А с другой стороны плевать - для этого я сюда, собственно говоря, и прихожу. Утром мой вес был 84 кг., а после фитнеса 83 кг. - просто супер!

После занятий зашла на рынок и купила 4 кг. клубники - протерла с сахаром 1:1,5, нагрела на плите, недоводя до кипения. Как вы думаете в холодильнике не закиснет? Я ягоды не сушила, прямо мокрыми измельчила блендером. А еще перетерла клубнику с небольшим кол-вом сахара (на 700 гр. - 100 гр. сахара), разлила по формочкам и заморозила. Такая вкусняшка получилась, прямо мороженое фруктовое.

Мой рацион:
Завтрак: тыквенно-яблочный плов с изюмом, чай, 1 гречневый хлебец с творогом, 3 абрикоса;
Обед: чечевичный борщ 300 гр., салат из зеленого яблока, огурца и стебля сельдерея с лимонным соком и оливк. маслом, 2 кусочка хлеба, клубника, черешня, чай и 1 зефир;
Ужин: 200 гр. рыбного бульона, салат из зеленого яблока, огурца и стебля сельдерея, 100 гр. творога с клубничным пюре, чай и 2 карамельки.

Пошла готовиться к завтрашнему рабочему дню. Всем пока!