Linna, ааа. Тогда понятно. 4 раза в день - это хорошо!
Хотя не знаю. Сейчас стоооолько новых веяний появилось... Попробовала я почитать и разобраться. Но бросила это занятие. Тем более, что у меня пока другая задача.

Доброе утро!

Карамель1 я использую калькулятор калорий Хики. Мне удрбно, хоть могу контролировать баланс и не передать.

Linna, спасибо! Возьму на заметку.
У меня пока задача другая. А если мне еще надо будет еду взвешивать, то точно все брошу.
Я объемами порции уменьшаю. У меня не тарелки, а блюдечки или мисочки на 170-250 мл.

Привет Галина!
А какая физическая активность присутствует?
И сколько калорий в день сейчас потребляете?

Доброе утро!

Вес сегодня 78.75

ТРЕНЕР

#77

Физическая активность низкая, максимум 8000 шагов в день, это на работу и с работы хожу пешком.

1200 ЭТО ХОРОШО
НЕ ГОЛОДНО!

Доброе утро
Вес сегодня 77.6
Вчера был разгрузочный день на молокочае -1.1.
Теперь дальше продолжаю подсчет калорий.

Linna, Галина, поздравляю с отвесами! Так держать!

Галина, привет!
Хороший отвес!
Поздравляю

Доброе утро!
Вес сегодня 78. Немного вернулось после разгруза. Ну ничего работаем над собой дальше.
Карамель1, ТРЕНЕР спасибо

Привет! Куда пропала?

Галина, ауууу!
Вы где?

Добрый день! Как я давно тут не была. С помощью этого форума я прилично похудела и вес удержала. Мне сейчас 52 года, но нет предела совершенству и лишнего веса ещё много. Попытаюсь ещё немного сбросить. Но в этот раз никакого экстремального похудения. Я считаю калории и занимаюсь легкими физическими упражнениями, без фанатизма. Мой вес на сегодня 77,3.

Сегодня приготовила вкусные ленивые пирожки: 6 вареных яйца- нарезаем кубиком, добавляем 2 сырых яйца, 2 столовые ложки рисовой муки, пучок зеленого лука и 200 гр натертого сыра ( у меня Брест-Литовский классический). Соль, перец по вкусу. Всё перемешиваем и формируем котлетки и жарим на небольшом количестве подсолнечного масла. Ещё приготовила запеченые куриные грудки в аэрогриле: сначала замариновала грудки с солью, перцем и чесноком, завернула в фольгу и на пол часа в аэрогриль. Всё очень вкусно!

Каждый день тренируюсь на виброплатформе 10-15 минут и ходьба 8000-10000 шагов.