Смоталась в магаз,щас себе протвинь отбивных с ананасами забацаю-с ними как то веселее всё таки худеть..мужу плов сварю и салатик настругаю.а плова тоже хочется уже

Добрый вечер!!!
Закончила я белковое питание-месяц пробыла,подведу итоги чего сколько у меня ушло.Больше не могу-хочу фруктов и всякой разной еды-с завтрашнео дня перехожу на подсчёт калорий и буду питатся по другой системе-через месяц тоже подведу итог-гляну как разное питание отражается на моей фигуре.
и так..
28 августа-начала с весом 84,4.Сегодня 27 сентября-вес 80,8 .За месяц ушло 3,6 кг

Объёмы-буду писать первая цифра было,вторая стало(сегодня сколько у меня)и в скобках разницу сколько ушло.

Обхват шеи- 35 35(-0 см)
Обхват над грудью 101 97 (-4 см)
Обхват груди 107 103 (-4 см)
Обхват под грудью 90 87 (-3 см)
Обхват талии 86 81 (-5 см)
Обхват живота 106 100 (-6 см)
Обхват бёдер 110 106 (-4 см)
Обхват руки 31 30(-1 см)
Обхват запястья 16 16 (-0 см)
Обхват ляжки 66 66 (-0)
Обхват колена 40 39(-1 см)
Обхват икры 42 41(-1 см)
Обхват стопы 25 24(-1 см)

вобщем очень даже хорошо за месяц,Ленка спасибо с твоей подачи

Зафиксирую объёмы и потом через месяц выставлю сколько чего у меня уйдёт на подсчёте калорий-самой интересно какая система получится эффективнее.

а сегодняшнее питание совсем не диетичное как вы там пишите такие дни-читмил?вот наверно это у меня сегодня и было-наблатыкалась я тут у вас словечек мудрёных

завтрак-соте,рыбная котлета,кофе
обед-плов,кваш.капуста,кофе
полдник -круасан со сгущёнкой,стакан молока.
ужин-салат с кальмаров с яйцами.

калорийкая я жду уже продолжения истории на заднем дворе

Танюшка там с понедельника начнут-сама жду

Приветы!

Эт я вовремя зашла: так шикарно и наглядно даны результаты за месяц: всё по-полочкам, просто блеск! *завидвает*

Хочется немедленно что-нибудь этакое грандиозное замутить, чтобы вмиг похуделось, хотя это и утопия.

Зато рождается замечтательный настрой.

Всем доброе утро!!!
Вес сегодня 82,300(+1,500)вот вам и читмил
кто ещё умеет так набирать со скоростью звука просто денёк безконтрольно покушав обычную еду?
ладно..и такое бывает-углеводная еда держит воду-всё уйдёт-не стоит расстраиваться.
Вчера я наготовила себе еды-всё просчитала что наготовила,в чём сколько калорий точно знаю-теперь надо расписать меню и смело кушать согласно намеченного плана.
Теперь продолжу дальше сбавлять вес считая калории.
Фиксирую -28 сентября-вес 82,3 кг и погнала дальше-цель та же 60кг.
Кушать постараюсь еду максимально приближенную к моему обычному рациону как я привыкла кушать-никаких диетических заскоков лишь бы согнать вес,а то плавала знаю как потом плюс идёт, когда меняется рацион.Не не,никаких специальных меню из самых некалорийных продуктов-кушать буду всё,но всё это будет не больше 1080 кал в день.
Правила остаются теже для дневного меню-супы,каши,салаты-обязательно каждый день как основа рациона.В каждый приём еды кушать белок-обязательно.Перерыв между едой 3,5-4 ч.Никаких перекусов.Воды 2 л.Твёрдой еды минимум 1,5 кг в день.
Если не я сама ,то никто меня не похудеет
Это нужно мне и я продолжаю бой с весом .
Почти 20 кг уже сброшено и ещё 20 кг одолею-без спешки,торопится мне некуда.
Мне важнее чтоб потом этот результат удержался и не шёл откат назад-этот момент я тоже проработаю,но потом ,когда достигну цели.
Вся наша жизнь борьба!!!!

Привет!!!
эх..я бы тоже хотела бац и худая
настрой в нашем деле это основа-основ,без него никуда..

наткнулась на интересные картинки про гормоны.
Зависимость между гормонами и состояниями человека

#77

#77

Люда, привет!
Шикарный результат за месяц на белковом питании! Очень за тебя рада!
Надеюсь, и на калориях отвесить не хуже!

Людочка, молодец!

Лена
Наташа
спасибо

Сегодняшнее меню на подсчёте калорий -ем теперь много,так надо чем больше нажую, тем больше веса сброшу.Все калории не осилила сегодня съесть

завтрак

овсянка 200 64
яблоко натёртое в кашу 200 70
творог в кашу 100 85
кофе 300 10

обед

холодец 500 130
салат кальмары 100 164
отбивная с ананасом и сыром 86 205
кофе 300 10

полдник

сотэ 300 200
кофе 300 10

ужин

ананас консерв. 175 105

-------------------------------------------------
1650 г твёрдой еды 1053 калории



сразу буду писать рецепты блюд что я себе готовлю.

отбивные с кур.грудки с ананасом и сыром запечённые в духовке
грудка 670 905
ананас 338 203
сыр 160 736
майонез 25% жирн. 22 55

в готовых запечёных отбивных 238 кал в 100 г


салат с кальмаров
кальмары отварн. 400 480
яйца отв.6 шт 300 480
майонез 25% жирн. 220 550

в 100г 164 кал

овсянка на молоке 0,5% жирн.
молоко 1000 350
вода 1000 0
овсянка 100 320

в 100г 32 кал.

аааааа, Люда, что мне сделать, чтобы этот принцип ко мне тоже пристал и на меня так действовал????