Да, Катерина, норма почти 3000, но без сладкого и вредных продуктов в меня не влезает столько.Расход как и потребление считаю через программу на телефоне. Вчера потратил: 2175- отдых, 532-легкие нагрузки,1325- ходьба(19,5 км 25000 шагов)

Доброе утро!Спасибо.Да, согласен что насилие организма плохо, а лишний вес его насилует гораздо сильнее и долше, так что потерпит.А вот чувства голода как не странно нет, с 16 вечера когда я запихнул в себя творог с йогуртом и до примерно 8 когда на работу приеду. Потом прогулка, не особо тянет есть.А там до 10 чуток потерпеть)

Итак, сегодня весы показали 119,9. Вчера было отбито - 0,7 веса. Сегодняшнее питание составляет 2159 ккал(195-Б,81-Ж,171-У).Начинаем тратить...

Дима, с отвесом тебя, молодец!

Спасибо, Мария)Буду надеятся, что все и дальше будет работать на снижение ненужных частей тела.

Даже не сомневаюсь, у тебя уже есть результат не маленький и настрой хороший)

С марта тоже планирую добавить тренажерный зал, без него в конце будет непросто скидывать.

Потратил 3794 ккал, итого дефицит 1600 ккал, посмотрим что будет с весом...

С отвесом!
Как же много ты ходишь, целых 20 км

Добрый день!

Спасибо!Поставил норму 15000 шагов но иногда гуляется легко. Вот сегодня совсем не хочется, вечером заставлю себя хотя бы до нормы натопать.
Отвес за вчера 100 грамм.
Питание на сегодня:2141 ккал (215,5-Б, Ж-82,2, 229,8-У).

Дима, с отвесом тебя. Всегда удивлялась как же люди столько нахаживают, лично у меня не хватает терпения столько гулять, а зимой ещё и холодно. Так что ты большой молодец)
Напиши в лс, пожалуйста, в каком приложении БЖУ рассчитываешь, сколько не скачивала, все не путёвые

Спасибо, Татьяна!Раньше тоже удивлялся, потом решил попробовать)

Расход сегодня 3350 - 1200 ккал дефицит.Посмотрим что завтра покажут весы...

Добрый день!Весы показали минус 200 гр.Организм достаточно быстро и незаметно перестроился начинать просить кушать после 10 утра. С 16 и до сна признов голода не обнаружено.Продолжаем наблюдение)

Дима приветик!
С отвесиком тебя И Со Старым Новым Годом !
Замечательно, что есть возможность много ходить
У меня максимум 12000 выходит. Но в среднем 7000.
Каким шагомером ты пользуешься?